考试,就是能将记得的知识想起来多少,并且加以创造性的应用过程。任何人本身都是充满创造力的,所有知识都储存于身体细胞中,其实并不存在忘记,只存在知识调用不出来。如何打开管道,让知识与创造力自由流动,方法就是放松。
经典的放松方式是感受呼吸。想象呼吸一次次深入丹田,滋养整个身体,最后把注意力温柔地放在丹田的位置,身体中正,越来越沉静,安详。在等待考试铃声响起的时候,这样引导自己的呼吸。动笔时,身体依然保持沉静中正的状态,一发现自己焦虑紧张,就通过呼吸,回归中正,2011中考《教育:中考,只是一件事》。特别紧张时,可以想象一个画面,平时能够让自己觉得最舒服的画面,比如大海、草原,想象自己与这幅场景在一起,温柔的抚慰自己,继续考试。
宽慰的话不起作用了在孩子因为中考复习而紧张的时候,我常常会宽慰道:“没关系,尽全力就行,考成什么样都行”等类似的话语,但是我发现,孩子也很难通过这样的宽慰话语放松下来。
孩子要学会降低期待学生的心理压力往往是三个因素造成的:家长的望子成龙心态、学校老师的高期望值等周围环境的压力,还有学生自身争强好胜、但心理承受力又不够强的性格特点,以及对如何提高成绩、达到目标信心不足,无奈无助等。
在上诉案例中,闵女士的孩子是属于自身比较上进型的。其实,她以前成绩一直名列前茅,现在她只要跟着老师的节奏复习,就能取得较好的成绩。
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