读书可以医愚作文【一】
假如我可以七十二变，我会变成一只活泼，可爱的小鸟，展翅高飞，飞到一个自己想去的地方，看看绿油油的小草是怎么长高的，看看辛勤的蜜蜂是怎么采蜜的，瞧瞧漂亮的蝴蝶是怎么在花丛中自由自在地翩翩起舞，感受大自然的神奇、世界的美妙。我可以飞到学校，看看同学们一天在干什么；可以飞到大山里，看看乡下人家是怎么生活的；我还想飞到别人不可以去的地方。反正想到哪里去就到哪里去，想干什么就干什么，自由自在的，一点儿也不拘束。
假如我可以变成一支神笔，可以自己画东西。我会画出一幅眼镜，盲人只有戴上这个眼镜，就可以让盲人看到美丽的世界，看到祖国的大好山河。我会画出一座座粮仓，让穷人每天都有饭吃，让他们的生活变得更好。我会画出许多片森林，让他们为人类造福，大自然将会更美好，更漂亮。当然，我一定会画许多零食和我所有需要的东西，每天吃喝玩乐睡。
假如我可以……
假如我想要的都可以得到，那该多好啊！真希望这不是幻想、不是想象，能成为真的。
读书可以医愚作文【二】
假如我可以变，我想变成一只青蛙，做保护庄稼的好卫兵。我既可以给农民伯伯捉害虫，也可以在水里跟鱼儿、小虾、螃蟹等交朋友，还可以到森林里去参加动物宴会。想想这样的生活是多么有趣啊！
假如我可以变，我想变成一条蚯蚓。我是农民伯伯的好帮手。我能够松土，使土壤变得疏松，使地面的水分及肥料深入到泥土里，从而让庄稼长得好。
假如我可以变，我想变成马良的神笔。我可以画出叽叽喳喳歌唱的小鸟；还可以画出汪汪直叫的小狗。我可以让所有人过上幸福、快乐的生活。让正在生病的人们不再生病，让贫穷的人们不再遭受贫穷，让那些失学的儿童能够全部上学。
假如我可以变，我想变成一只小鸟。我可以在蔚蓝的天空上自由自在地飞翔。我可以为人们捕捉害虫，可以保护森林不受害虫的侵害，使树木长得越来越茂盛。我会用美妙的歌喉为人们唱歌，为人们驱除疲劳。
假如我可以变，我想变成一只勤劳的蜜蜂。我每天迎着朝霞出，披着余晖归。我为人们采花酿蜜，让人们过上甜蜜、幸福的生活。
假如我可以变，我还想变成很多对人类有用的物种。从今往后，我要好好学习，我希望自己变成一个对国家有用的栋梁之才。
读书可以医愚作文【三】
本书共分四个部分：坚持总是失败的原因;培养坚持习惯的三个时期;十二个持续开关让你坚持到底;六个成功坚持的故事。
一、为什么我们总是无法坚持下去?
1. 习惯是一种无意识的行为。我们每天刷牙，洗脸，上班其实都是一种习惯，大脑在无意识中完成的。
2. 习惯是有引力的，人的大脑和身体都是喜欢稳定状态的。当你想培养一个新的习惯时，就会打破原来的平衡状态，进而会有一种无形的力量阻挡着你。就像分子之间的引力和斥力一样，距离比较远时，引力起主要作用，把分子拉近，距离太近时，斥力起主要作用，把分子推开。
由以上两点，可以得出一个结论，如果要培养一个新的习惯，就需要不停地重复某种行为一段时间，克服阻力，进而让大脑和身体认为它是“习以为常的”，达到无意识完成的状态。
3. 那么重复这种行为多久才能达到无意识状态呢?不同的习惯有不同的时间。
行为习惯——跟环境相关的(读书，，整理，记录等等需要1个月;
身体习惯——跟身体相关的.(早起，减肥，运动，戒烟等等需要3个月;
思考习惯——跟大脑相关的(逻辑，创新，逆向思维等等等需要6个月。
所以说21天养成一个习惯的说法值得商榷。
二、培养习惯需要经历哪3个阶段?
