这不是一本关于早起的书,而是关于起床以后干什么的书。一本如何创造(并坚持)积极、专注、平静的晨间的指导手册,以及可以随时翻阅的、充满启发性故事的书。
一本会改变我们生活的书。
本书是关于一些精英的晨间例程的问答书,阅读这类书的好处就是可以督促我们调整心态,培养好习惯。
书里边采访了很多精英每天早上的时间安排,他们普遍都是在早上5:00—6:30这个时间段起床,在晚上10:00 — 11:00 就寝,而且在早上就已经完成不少的工作。
精英们的这些晨间例程和晚间例程,普遍持续在N年以上,都用早起创造了奇迹。
精英们珍惜早晨的时光,他们几乎所有人都认为,早上是他们一天中最专注和高效的时间段,这个时间段要用来完成一整天最重要的工作。
本书作者通过采访了63位成功人士的晨间,用每一则小故事告诉我们,成功人士是怎么起床的?他们起床后都做些什么?通过通过别人的故事,我们可以从中得到启发,找到适合自己的晨间流程。
总结一下受访者的一些共同点:
1、 通常起得很早,在大部分人起来之前他们已经完成了一些任务,获取了一些成就感,这些成就感能帮助他们整天都保持较高效率;
2、 大部分人早起创造可以自由支配不被打扰的一段时间,用来处理对他们来说最重要的事情;
3、 大部分都在早上以各种各样的方式进行冥想,并且认为这极大地改变了他们的生活;
4、大部分人都会在早上来一杯咖啡或者水,这能帮助很快唤起身体;
5、 部分人会在早上刻意避开电子邮件和电子科技产品;
6、 大部分人早晨的饮食都清淡量少,适度的饥饿感能激发人的.创造力;
7、 大部分人都在晚上11点之前睡觉,以保证7—8小时的充足睡眠时间;
8、大部分都有坚持锻炼的习惯;
8、书中很多例子是自由办公人士或者在家办公人士。
对于我自己来说,可以借鉴学习的有以下几点:
1、建立自己的morning routine,并去努力维持;
2、适当优化改变调整;
3、头天晚上做好第二天的计划和准备工作
4、减少晚间和晨起之后社交网络的干扰
真正的自律,应该是“自”在前面,符合自身实际情况下,去计划、做例程、反馈调整。然后形成“律”,在规则和约束前提下,自律会使人更优秀,进而达到掌控的感觉,故而自律会使人更自由。
一年之计在于春,一天之计在于晨。人们总说,好的开始是成功的一半,绚丽多彩的一天是从早晨开始的,华丽美好的人生,也是从每一次早起开始的!
我们日复一日做着的琐事影响着我们的成长,并塑造着我们自己。关注自身的需求,并以此来开启一天,能够让每一天都顺利、丰富。当然,最好的例程就是你自己的例程。设置一份灵活的、简单的、适合你的方案,坚持做下去。
一日之计在于晨,当早起成了一种习惯,也就打造了一种底层能力,美好的开始会影响到一天的生活。
要相信坚持终有回报,每个好的习惯,最终时间都会给出答案。
本书适合三种人阅读:尚未形成但打算培养早起习惯的人、正在形成早起习惯的人、早起族。不同早起习惯阶段的人读这本书有不同的收获。这世界上有这么早起爱好和坚持者,他们从早期以及冥想当中获益无限,我们有什么理由不去尝试坚持早起呢?
今天是国庆节,我和爸爸妈妈一起去和平公园游玩。
最有趣的是马戏表演,有猴子骑车、狗熊吊环、山羊走花架……狗熊可真可爱,它胖乎乎的身子像我们人类一样直立走路,憨态可掬。狗熊吊环可真有趣,表演开始了,小狗熊却罢工了,只见工作人员使劲地把熊拉了出来,终于表演了,狗熊用它的“手”抓着两个铁环吊在空中翻了一个又一个跟斗。山羊和小猴的合作也让人颤颤发抖,首先,小猴爬到山羊的背上,山羊再站在一个二米多高的花架上,它的宽只有五厘米,开始表演了,只见山羊颤颤危危地走上架子,小猴在山羊的身上倒立起来,可怜的山羊好不容易走到了架子的另一头,又转过身子走到起点,它好像从神的魔掌中逃了出来……
我们又来到了猴山,它们一个个上窜下跳,东瞧瞧,西瞅瞅,抓耳撩腮,有趣极了!妈妈把橘子皮扔给一只小猴子,它不吃,妈妈又扔了一瓣桔子给它,只见它把桔子瓣的皮剥开直接吃果肉,妈妈又把一整个桔子给它,它把桔子皮咬掉一块,再把皮剥掉美美地吃着……
今天可真好玩,但是我希望国庆长假快点过去,这样马戏团的动物就没有这么累了!
哗啦啦、哗啦啦,天空变黑了,风婆婆把一场大雨带到了温哥华。
我们打着伞,走在女皇公园的林荫小道上,穿过茂密的树林、绕过弯曲的小路,来到了一棵漂亮的大枫树前,树枝上停着几只不知名的小鸟,火红的枫叶显得格外美丽,真是我心目中的女皇!
