岳飞,就是一位精忠报国、英勇善战,立下了赫赫战功的英雄名将,成为了后代的话中佳言。就像秦桧等人,谁,会崇敬那种肮脏无耻的小人呢?所以,我们要学岳飞,弃秦桧,做一个光明正大的人!
要留下一个英雄的美名,该怎样做呢?我们应该多看一些名人英雄的书,书能改变一个人嘛,但你千万不要没滋没味的读,像吃干草一样。我们应该津津有味的、仔细体会的读,体会啥?体会那些英雄当时的心情,这样可以上你拥有那样的心情。
其次,看电视也能让我们拥有那样的英雄想法,但是,看电视是一种不好的习惯,所以,我们应当适当的看,不要很痴迷、很疯狂的看,如看些《三国演义》,如果是在看不懂,看《西游记》也行,因为这些都是四大名着,看了会对你有帮助的。
除了这些方法,还有许多,如翻查资料等,这样一定会让你当上真正的小英雄的,愿英雄身上的那种精神志气早日出现在你的身上!
反复读西汉历史,就反复感慨刘邦的气度。主要体现在他对英雄的相惜方面。
话说韩信在前曾说:恨当初,没有听蒯彻的!刘邦听吕雉转述后大怒,下令搜捕蒯彻。不久,蒯彻被押到京城。刘邦备好汤锅,待要烹了蒯彻。刘邦见了蒯彻,怒火中烧地问:你为何挑拨韩信反我?蒯彻看了一眼柴火上滚滚的汤锅,不紧不慢地说:昔日,跖的狗,见了尧就吠,是因为它不认识尧啊!秦丢掉了自己的鹿,天下英雄群起追之。我那时只认识韩信,不识陛下,不是只有效忠韩信么?可惜,韩信听不进我的话!刘邦听后,即令左右,替他松绑,放他走了。之后,彭越的部下栾布,在彭越后,冒灭族之罪,替彭越收尸。栾布也是在前,替彭越据理力争,才捡回了一条命,还被任命了职务。
再说季布,曾是项羽的大将,曾屡次搞得刘邦很是窘迫。待项羽自尽后,刘邦悬赏追拿他。季布先是躲在好友周家,转而又躲到义士朱家。朱义士去见滕公夏侯婴说:您觉得季布这个人如何?夏侯婴答:很有能力,但他曾搞得皇上很窘迫!朱义士又说:您觉得天下的仇人,皇帝得完么?若追得紧了,包不准,他们跑去北投匈奴,南投南越。那不是自己让敌人变得强大吗?夏侯婴听后,默然。朱义士紧接着说:您何不给皇上说说?夏侯婴说:诺。于是,夏侯婴将朱义士的话,转告刘邦,刘邦听后,同意赦免季布,并见了季布,封为郎中。
最后说田横。刘邦一统天下后,其带领五百人,逃到东部沿海的一小岛上。刘邦觉齐人彪悍,怕日久成为隐患。就派一大臣前去招安,并说,若不同意,就派兵攻打。田横只得带了两个手下,随大臣到长安,接受皇帝亲封。在到达洛阳附近时,田横觉得,自己曾烹了郦食其,实在不好同他的弟弟郦商,在一起共事。就悄然自刭而亡。刘邦惊愕,就以王侯的礼仪安葬了田横。田横的两个部下,在安葬完田横后,随即在坟边自。刘邦听后,大惊,在厚葬了两个随从后,又派大臣去招安、安排剩下的五百人。大臣又到海岛,通报了情况,宣布了朝廷对五百人任命职位的诏书。五百人听后,就集体唱了一首齐歌,紧接着,全体自刎!刘邦听后,喟然长叹!要求全部厚葬!
