公园的一年四季是怎样的一番景色呢?
春天,公园里一片春意,百花争艳,百鸟争鸣。花儿绽开了笑脸;曹二探出了脑袋;大树挺着粗壮的身子,公园里充满了生机!花繁叶茂的绿草地,伴随着鸟儿动听的歌声。在早晨,公园里清香袅袅,柳树姑娘还的一地摇着她那长长的辫子呢!
夏天,公园里的荷花仙子醒了,有的穿着粉红色的衣服,有的穿着红色的衣服,还有的穿着白色的衣服。随着一声清脆的蝉鸣,公园里就开起了音乐会,青蛙先生敲着打鼓,蜻蜓小姐吹着短笛,还有知了的伴唱……
秋天,公园的地上铺了一条金色的地毯。大雁们排成一个个标准的人字形,让人赏心悦目!公园里的桂花小姐,可是人们的重点欣赏对象,那香味儿,不但能让人心旷神怡,还能让人消除疲劳呢!
冬天,公园里银装素裹。下雪的时候,公园里被大雪覆盖着,白茫茫的一片,可漂亮了!可是你发现了没有,在那白雪的里面,偶然也能看见几朵傲然挺立的梅花,她那不畏严寒的精神让人们惊叹不已!
公园的一年四季食多么迷人啊!那景色就像连绵不断的画卷,始终在我脑海里浮现着……
“我们的校园真美丽!”一个不知名的同学说道。是啊我们的学校真的很美丽。
春天,校门口的柳树长出了嫩枝,我们的校园是最美丽的。教学楼前的那一块草坪,小草们刚发芽,有的已经绿得发黑,深极了,浓极了;有的绿得发蓝,浅极了,亮极了。一进校门,只觉得绿意扑眼。看!那花圃上的花朵已经绽开了笑脸,有的只是开了两三片花瓣,有的还在含苞待放。
夏天,月盛夏,瓦蓝瓦蓝的天空没有一丝云彩,火热的太阳炙烤着大地,河里的水烫手,地里的土冒烟。
烈日当空,道路两旁,成熟的谷物在热得弯下腰,低着头。蚱蜢多得像草叶,再小麦和黑麦地里,在小麦和黑麦地里,在岸边的芦苇丛中,发出微弱而嘈杂的鸣声。校园里依然十分欢快。
十一月,深秋,寒风瑟瑟,空气凉爽而清新,浮动着一丝丝、淡淡的、半透明的雾气。这个诗意的季节在我们校园里把自己绚丽、缤纷、洒脱展示的淋漓尽致,使我们小小的操场成了一道亮丽的风景。金色的十一月,操场四周有好几棵参天大树,枯黄的树叶已经活完了短暂的一生,纷纷从树上飘下来,落在潮湿寒冷的地面上。远远望去,仿佛是一只只美丽的金翅蝴蝶从树向下翩翩起舞。当树叶铺洒满地时,大地妈妈便敞开她宽阔的胸怀,像是在迎接在拥抱归来的孩子,落叶回到大地妈妈的怀里,甜蜜地笑着。
冬天来了,“瞧!”我情不自禁不起喊出声来,那儿实在是太美了,那可是冬姐姐的杰作;银色的大操场。这时的大操场已不同往日了,它似千朵万朵梨花在翩翩起舞,它如玉屑一点一滴地在我眼前浮现。景象在我心扉中随心所欲,像一曲婉转、悠扬、清新的乐曲,又仿佛一首轻快、、鲜明的小诗。你见了,不醉才怪呢!
过得真快,东方已露出了鱼肚白,不一会儿,太阳公公就露出了笑脸。一瞬间,冬姐姐已悄然而退。这时,校园是如此温馨,如此迷人。
啊!我真希望永远与这四季都如此美丽校园为伴!
我爱我的'校园。校园里有迷人的四季:桃红柳绿的春天,花繁叶茂的夏天,枫红菊香的秋天,银装素裹的冬天。
天暖了,雪化了,寒冷终于离去了,大地开始复苏了。校园里也绿了起来。小草迫不及待的钻出小脑袋,睡了整整一个冬天的柳树叶抽出了新芽,就连校园里那棵枯萎了整整一年的大杨树也长出了小芽。校园里的一切都充满着希望和活力。
可是,太阳公公的脸变得严厉起来,天气一天比一天炎热,热浪弥漫了校园的每一个角落。杨树长出了茂密的叶子,月季花也开出了艳丽的花朵。红的似火、粉的如霞、白的像雪……美不胜收。小草随着风儿摇摇摆摆,像个刚学会走路的小孩子。
秋天,花坛里的菊花争先恐后地开放。杨树的叶子好像被谁用颜料染了色,变得黄黄的,伴随着秋风,一片片黄叶开始从树上飘落下来,纷纷扬扬的从天而降,好像给大地铺上了一层黄色的地毯。
冬天,西北风呼呼地刮着,一片片银白色的雪花飘落下来。雪天里,树是白色的,教学楼是白色的。孩子们的衣服也是白色的,好像走进了一个银白色色的童话世界。整个校园都浸在白雪中。
我爱校园,我更爱校园的四季!