本书以行为习惯为例，需要经历反抗期，不稳定期和倦怠期。
反抗期(1-7天，这个阶段失败的人占到失败总人数的42%，因为自己无法对抗习惯引力而放弃。
解决办法：婴儿学步法。这个时期会受到习惯引力的抵抗，所以不能苛求自己，千里之行，先走出第一步。想跑步的话，把走出门当做第一阶段的习惯;想收拾房间把整理5分钟当做第一步。
不稳定期(8-21天，这个阶段失败的人占到失败总人数的40%，因为自己被外界影响而放弃。
解决办法：把行为模式化，固定时间。这个时期很容易受到外界影响，所以要把第一阶段的习惯模式化，比如固定早上7点-7点5分整理房间5分钟。
设定例外原则。不稳定期外界的影响因素太多了，可能计划的是7点整理，但是某一天睡过头了，7点半才起，来不及了。那这一天就下班后，抽出5分钟整理。
设定持续开关。不稳定期的时间比较长，所以要通过一些奖励措施，进行正反馈，通过一些惩罚措施来限制自己安全度过这个阶段，这个就是第三章的内容，稍后会细说。
请记住：例外的意思是偶尔，这只是应对突发事件以及不受完美主义限制的一个规则。
倦怠期(22-30天，这个阶段失败的人占到失败总人数的18%，因为厌烦而放弃。
解决办法：进行一些变化。比如整理房间的同时听点音乐，收拾东西时活动活动筋骨。
进行下一个习惯，一举两得。比如整理房间的同时背一个英文小短文。
三、十二个持续开关让你坚持到底。
所谓持续开关，就是通过奖励和惩罚来顺应人“获得快感”和“回避痛苦”的天性，进而减少习惯引力，达成目的的方法。
原书中奖励和惩罚各6种，如下：
糖果型开关：物质奖励，被称赞，游戏，设定理想目标，仪式感，扫除障碍;
处罚型开关：计算得失，结交同样的朋友，公布自己的习惯，进行处罚型游戏，设定目标，强制自己完成。
不太好记，我合并了一下：
糖果型：完成之后给予物质和精神奖励，多想想自己达成目标后的状态，转移注意力或者说是远离诱惑;
惩罚型：想想完不成的结果会如何，人以群分(找志同道合的朋友互相监督，想大众公布出来(至于大家的监督之下，强制自己(花2个月工资办健身卡
四、6个成功坚持的故事
这里就写一个永远不会过时的——减肥。
1. 减肥属于身体习惯，需要3个月，所以要以3个月为单位制定计划。
2.了解减肥的本质——减肥不是减体重，而是体脂率下降。所以，去买个体脂秤。
3.了解减肥的根本原理——消耗的热量大于摄入的热量。人类维持本身的消化等活动都有一个自然消耗的热量，一个成年人大约在1000大卡——1500大卡之间。去健身房找专业的仪器测试一下，假设是1200大卡。
4. 把自己平常吃的一日三餐以及其他食物的热量列出来，做一张清单，列出每天大致摄入的热量。假设每天摄入的热量是2000卡大。
反抗期(第1-3周：通过婴儿学步的方式，先减少晚餐的热量摄入量，或者从不吃宵夜开始，使每天的摄入量在1800大卡左右，这两点都不会对原有的习惯造成太大的影响，所以阻力不会太大。同时记录每天的摄入热量，每天测一次体脂率。
不稳定期(第4-7周：固定早饭，午饭，晚饭的时间(模式化，对经常吃的三餐作一个排列组合以及替换，使每天的摄入量低于1500大卡。超出的300大卡通过快走，跑步或者其他运动来解决。如果当天有聚餐的话，就比平时多运动一段时间(例外原则。
稳定期(第8-10周：消耗一斤脂肪需要4500大卡的热量。也就是说21天里打算减掉3斤，就需要3*4500/21=643大卡，每天消耗的热量要比摄入的热量多643大卡。所以要多吃等重低卡食物，将每天摄入的热量达到1000大卡，然后通过运动再消耗掉额外的443大卡(大概相当于一个50公斤重的女生跑步10公里或者走路15公里
倦怠期(第11-13周：制作一份低卡食谱，根据自己的目标，继续降低摄入的热量，但是要增加品种(加入变化，同时每天运动的时候听听音乐，找人陪你一起运动(结交同样的朋友。
大致过程如上，里面涉及到的一些数字大体上都是对的，但是具体是多少还是需要根据每个人的情况去做准确的测量，仅供参考，只是通过一个实例来说明如果坚持。