之后,刘邦又下诏,重修了之前陈胜、项羽的坟墓,并各自安排十余户人家世代守墓。
刘邦英雄相惜的气度,给大一统后的汉民族,树立了一个男人英雄气度的榜样。
今天,我们班出了个小英雄,他叫竺帅杰。为什么这样称呼他呢?因为他一天内为班级做了两件好事。
第二节下课时,我们班的舒熠天不小心把衣服甩到了电风扇上,讨厌的是电风扇已经破了。一个同学把电风扇打开想让衣服自己能被风吹下来,可是电风扇摇来摆去的,好可怕!万一整个电风扇都掉下来,那可怎么办呢?还是先关了电风扇吧。于是我们又拿来扫帚准备把衣服挑下来。可是更麻烦的是我们人小个子矮,拿起扫帚根本不能碰到衣服。我大声地说:“我们站到桌子上去试试吧!”话音刚落,竺帅杰就像跳高运动员一样轻松地跳到了课桌上。一个同学递给他一把扫帚,他接过扫帚往衣服上捅,还是太矮了!我们再在桌子上放椅子,这下肯定能够得着了。果然,竺帅杰往椅子上一站,伸出手就拿到了衣服,真轻松。周围的同学都欢呼起来,有的还拿起了自己喝水用的瓶子当作话筒,学着记者的样子跑过去准备采访竺帅杰呢!可竺帅杰倒好,他回到座位上当作什么也没发生似的,居然津津有味地吃起饼干来了。
正在这时,房嘉露又大叫起来:“卫生橱的门破了!”教室里又热闹起来了。竺帅杰扔下饼干连忙跑到卫生橱前,仔细地看了看,原来是门上的一颗镙丝钉掉了。竺帅杰趴在地上找那颗钉子。我在一旁暗暗地想:那么小的钉子能找到吗?除非你有孙悟空的火眼金睛。可是不一会儿,竺帅杰真得找到了那颗钉子。后面发生的事,相信你一定猜得到了吧!
这就是我们班真正的小英雄竺帅杰。
一、导语
《自控力》是著名健康心理学家凯利·麦格尼格尔编著的图书。该书为读者提供了清晰的框架,讲述了什么是自控力,自控力如何发生作用,以及为何自控力如此重要。
这本书适合拖延症、月光族、网络依赖症等人群。只需10周,成功掌握自己的时间和生活。
提高自控力的最有效途径,在于弄清自己如何失控、为何失控。如果你总拖到最后一分钟才开始工作;总是月光,信用卡透支;想放松一下,却熬夜上网;一直想减肥,总是挫败;那么这本书就是专门为你而写的。
二、摘录
1.认识自我、关心自我和提醒自己真正重要的事物,这三种方法正是自我控制的基石。
2.自控力最强的人不是从与自我的较量中获得自控,而是学会了如何接受相互冲突的自我,并将这些自我融为一体。
3.每个人都在以某种方式抵制诱惑、癖好、干扰和拖延。这不是个体的弱点或个人的不足,而是普遍的经验,是人所共有的状态。自知之明是自控的基础。认识到自己的意志力存在问题,则是自控的关键。我深信,提高自控力的最有效途径在于,弄清自己如何失控、为何失控。
4.你需要静下心来,弄清自己的。你需要记住自己真正想要的是什么,什么才能真的让你更快乐。“自我意识”能帮你克服困难,实现最重要的目标。这就是我能想到的对“意志力”最恰当的定义。
5.任何能让你离开椅子的活动,都能提高你的意志力储备。
6.在意志力挑战中获胜的关键,在于学会利用原始本能,而不是反抗那些本能。
7.如果我们感觉和未来的自己毫无关联,就会忽略自己行为的后果。相反,如果我们觉得和未来的自己联系紧密,就会保护自己不被最糟糕的冲动所伤。
8.我们需要允许自己去做真正让自己快乐的事,远离那些与我们生活无关的压力根源。当我们遭遇挫折时(这种情况是难以避免的),我们需要原谅曾经的失败,不要把它们作为屈服或放弃的借口。想要增强自控力,自我同情比自我打击有效得多。
9.意志力实际上是“我要做”、”我不要“和”我想要“这三种力量,它们协同发展,让我们变成更好的自己。
10.意志力与大脑的关系密不可分,可通过冥想、呼吸、锻炼身体,调整作息等方式,来提高自己的意志力。
11.心率变异度的高低决定了意志力的强弱。提高心率变异度的方法主要有:放慢呼吸,坚持身体锻炼(转变对锻炼的看法——是一种提高意志力的途径),保证睡眠质量,管理压力适当放松。
12.压力是意志力的敌。如果你长时间处于压力状态下,身体就会不停地把能量转移到应对突发状况上。只要你的大脑不停识别出外在威胁,你的身心就会始终处于高度紧张、冲动行事的状态。
