国庆格尔木的风景作文【一】
一、导语
《自控力》是著名健康心理学家凯利·麦格尼格尔编著的图书。该书为读者提供了清晰的框架，讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。
这本书适合拖延症、月光族、网络依赖症等人群。只需10周，成功掌握自己的时间和生活。
提高自控力的最有效途径，在于弄清自己如何失控、为何失控。如果你总拖到最后一分钟才开始工作；总是月光，信用卡透支；想放松一下，却熬夜上网；一直想减肥，总是挫败；那么这本书就是专门为你而写的。
二、摘录
1.认识自我、关心自我和提醒自己真正重要的事物，这三种方法正是自我控制的基石。
2.自控力最强的人不是从与自我的较量中获得自控，而是学会了如何接受相互冲突的自我，并将这些自我融为一体。
3.每个人都在以某种方式抵制诱惑、癖好、干扰和拖延。这不是个体的弱点或个人的不足，而是普遍的经验，是人所共有的状态。自知之明是自控的基础。认识到自己的意志力存在问题，则是自控的关键。我深信，提高自控力的最有效途径在于，弄清自己如何失控、为何失控。
4.你需要静下心来，弄清自己的。你需要记住自己真正想要的是什么，什么才能真的让你更快乐。“自我意识”能帮你克服困难，实现最重要的目标。这就是我能想到的对“意志力”最恰当的定义。
5.任何能让你离开椅子的活动，都能提高你的意志力储备。
6.在意志力挑战中获胜的关键，在于学会利用原始本能，而不是反抗那些本能。
7.如果我们感觉和未来的自己毫无关联，就会忽略自己行为的后果。相反，如果我们觉得和未来的自己联系紧密，就会保护自己不被最糟糕的冲动所伤。
8.我们需要允许自己去做真正让自己快乐的事，远离那些与我们生活无关的压力根源。当我们遭遇挫折时（这种情况是难以避免的），我们需要原谅曾经的失败，不要把它们作为屈服或放弃的借口。想要增强自控力，自我同情比自我打击有效得多。
9.意志力实际上是“我要做”、”我不要“和”我想要“这三种力量，它们协同发展，让我们变成更好的自己。
10.意志力与大脑的关系密不可分，可通过冥想、呼吸、锻炼身体，调整作息等方式，来提高自己的意志力。
11.心率变异度的高低决定了意志力的强弱。提高心率变异度的方法主要有：放慢呼吸，坚持身体锻炼（转变对锻炼的看法——是一种提高意志力的途径），保证睡眠质量，管理压力适当放松。
12.压力是意志力的敌。如果你长时间处于压力状态下，身体就会不停地把能量转移到应对突发状况上。只要你的大脑不停识别出外在威胁，你的身心就会始终处于高度紧张、冲动行事的状态。
13.应激反应让身体获得能量、按照本能行事。这些能量不会流入大脑，因此你也就无法做出明智的决定。”三思而后行“反应将这些能量输送给大脑——不是到所有的区域，而只是负责自控的重要组成部分。
14.要想赢得意志力挑战，我们需要调整到正确的身心状态，用能量去自控，而不是自卫。这就意味着，我们需要从压力中恢复过来，保障有能量做最好的自己。
15.自控力就像肌肉一样有极限，使用之后就会渐渐疲惫，但是我们可以通过一些合理的方式去提升我们的极限。控制自己以前不会去控制的小事，以此来训练自控力肌肉，在一些小事上持续自控会提高整体的意志力。
16.自控力从早上到晚上会逐渐减弱。如果你觉得自己没有时间和精力去处理”我想要“做的事，那就把它安排在你意志力最强的时候做。