一、导语
《自控力》是著名健康心理学家凯利·麦格尼格尔编著的图书。该书为读者提供了清晰的框架,讲述了什么是自控力,自控力如何发生作用,以及为何自控力如此重要。
这本书适合拖延症、月光族、网络依赖症等人群。只需10周,成功掌握自己的时间和生活。
提高自控力的最有效途径,在于弄清自己如何失控、为何失控。如果你总拖到最后一分钟才开始工作;总是月光,信用卡透支;想放松一下,却熬夜上网;一直想减肥,总是挫败;那么这本书就是专门为你而写的。
二、摘录
1.认识自我、关心自我和提醒自己真正重要的事物,这三种方法正是自我控制的基石。
2.自控力最强的人不是从与自我的较量中获得自控,而是学会了如何接受相互冲突的自我,并将这些自我融为一体。
3.每个人都在以某种方式抵制诱惑、癖好、干扰和拖延。这不是个体的弱点或个人的不足,而是普遍的经验,是人所共有的状态。自知之明是自控的基础。认识到自己的意志力存在问题,则是自控的关键。我深信,提高自控力的最有效途径在于,弄清自己如何失控、为何失控。
4.你需要静下心来,弄清自己的。你需要记住自己真正想要的是什么,什么才能真的让你更快乐。“自我意识”能帮你克服困难,实现最重要的目标。这就是我能想到的对“意志力”最恰当的定义。
5.任何能让你离开椅子的活动,都能提高你的意志力储备。
6.在意志力挑战中获胜的关键,在于学会利用原始本能,而不是反抗那些本能。
7.如果我们感觉和未来的自己毫无关联,就会忽略自己行为的后果。相反,如果我们觉得和未来的自己联系紧密,就会保护自己不被最糟糕的冲动所伤。
8.我们需要允许自己去做真正让自己快乐的事,远离那些与我们生活无关的压力根源。当我们遭遇挫折时(这种情况是难以避免的),我们需要原谅曾经的失败,不要把它们作为屈服或放弃的借口。想要增强自控力,自我同情比自我打击有效得多。
9.意志力实际上是“我要做”、”我不要“和”我想要“这三种力量,它们协同发展,让我们变成更好的自己。
10.意志力与大脑的关系密不可分,可通过冥想、呼吸、锻炼身体,调整作息等方式,来提高自己的意志力。
11.心率变异度的高低决定了意志力的强弱。提高心率变异度的方法主要有:放慢呼吸,坚持身体锻炼(转变对锻炼的看法——是一种提高意志力的途径),保证睡眠质量,管理压力适当放松。
12.压力是意志力的敌。如果你长时间处于压力状态下,身体就会不停地把能量转移到应对突发状况上。只要你的大脑不停识别出外在威胁,你的身心就会始终处于高度紧张、冲动行事的状态。
13.应激反应让身体获得能量、按照本能行事。这些能量不会流入大脑,因此你也就无法做出明智的决定。”三思而后行“反应将这些能量输送给大脑——不是到所有的区域,而只是负责自控的重要组成部分。
14.要想赢得意志力挑战,我们需要调整到正确的身心状态,用能量去自控,而不是自卫。这就意味着,我们需要从压力中恢复过来,保障有能量做最好的自己。
15.自控力就像肌肉一样有极限,使用之后就会渐渐疲惫,但是我们可以通过一些合理的方式去提升我们的极限。控制自己以前不会去控制的小事,以此来训练自控力肌肉,在一些小事上持续自控会提高整体的意志力。
16.自控力从早上到晚上会逐渐减弱。如果你觉得自己没有时间和精力去处理”我想要“做的事,那就把它安排在你意志力最强的时候做。
17.资源不足时,大脑会选择满足当下的需求;资源充足时,大脑则会选择长期的投资。当你的糖含量降低时,你的大脑仍旧会考虑短期的感受,回去冲动行事。大脑的首要任务是获得更多能量,而不是保证你做出明智的决定,实现你的长远目标。
18.如果你想彻底改变旧习惯,最好找一种简单的方法来训练自控力、提高意志力,而不是设定一个过高的目标。