13.应激反应让身体获得能量、按照本能行事。这些能量不会流入大脑,因此你也就无法做出明智的决定。”三思而后行“反应将这些能量输送给大脑——不是到所有的区域,而只是负责自控的重要组成部分。
14.要想赢得意志力挑战,我们需要调整到正确的身心状态,用能量去自控,而不是自卫。这就意味着,我们需要从压力中恢复过来,保障有能量做最好的自己。
15.自控力就像肌肉一样有极限,使用之后就会渐渐疲惫,但是我们可以通过一些合理的方式去提升我们的极限。控制自己以前不会去控制的小事,以此来训练自控力肌肉,在一些小事上持续自控会提高整体的意志力。
16.自控力从早上到晚上会逐渐减弱。如果你觉得自己没有时间和精力去处理”我想要“做的事,那就把它安排在你意志力最强的时候做。
17.资源不足时,大脑会选择满足当下的需求;资源充足时,大脑则会选择长期的投资。当你的糖含量降低时,你的大脑仍旧会考虑短期的感受,回去冲动行事。大脑的首要任务是获得更多能量,而不是保证你做出明智的决定,实现你的长远目标。
18.如果你想彻底改变旧习惯,最好找一种简单的方法来训练自控力、提高意志力,而不是设定一个过高的目标。
19.并不是因为我们生来就不够理智,或是因为我们有意识地享受当下、不顾未来。如果我们想增强自控力,就要考虑如何支撑住最疲惫的自己,而不是指望最理想的自己突然出现来拯救生活。
20.研究表明,我们的大脑里没有一位称职的会计员,不能准确计算出我们有多善良,或者我们赢得了多少放纵自己的权力。我们通常相信本能,只有当需要自己的判断时,我们才寻求逻辑。
21.当你觉得自己像个圣人的时候,纵容自己的念头听起来没什么错。它听起来很正确,就像是你应得的一样。如果你自控的唯一动力就是成为一个足够好的人,那么每当你自我感觉良好的时候,你就会放弃自控。
22.如果你自控的唯一动力就是成为一个足够好的人,那么每当你自我感觉良好的时候,你就会放弃自控。
23.你不应该想着“我做到了,好了,现在我可以做点我真正想做的事了!”应该想着“我做这件事是因为我想要......”。
24.当你发现自己在用曾经的善行给现在的放纵做辩护时,停下来想一想,你当时为什么能拒绝诱惑。
25.把你今天做的每个决定都看成是对今后每天的'承诺,你明知道应该做一件事情却拖延不做时,不要问自己“我是想今天做还是明天做?”,而是要问自己,”我是不是想承担永远拖延下去的后果?
26.我们都希望说服自己,我们想要的东西并没有那么坏,我们迫切想给诱惑我们的对象加以道德标准,好让我们在放纵自己的时候毫无负罪感。
27.只要使你放纵的东西和你觉得品德高尚的东西同时出现时,就会产生光环效应。
28.当到处寻找特价商品的购物者买了很多便宜货时,他们会因为觉得自己省了很多钱而感觉良好,但实际上他们比预期多买了很多东西。
29.我们的大脑错把奖励的承诺当作快乐的保证,所以,我们会从不可能带来满足的事物中寻找满足感。
30.当多巴胺给我们的大脑安排寻找奖励的任务时,我们就展现了自己最敢于冒险、最冲动、最失控的一面。更重要的是,如果奖励迟迟没有到来的话,奖励的承诺(和一想到要停下来就不断增长的焦虑)足以让我们一直上瘾。
当奖励的承诺释放多巴胺的时候,你更容易受到其它形式的诱惑。比如幻想中彩会让人饮食过量。这两种对无法得到的奖励的幻想会给你带来麻烦。大量分泌的多巴胺会放大“及时行乐”的快感,让你不再关心长期的后果。
多巴胺的首要功能是让我们追求快乐,而不是让我们快乐。它并不介意给我们来点压力,即便这会让我们在追求快乐的时候觉得不快乐。
31.如果你强迫你的大脑,让它一边期待着奖励——获得快乐、幸福和满足,结束痛苦和压力,一边真切地感受现实状况,那么大脑最终会调整他的期望值。
32.如果你想不出任何一件让你感觉良好的事,你就很难从床上爬起来做事。这种毫无的状态耗尽了希望,也夺走了很多人的生命。
33.是大脑的行动战略,它可能对自控构成威胁,也可能是意志力的来源。当多巴胺让我们屈服于诱惑的时候,我们必须区分渴望和快乐。没有绝对的好坏之分,重要的是将我们引向哪个方向,以及我们是否足够明智,知道什么时候该听从的声音。