17.资源不足时，大脑会选择满足当下的需求；资源充足时，大脑则会选择长期的投资。当你的糖含量降低时，你的大脑仍旧会考虑短期的感受，回去冲动行事。大脑的首要任务是获得更多能量，而不是保证你做出明智的决定，实现你的长远目标。
18.如果你想彻底改变旧习惯，最好找一种简单的方法来训练自控力、提高意志力，而不是设定一个过高的目标。
19.并不是因为我们生来就不够理智，或是因为我们有意识地享受当下、不顾未来。如果我们想增强自控力，就要考虑如何支撑住最疲惫的自己，而不是指望最理想的自己突然出现来拯救生活。
20.研究表明，我们的大脑里没有一位称职的会计员，不能准确计算出我们有多善良，或者我们赢得了多少放纵自己的权力。我们通常相信本能，只有当需要自己的判断时，我们才寻求逻辑。
21.当你觉得自己像个圣人的时候，纵容自己的念头听起来没什么错。它听起来很正确，就像是你应得的一样。如果你自控的唯一动力就是成为一个足够好的人，那么每当你自我感觉良好的时候，你就会放弃自控。
22.如果你自控的唯一动力就是成为一个足够好的人，那么每当你自我感觉良好的时候，你就会放弃自控。
23.你不应该想着“我做到了，好了，现在我可以做点我真正想做的事了！”应该想着“我做这件事是因为我想要......”。
24.当你发现自己在用曾经的善行给现在的放纵做辩护时，停下来想一想，你当时为什么能拒绝诱惑。
25.把你今天做的每个决定都看成是对今后每天的'承诺，你明知道应该做一件事情却拖延不做时，不要问自己“我是想今天做还是明天做？”，而是要问自己，”我是不是想承担永远拖延下去的后果？
26.我们都希望说服自己，我们想要的东西并没有那么坏，我们迫切想给诱惑我们的对象加以道德标准，好让我们在放纵自己的时候毫无负罪感。
27.只要使你放纵的东西和你觉得品德高尚的东西同时出现时，就会产生光环效应。
28.当到处寻找特价商品的购物者买了很多便宜货时，他们会因为觉得自己省了很多钱而感觉良好，但实际上他们比预期多买了很多东西。
29.我们的大脑错把奖励的承诺当作快乐的保证，所以，我们会从不可能带来满足的事物中寻找满足感。
30.当多巴胺给我们的大脑安排寻找奖励的任务时，我们就展现了自己最敢于冒险、最冲动、最失控的一面。更重要的是，如果奖励迟迟没有到来的话，奖励的承诺（和一想到要停下来就不断增长的焦虑）足以让我们一直上瘾。
当奖励的承诺释放多巴胺的时候，你更容易受到其它形式的诱惑。比如幻想中彩会让人饮食过量。这两种对无法得到的奖励的幻想会给你带来麻烦。大量分泌的多巴胺会放大“及时行乐”的快感，让你不再关心长期的后果。
多巴胺的首要功能是让我们追求快乐，而不是让我们快乐。它并不介意给我们来点压力，即便这会让我们在追求快乐的时候觉得不快乐。
31.如果你强迫你的大脑，让它一边期待着奖励——获得快乐、幸福和满足，结束痛苦和压力，一边真切地感受现实状况，那么大脑最终会调整他的期望值。
32.如果你想不出任何一件让你感觉良好的事，你就很难从床上爬起来做事。这种毫无的状态耗尽了希望，也夺走了很多人的生命。
33.是大脑的行动战略，它可能对自控构成威胁，也可能是意志力的来源。当多巴胺让我们屈服于诱惑的时候，我们必须区分渴望和快乐。没有绝对的好坏之分，重要的是将我们引向哪个方向，以及我们是否足够明智，知道什么时候该听从的声音。
34.为了避免压力导致的意志力失效，我们需要找到能让我们真正快乐的东西，而不是虚假的奖励承诺，也不是空洞的改变承诺。我们需要允许自己去做真正让自己快乐的事，远离那些与我们生活无关的压力根源。当我们遭遇挫折时（这种情况是难以避免的），我们需要原谅曾经的失败，不要把它们作为屈服或放弃的借口。想要增强自控力，自我同情比自我打击有效得多。