19.并不是因为我们生来就不够理智,或是因为我们有意识地享受当下、不顾未来。如果我们想增强自控力,就要考虑如何支撑住最疲惫的自己,而不是指望最理想的自己突然出现来拯救生活。
20.研究表明,我们的大脑里没有一位称职的会计员,不能准确计算出我们有多善良,或者我们赢得了多少放纵自己的权力。我们通常相信本能,只有当需要自己的判断时,我们才寻求逻辑。
21.当你觉得自己像个圣人的时候,纵容自己的念头听起来没什么错。它听起来很正确,就像是你应得的一样。如果你自控的唯一动力就是成为一个足够好的人,那么每当你自我感觉良好的时候,你就会放弃自控。
22.如果你自控的唯一动力就是成为一个足够好的人,那么每当你自我感觉良好的时候,你就会放弃自控。
23.你不应该想着“我做到了,好了,现在我可以做点我真正想做的事了!”应该想着“我做这件事是因为我想要......”。
24.当你发现自己在用曾经的善行给现在的放纵做辩护时,停下来想一想,你当时为什么能拒绝诱惑。
25.把你今天做的每个决定都看成是对今后每天的'承诺,你明知道应该做一件事情却拖延不做时,不要问自己“我是想今天做还是明天做?”,而是要问自己,”我是不是想承担永远拖延下去的后果?
26.我们都希望说服自己,我们想要的东西并没有那么坏,我们迫切想给诱惑我们的对象加以道德标准,好让我们在放纵自己的时候毫无负罪感。
27.只要使你放纵的东西和你觉得品德高尚的东西同时出现时,就会产生光环效应。
28.当到处寻找特价商品的购物者买了很多便宜货时,他们会因为觉得自己省了很多钱而感觉良好,但实际上他们比预期多买了很多东西。
29.我们的大脑错把奖励的承诺当作快乐的保证,所以,我们会从不可能带来满足的事物中寻找满足感。
30.当多巴胺给我们的大脑安排寻找奖励的任务时,我们就展现了自己最敢于冒险、最冲动、最失控的一面。更重要的是,如果奖励迟迟没有到来的话,奖励的承诺(和一想到要停下来就不断增长的焦虑)足以让我们一直上瘾。
当奖励的承诺释放多巴胺的时候,你更容易受到其它形式的诱惑。比如幻想中彩会让人饮食过量。这两种对无法得到的奖励的幻想会给你带来麻烦。大量分泌的多巴胺会放大“及时行乐”的快感,让你不再关心长期的后果。
多巴胺的首要功能是让我们追求快乐,而不是让我们快乐。它并不介意给我们来点压力,即便这会让我们在追求快乐的时候觉得不快乐。
31.如果你强迫你的大脑,让它一边期待着奖励——获得快乐、幸福和满足,结束痛苦和压力,一边真切地感受现实状况,那么大脑最终会调整他的期望值。
32.如果你想不出任何一件让你感觉良好的事,你就很难从床上爬起来做事。这种毫无的状态耗尽了希望,也夺走了很多人的生命。
33.是大脑的行动战略,它可能对自控构成威胁,也可能是意志力的来源。当多巴胺让我们屈服于诱惑的时候,我们必须区分渴望和快乐。没有绝对的好坏之分,重要的是将我们引向哪个方向,以及我们是否足够明智,知道什么时候该听从的声音。
34.为了避免压力导致的意志力失效,我们需要找到能让我们真正快乐的东西,而不是虚假的奖励承诺,也不是空洞的改变承诺。我们需要允许自己去做真正让自己快乐的事,远离那些与我们生活无关的压力根源。当我们遭遇挫折时(这种情况是难以避免的),我们需要原谅曾经的失败,不要把它们作为屈服或放弃的借口。想要增强自控力,自我同情比自我打击有效得多。
35.人脑不仅仅会保护人的生命,它也想维持人的心情。当你感到压力时,你的大脑就会指引着你,让你去做它认为带给你快乐的事情。
36.奖励的承诺和缓解压力的承诺会导致各种各样不合逻辑的行为。当暴饮暴食的人为体重增加或缺乏自控力感到羞愧的时候,他们会吃更多的东西来抚慰自己的情绪;当拖延症患者想到自己已经远远落后于进度的时候,他们会万分焦虑,这反而让他们继续拖延下去,不去面对落后于进度的事实。