34.为了避免压力导致的意志力失效,我们需要找到能让我们真正快乐的东西,而不是虚假的奖励承诺,也不是空洞的改变承诺。我们需要允许自己去做真正让自己快乐的事,远离那些与我们生活无关的压力根源。当我们遭遇挫折时(这种情况是难以避免的),我们需要原谅曾经的失败,不要把它们作为屈服或放弃的借口。想要增强自控力,自我同情比自我打击有效得多。
35.人脑不仅仅会保护人的生命,它也想维持人的心情。当你感到压力时,你的大脑就会指引着你,让你去做它认为带给你快乐的事情。
36.奖励的承诺和缓解压力的承诺会导致各种各样不合逻辑的行为。当暴饮暴食的人为体重增加或缺乏自控力感到羞愧的时候,他们会吃更多的东西来抚慰自己的情绪;当拖延症患者想到自己已经远远落后于进度的时候,他们会万分焦虑,这反而让他们继续拖延下去,不去面对落后于进度的事实。
37.屈服会让你对自己失望,会让你想做一些改善心情的事。那么,最廉价、最快捷的改善心情的方法是什么?往往是做导致你情绪低落的事。导致更多堕落的行为并不是第一次的放弃,而是第一次放弃后产生的羞耻感、罪恶感、失控感和绝望感。
38.“自我谅解”可以打破“那又如何”的循环。我们可能会想,罪恶感会促使我们改正错误,但其实这正是“情绪低落让我们屈服于诱惑“的另一个表现形式。
39.自我批评会降低积极性和自控力,而且也是最容易导致抑郁的因素。它不仅耗尽了”我要做“的力量,还耗尽了”我想要“的力量。相反,自我同情则会提升积极性和自控力,比如,在压力和挫折面前支持自己、对自己好一些。
40.增强责任感的不是罪恶感,而是自我谅解。
41.自我谅解能帮助人们从错误中恢复过来,因为它能消除人们想到失败时的羞愧和痛苦,思考为什么会失败就变得容易了,而你也很难再一次走向失败了。
42.如果你觉得遇到挫折意味着你将一事无成、只会把事情搞糟,那么反思这个挫折只会让你在痛苦中更讨厌自己。你最紧迫的目标是安抚这种感觉,而不是吸取教训。这就是为什么自我批评的策略反而会削弱自控力。
43.前额皮质最擅长的不是自控,它会为错误的决定寻找借口,向我们承诺明天会更好。
44.人类总有各种各样的花招,让自己相信抵抗诱惑是明天的事情,因此拥有巨大前额皮质的我们,会一再屈服于即刻的满足感。
45.你可以把法则改成”坚持做十分钟,然后就可以放弃“。当十分钟结束后,你就可以允许自己停下来,不过你会发现,只要一开始,你就会想继续做下去。
46.想象未来可以延迟满足感。
47.当你受到诱惑,要和长期利益相悖的事情时,请想一想,这个选择意味着,你为了即时的满足感放弃了长期的奖励。
48.我们还需要注意,为现在的行为承担后果的,看似是未来的自己,实际上还是我们自己。未来的自己会对现在的付出感激不尽。
49.当群体里的其他人都在做某件事时,我们很容易认为这件事是应该做的聪明事。
50.为了让自豪感发挥作用我们必须认为别人都在监视自己,或我们有机会向别人报告自己的成功。
51.我们的大脑会把别人的目标、信念和行为整合到自己的决策中。当我们跟别人在一起时,或者只是简单地想到他们时,在我们的脑海中,别人就会成为另一个“自我”,并且和“自我”比赛自控。反之亦然:我们的行为也影响了其他无数人,我们做的每个选择对别人来说也是一种鼓舞或诱惑。
52.当你需要一些额外的力量时,给自己树立一个榜样。问问自己:那个意志力强人会怎么做?
53.试图压抑自己的想法,情绪和,只会产生相反的结果,让你更容易去想、去感受、去做你原本最想逃避的事情。
54.忠于自己的感受,但别相信你所有的想法。当你产生不快的想法时,将注意力转移到身体上,然后专注于呼吸,想象这些想法像浮云一样逐渐淡去。
55.直面自身,但不要付诸行动。当来袭时,注意到它,但不要马上试着转移注意力或与之争论。提醒自己“白熊”现象和“反弹”效应,记住你真正重要的目标。
56.驾驭冲动。当冲动一直存在时,不要试图摆脱它,但也不要将冲动付诸行动。
57.未来的你不是超级英雄,也不是陌生人。
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