35.人脑不仅仅会保护人的生命，它也想维持人的心情。当你感到压力时，你的大脑就会指引着你，让你去做它认为带给你快乐的事情。
36.奖励的承诺和缓解压力的承诺会导致各种各样不合逻辑的行为。当暴饮暴食的人为体重增加或缺乏自控力感到羞愧的时候，他们会吃更多的东西来抚慰自己的情绪；当拖延症患者想到自己已经远远落后于进度的时候，他们会万分焦虑，这反而让他们继续拖延下去，不去面对落后于进度的事实。
37.屈服会让你对自己失望，会让你想做一些改善心情的事。那么，最廉价、最快捷的改善心情的方法是什么？往往是做导致你情绪低落的事。导致更多堕落的行为并不是第一次的放弃，而是第一次放弃后产生的羞耻感、罪恶感、失控感和绝望感。
38.“自我谅解”可以打破“那又如何”的循环。我们可能会想，罪恶感会促使我们改正错误，但其实这正是“情绪低落让我们屈服于诱惑“的另一个表现形式。
39.自我批评会降低积极性和自控力，而且也是最容易导致抑郁的因素。它不仅耗尽了”我要做“的力量，还耗尽了”我想要“的力量。相反，自我同情则会提升积极性和自控力，比如，在压力和挫折面前支持自己、对自己好一些。
40.增强责任感的不是罪恶感，而是自我谅解。
41.自我谅解能帮助人们从错误中恢复过来，因为它能消除人们想到失败时的羞愧和痛苦，思考为什么会失败就变得容易了，而你也很难再一次走向失败了。
42.如果你觉得遇到挫折意味着你将一事无成、只会把事情搞糟，那么反思这个挫折只会让你在痛苦中更讨厌自己。你最紧迫的目标是安抚这种感觉，而不是吸取教训。这就是为什么自我批评的策略反而会削弱自控力。
43.前额皮质最擅长的不是自控，它会为错误的决定寻找借口，向我们承诺明天会更好。
44.人类总有各种各样的花招，让自己相信抵抗诱惑是明天的事情，因此拥有巨大前额皮质的我们，会一再屈服于即刻的满足感。
45.你可以把法则改成”坚持做十分钟，然后就可以放弃“。当十分钟结束后，你就可以允许自己停下来，不过你会发现，只要一开始，你就会想继续做下去。
46.想象未来可以延迟满足感。
47.当你受到诱惑，要和长期利益相悖的事情时，请想一想，这个选择意味着，你为了即时的满足感放弃了长期的奖励。
48.我们还需要注意，为现在的行为承担后果的，看似是未来的自己，实际上还是我们自己。未来的自己会对现在的付出感激不尽。
49.当群体里的其他人都在做某件事时，我们很容易认为这件事是应该做的聪明事。
50.为了让自豪感发挥作用我们必须认为别人都在监视自己，或我们有机会向别人报告自己的成功。
51.我们的大脑会把别人的目标、信念和行为整合到自己的决策中。当我们跟别人在一起时，或者只是简单地想到他们时，在我们的脑海中，别人就会成为另一个“自我”，并且和“自我”比赛自控。反之亦然：我们的行为也影响了其他无数人，我们做的每个选择对别人来说也是一种鼓舞或诱惑。
52.当你需要一些额外的力量时，给自己树立一个榜样。问问自己：那个意志力强人会怎么做？
53.试图压抑自己的想法，情绪和，只会产生相反的结果，让你更容易去想、去感受、去做你原本最想逃避的事情。
54.忠于自己的感受，但别相信你所有的想法。当你产生不快的想法时，将注意力转移到身体上，然后专注于呼吸，想象这些想法像浮云一样逐渐淡去。