37.屈服会让你对自己失望,会让你想做一些改善心情的事。那么,最廉价、最快捷的改善心情的方法是什么?往往是做导致你情绪低落的事。导致更多堕落的行为并不是第一次的放弃,而是第一次放弃后产生的羞耻感、罪恶感、失控感和绝望感。
38.“自我谅解”可以打破“那又如何”的循环。我们可能会想,罪恶感会促使我们改正错误,但其实这正是“情绪低落让我们屈服于诱惑“的另一个表现形式。
39.自我批评会降低积极性和自控力,而且也是最容易导致抑郁的因素。它不仅耗尽了”我要做“的力量,还耗尽了”我想要“的力量。相反,自我同情则会提升积极性和自控力,比如,在压力和挫折面前支持自己、对自己好一些。
40.增强责任感的不是罪恶感,而是自我谅解。
41.自我谅解能帮助人们从错误中恢复过来,因为它能消除人们想到失败时的羞愧和痛苦,思考为什么会失败就变得容易了,而你也很难再一次走向失败了。
42.如果你觉得遇到挫折意味着你将一事无成、只会把事情搞糟,那么反思这个挫折只会让你在痛苦中更讨厌自己。你最紧迫的目标是安抚这种感觉,而不是吸取教训。这就是为什么自我批评的策略反而会削弱自控力。
43.前额皮质最擅长的不是自控,它会为错误的决定寻找借口,向我们承诺明天会更好。
44.人类总有各种各样的花招,让自己相信抵抗诱惑是明天的事情,因此拥有巨大前额皮质的我们,会一再屈服于即刻的满足感。
45.你可以把法则改成”坚持做十分钟,然后就可以放弃“。当十分钟结束后,你就可以允许自己停下来,不过你会发现,只要一开始,你就会想继续做下去。
46.想象未来可以延迟满足感。
47.当你受到诱惑,要和长期利益相悖的事情时,请想一想,这个选择意味着,你为了即时的满足感放弃了长期的奖励。
48.我们还需要注意,为现在的行为承担后果的,看似是未来的自己,实际上还是我们自己。未来的自己会对现在的付出感激不尽。
49.当群体里的其他人都在做某件事时,我们很容易认为这件事是应该做的聪明事。
50.为了让自豪感发挥作用我们必须认为别人都在监视自己,或我们有机会向别人报告自己的成功。
51.我们的大脑会把别人的目标、信念和行为整合到自己的决策中。当我们跟别人在一起时,或者只是简单地想到他们时,在我们的脑海中,别人就会成为另一个“自我”,并且和“自我”比赛自控。反之亦然:我们的行为也影响了其他无数人,我们做的每个选择对别人来说也是一种鼓舞或诱惑。
52.当你需要一些额外的力量时,给自己树立一个榜样。问问自己:那个意志力强人会怎么做?
53.试图压抑自己的想法,情绪和,只会产生相反的结果,让你更容易去想、去感受、去做你原本最想逃避的事情。
54.忠于自己的感受,但别相信你所有的想法。当你产生不快的想法时,将注意力转移到身体上,然后专注于呼吸,想象这些想法像浮云一样逐渐淡去。
55.直面自身,但不要付诸行动。当来袭时,注意到它,但不要马上试着转移注意力或与之争论。提醒自己“白熊”现象和“反弹”效应,记住你真正重要的目标。
56.驾驭冲动。当冲动一直存在时,不要试图摆脱它,但也不要将冲动付诸行动。
57.未来的你不是超级英雄,也不是陌生人。
我也爱夏天。在这个炎热的季节里,我们可以做很多好玩的.事情,可以去游泳,可以去冲浪,还可以在家里吹着空调吃冰淇淋……
我还爱秋天。在这个收获的季节里,红的苹果、紫的葡萄、黄的梨、橙的桔子,还有馋人的玉米、红薯、花生……人们脸上都洋溢着丰收的喜悦!
我最爱冬天。在这个冰天雪地的季节里,却是我们的天堂:打雪仗、堆雪人、滑雪……一个个手冻得红红的,可还是乐得笑声满天飞。晚上和妈妈挤在一个被窝里,可暖和了,最重要的的是可以感受到妈妈对我浓浓的爱意……
大自然真奇妙,每个季节都有它无穷的乐趣,我爱一年四季!
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