慢慢地、慢慢地,雨下大了,渐渐地,连地上唯一的几朵小白花也枯萎了,在这样总使人心情沉静的天气里,我们又参观了和平公园,那真是一个神奇的地方,是加拿大和美国的交汇处。在这样的大雨中,你可以远远看见一座大门矗立在草坪中央,一面是加拿大的枫叶国旗、一面是美国的星条国旗。我一踏入美国,就感觉好神奇,不用过海关,不用花钱,就可以在加、美两国自由通行。
看看四周,是蒙蒙的大雨,我有一种想回国的感觉,说也说不出……
还有几天就要回国了,真是又高兴又悲伤,高兴是因为要回家了,悲伤是因为即将要离开这美丽的地方……
如果说当我手捧《战争与和平》这本书时,是怀着崇敬的心情的话,那么,当我读完《战争与和平》这本书时,我的心却久久不能平静。因为,在此之前,关于俄罗斯大作家列夫?托尔斯泰的《战争与和平》,我已经听说不少,今天,当我完整地学习了《战争与和平》这部小说后,对小说及其作者有了更深的认识.
《战争与和平》以保尔康斯基、别祖霍夫、罗斯托夫、华西里四大贵族家庭在战争与和平年代里的生活为情节线索,生动地展现了1805年至1820年间,俄奥联军同法军在奥斯特里茨的会战、法军入侵俄国、莫斯科大火、拿破仑军队溃退等一系列重大历史事件,表现了战士们的爱国主义和英雄主义精神,歌颂了俄国人同仇敌忾精神和人民力量的伟大胜利。场面壮观,结构清晰,具有强烈时代感。 最深的是,这部小说人物形象非常鲜明、富有个性。
如安得烈性格内向,意志坚定,有较强的社会活动能力;彼埃尔心直口快,易动感情,缺少实际活动能力,更侧重于道德理想的追求;女主人公娜塔莎则是个情感丰富,生机勃勃,热爱大自然,接近人民,具有民族气质的女人。他们在保卫祖国的战争中得到了锻炼和成长,这几个主要人物形象都具有较高的认识价值和审美价值。而以库拉金为代表的宫廷贵族的贪婪、虚伪和堕落的个性,也被赤裸裸地刻画出来,并进行了无情的鞭笞. 我觉得,《战争与和平》这样的小说,对我来说,虽然有点深奥而新鲜,但通过这次学习,我对这样的世界名著有了初步的认识和学习。
和平公园是一个美丽的公园。
进了和平公园,映入眼帘的就是一扇美丽的大木门,门上有闪着金光的四个大字:和平公园。
进入大门,就看见一个大喷泉,大喷泉屹立着一个大的和平鸽,边上有喷泉口围着,和平鸽正在向和平鸽上喷水呢!
走过喷泉,就来到了动物馆,里面有许多动物,有老虎、有河马、有棕熊、有狮子、还有变色龙……
绕过动物园就来到了鸟语林,鸟语林的小鸟儿可真多,而且颜色不一,有红的、黄的、黑的、白的、蓝的……还有许多品种呢!
穿过了鸟语林,来到了游乐天地,进了游乐园你就会大开眼界,这么多游乐场你看都看不完,有弹跳床、有旋转木马,有碰碰车……真是应有尽有呀!
玩过了游乐园,来到了小河边,那里风景优美,鲜花盛开,绿树成阴,不过那里是鸭子的领地,要是你不小心进入鸭子的领地,那你就可遭殃了。
和平公园,的确很美丽,希望你有机会去细细游赏。
亲爱的黄精英:
你好!
黄精英,你好。你的好朋友终于帮你写信了,只是这是一封悲伤的信。 还记得我一起度过的.分分秒秒吗?还记得我们等车时被高咏志惹起的爆笑吗?还记得在那个黄昏我们彼此所说各自最深处的秘密吗?还记得我们共同管理班级时的怒吼吗?还记得我们揍男生时的拍手欢叫和一声声“活该!”吗?还记得......
相信你都不记得了吧!最近我们吵架的次数越来越多了,冲掉了我们曾经的山盟海誓, 也冲淡了我们之间那不变的友谊。
好想和你再像以前一样,说说笑笑,一起恰谈学习,洽谈生活,洽谈我们所了解的一切一切。好想再和你一起玩耍,因为那时我才有无忧无虑的笑。好想和你再在Q上戏弄那个“转折”,再神经质的笑。
可是,自从你家搬到我家附近我发现我们的友谊变质了,变得像一层薄薄的纸,轻轻一碰就会破,我一直在尽力保护着份友谊,不让这层纸被捅破。我知道,最近我动不动就惹你生气,然后几天不理你,这也是导致我们友谊变质的原因。我已经尽量注意了,可就是忍不住。我发现我和你好象有代沟,好像没以前那样的心有灵犀了,好象每次意见都不和。我真的不希望再这样,不希望我们的友谊因我们的冲动被消灭,真的不希望。我一直在心里暗暗的问自己还能挽回这份友谊吗?我想就算不能,我也会尽自己最大的力量再把着份友谊像补衣服一样的补得完好无损,虽然有残缺,但我也会让残缺也被消灭。单靠我一人的努力肯定不够,所以,精英姐你能和我一起努力吗?
祝你学习进步!
此致
敬礼!
写信人:xxx
日期:20xx年x月x日
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