55.直面自身，但不要付诸行动。当来袭时，注意到它，但不要马上试着转移注意力或与之争论。提醒自己“白熊”现象和“反弹”效应，记住你真正重要的目标。
56.驾驭冲动。当冲动一直存在时，不要试图摆脱它，但也不要将冲动付诸行动。
57.未来的你不是超级英雄，也不是陌生人。
国庆格尔木的风景作文【二】
春天到了，淅淅沥沥的小雨下个不停，下得天潮地湿，花草万物复苏。
雨渐渐地大了起来，雨点打在可爱的小花伞上发出了噼里啪啦的声音，道路上因积水过多构成了条条小水沟，这都是地面高凹不平引起的缘故。小雨点轻轻地扑下来，打到脸上，好像调皮的小孩在抓痒痒，而且凉丝丝的。人们感受着被雨点儿亲吻的滋味。小树和花草在雨中显得格外清新，翠绿而令人欣喜。
不知不觉间雨好像小了一点儿，飕飕的风声，潇潇的雨声，沙沙的树叶声汇成了一支动听的交响曲。多么令人陶醉。个性是小草经过春雨的滋润，绿得发亮，好像用手一碰就会出现一串小水珠来，那里一丛，那里一簇，显得生机勃勃，焕然一新。
一阵阵微风吹来，把积水吹起一圈圈波纹，把雨雾吹得千姿百态，把树叶吹得手舞足蹈。再看田野里的小花，突然，一朵粉紫色的小花映入我的眼帘。哇！好美呀！我忍不住称赞道：我看见过公园里白色的玉兰花，也看见过山林中红色的海棠花。却从没看见过这么小巧玲珑的花朵。这朵小花真美啊，美得就像天上五颜六色的彩虹，这多小花真艳啊，艳得让我停下了匆忙的脚步，这多小花真香啊，香得沁人心脾。
烦人的雨天，醉人的美景，万物因你而绿。
国庆格尔木的风景作文【三】
漫步在金色的沙滩上，领略着浪漫开放的，海滩风情……今天，我来到了著名的大梅沙，光听名字就知道大梅沙很美，开了半小时的车，终于来到了时常在梦里想象得到的那儿海滩。
到了!终于到了!海风迎面朝我扑了过来，海风中似乎有一些沙滩的味道。来到了这里，人也变得开放了起来，我朝海奔跑过去，想大吼一声，把烦恼都吼出来，让海风带走一切烦恼，让大海卷走一切忧愁。我站在浪潮能起伏的地方，金色的沙子弄得我脚底痒痒的。海浪朝我扑来，慢慢慢慢得变小了，到最后只有几滴水扑在我脚背上。我又往前了一步，海浪又来，这次变得汹涌，浪潮打在我的脚底上，我矗立在那儿，感觉自己好像在移动。海水打湿了我的裤脚，我把裤角一挽，张开了双臂，闭上了眼睛，迎面而来的是一阵从未有过的舒爽和惬意，我慢慢地感受着，慢慢地品味着，似乎旁若无人地感受着海风浪潮带给我的宁静。海鸥在海的上方，鸣叫着，人们总它们是白衣天使，果不其然，它们在叫唤着，仿佛想寻求大海的怀抱让大海带给他们温暖。
夕阳来了，夕阳就如同一片片金光闪闪的金币一样，洒在了海面了，洒在了树上，洒在了原本就金色的海滩上，一切都变得金光闪闪的，亮得有点让睁不开眼，却又不想闭上眼睛，错过了这一片让人不禁陶醉的画面。很快夜幕就降临了，那一轮白色的月亮浮上了水面，一望无际的海洋兑去了金黄的外壳，洒上了一层柔和的月光，一切从金色的浪漫奔放又变成了白色的温柔似水。海面上隐隐有潮动，月亮的影子映入海面上，海面翻滚一下，月影也跟着翻滚了一下，我不禁有些沉醉在这片柔情里了，呆呆地望着海面与月亮相接应的地方，久久不能回过神来。浪潮卷走了一层沙，有一些白白的贝壳露了出了，我拾起一个，闻了一闻，贝壳中似乎带着一点白天阳光的味道，在白色的贝壳上，我仿佛看见了昔日游客在海边玩耍的快乐的神情。我把贝壳扔向了大海。这时吹来了一阵海风，还是同早上的一样凉爽，只不过凉爽中带着几分刺骨。我漫步在沙滩上，时而捡起一块石头，扔回海面，海面泛起一层涟漪，而见过这大梅沙的人，心也如这海面一样，久久不能平静。
白天的大梅沙热情奔放，夜晚的大梅沙温柔似水，两个时间的大梅沙，两个不同的性格，但它们都深深地烙印在了我的心底。
国庆格尔木的风景作文【四】
风景是什么，是欣赏的，还是一瞥就淡忘的？
时间让我们见证了如画的风景，也让我们淡忘了如诗的风景。在那里，时间，只是一个无比熟悉的字眼，而在现实，却是让我们从最美丽的风景旁错过。来不及欣赏的我们，也只有一瞥那繁华景象，我们只在如诗如画中演饰来也匆匆，去也匆匆的过客，没有记忆，也就没有遗憾，更没有了所谓的淡忘。
与其让风景在我们身边繁华落尽，何不用展阔的视野去欣赏那些动人场面。
晨光的泛滥，照亮那些沉寂的音符，黑夜里如寂一般的惶恐在光芒的照耀下，已消逝在一片蓝色之中。流云也舞动着旋律，在蔚蓝的天空之中，以绚丽的姿态俯视被阳光照耀的大地。而我却迈着轻盈的步伐，发出悠扬的声响，这种如乐般的声音弥漫在蔚蓝的天空下，便夹带在清风里，轻吹蓝天的每一角，流云就在轻风的吹拂中变幻着。
当片片泛红的流云掩盖住华丽的夕阳，这种绚烂的景象是否会定格在此，成为黑夜唯一的安慰。风，又把我的思绪当做起点，开始飞舞的旅程，刷新一幅又一幅的风景。风，可否将这一幅又一幅的风景，带到黑夜的彼岸，带到黑夜的临终。
夕阳沿着落下山脉的那一时刻，天边残存的淡淡泛黄只是黑夜到来前的预告，感动的一幕景象又重此刻山脉的另一侧。假如明天没有太阳，这些景象是否会荡漾在当初的回忆里，任由时间去淡忘以前的当初。在白天里，思绪如放飞的鸽子一样自由，翱翔在蔚蓝的天空之中，俯视那一片繁华的大地，而黑夜呢。
夕阳落下寂静的地平线，在白天里如诗如画的风景仿佛也被黑暗模糊，在此，以前的阳光只是剩下无止尽的黑暗。那种惶恐是否会依然蔓延，在黑夜里充当不安的主角，围绕在风来临前的那里。此时，那些美丽的风景也在夜幕的安抚下被抹上一片黑色，再也看不到白天里如诗如画的景象，只有触摸不到的黑暗在充当。
当白天的蔚蓝已不再，暗夜里，华美的星空也只是我唯一的安慰，抚平了黄昏给予的伤痕。倘若在暗夜里天空失去星光闪烁，只有一片寥阔的黑色，我就闭上眼睛，放飞感伤的思绪，带上期望的给予，想象虚有的星辰。当风轻拂，我的思绪就与风的飞扬，一向飘向长满星星的天空。
孤独中，有了星光的闪烁，就似流浪在茫茫大海，瞥见一条返航的小船。星空，是如此之美，尽管没有皎洁的月亮映衬，还是依旧折射着繁星的光芒，黑夜中的惶恐是否已被抹去，是否已消失在一片星光之中。
我开始害怕黑夜的隐退，却又期盼蔚蓝的到来。
风景如诗如画，几何人生。
时间流逝后，风景如此，人是否已沧桑。每一天都是风景，或许最美丽的风景就在心中。
国庆格尔木的风景作文【五】
垂柳轻柔的挥着手，送走了依依不舍的夕阳，而大地却还是像被包在蒸笼里一样，知了也叫个不停；天空早已做好了梦的襁褓，等待着第一颗星星的诞生；最后一抹彩霞也在天空中悄然离去；轻风来回地在每个人的耳边喃喃低语，宣布着夏夜的来临。夜幕降临了，我搬着小板凳和爸爸、妈妈一齐到楼顶乘凉，但一点凉意也没有，虫鸣声谱出了一曲夏夜的赞歌。我一边扇扇子，一边欣赏起夏夜的美景来。
夏夜的星空多么美丽呀！那些闪烁不定的星星既像一只只幼稚、可爱而又充满智慧、神秘的眼睛，又像一盏盏亮晶晶的银灯。它们好像在和我们玩捉迷藏的游戏。它们凭着自己灵巧的身躯，东躲西藏，时隐时现，弄得人眼花缭乱。突然，一颗流星像离弦的箭一样从天空中划过，“我找到你了！我找到你了！”我叫起来。但是，一眨眼，它就又不见了。
一阵微风吹来，似乎在告诉我们月亮出来了。果然，我抬头一看，月亮像个害羞的小姑娘，羞答答地探出半个脑袋，向外面观察着，直到她发现没有异常动静时，才一转身，出此刻天空中。这时，天空中就像挂着一盏美丽的明灯，霎时间，旖旎纯洁，光彩四溢，照得大地清晰明亮。
我陶醉在这夏夜的美景中，不知不觉地睡着了，我梦见我飞到了天上，与星星玩捉迷藏，听月亮姐姐讲故事，天空中留下了我们欢快的笑声。
国庆格尔木的风景作文【六】
我们家2012年国庆节去了马尔代夫。那里是全球顶级的海岛度假圣地，哪怕只是惊鸿一瞥，她都会令你难以忘记。当你乘坐的飞机冲出云层，耀眼的白沙岛和绿宝石般的礁湖就会一下子呈此刻你眼前。等不及飞机降落，你就会坚信，那里就是天堂。
让我最难忘的是马尔代夫的水。那里的水是多么清啊！清的就像不存在，你总能够一眼就见到水底细沙的波纹；那里的水是多么色彩斑斓啊！在飞机上鸟瞰深海，中间是深蓝，外面一圈一圈，深蓝、浅蓝、深绿、浅绿、玛瑙色……所有的蓝和绿都能够在这的海水里找到！那里的水又是多么生机勃勃啊！这边游过一群乌贼，那边又出现五颜六色的小鱼，它们玩耍嬉戏，让人眼睛应接不暇；走在木桥上，海风吹过，情不自禁的想找个地方吹吹风，享受这天堂一般的美丽。桥的缝隙里都是一眼望到底的海水，即使不能下海游泳，站在桥上也同样的心满意足。
让我难忘的还有夜晚的星空。整个苍穹像一块深蓝色的打玛瑙，又深邃，又透彻。而无数繁星如钻石一般洒落在天空上，如此明亮，如此恢弘。银河横跨天宇，像一幅缓缓展开的画卷，令人心旷神怡！顺着她看，一眼望不到头，看的越远，就感觉越低，说不定是神仙下凡的道路呢！那一天刚好是中秋节，月亮像银盘一般，这么圆，这么亮，洒下万顷银辉，使赏月的人都镀上了银光。月下两朵云，与一轮明月交相辉映。太美了！
最与众不同的是她的沙滩，别的沙滩都是黄的，唯独那里的沙子是白色的，像面粉一样柔顺，踩上去就想一向停留在那。沙滩没有垃圾，十分干净，方便活动腿脚，是个享受的好地方，往上面一躺，太阳热乎乎的，舒服极了！它即使在艳阳下暴晒了很久，感觉还是暖暖的。
马尔代夫，你是人间仙境，你是世外桃源，你是美丽的代表！
国庆格尔木的风景作文【七】
秋天，一个金色完美的季节，它带走的不仅仅仅是酷暑，也为大地换上了别具一格的新装。我对秋天印象最深的不是一望无际的丰收稻田，也不是果实累累的果园，而是那最平凡但是的树叶了。
作为秋天树叶的象征，满山遍野的红枫成为最醒目的主角。远远眺望，那一团团熊熊燃烧的烈火，显示出它们顽强的生命力。走进枫林，片片宛如小手掌似的枫叶环绕在你的周围。一阵清爽的秋风吹过，带着万般眷恋的树叶，悄然无声地投进大地母亲温暖的环抱。调皮的树叶有时也会与风姑娘玩起捉迷藏游戏，伴随着山鸣谷应和树叶们演奏的沙沙乐曲，跟随着小鸟动听的歌喉，尽情地展示自己，沐浴着阳光在翩翩起舞。若你拾起一片枫叶，夹杂着泥土馨香的味道就会扑鼻而来。从枫叶清晰的叶脉、色彩的变化中我对唐代著名诗人杜牧的：“停车坐爱枫林晚，霜叶红于二月花”有了颇深的。
最常见的梧桐树叶在沐浴阳光的同时也为写生者建立了一幅瑰丽的油画。从树叶的经脉处透露出秋的萧瑟，而与此不和谐的是绿油油的叶子，它们衬托出了秋的生机勃勃，构成了一幅鲜明的比较画。
数不胜数的银杏叶也不亚于梧桐，它们奇特的小扇形树叶引人注目。当你漫步在银杏的“海洋”中时，就会被金色之秋所吸引，甚至自己也会化成片片被秋风摇曳的树叶，在风中回旋。
飘飘而落的树叶伴随我度过许多个春秋，我爱千姿百态的树叶，更爱美丽丰收的秋季。
