记得初一上学期,期末临近,孩子们的浮躁难平,自己也疏忽了对学生的日常管理,在主任的提醒督促下,我有所行动,但由于方法和心态不佳,导致效果并不见好转,十分懊恼,强烈的挫败感侵袭我,史无前例。
和同事也交流了一些管理方法,其实,别人做的好的地方,我不是看不到,不是不会学,却总觉得自己一定有什么障碍,还没有被发现和解决。有自知之明和无明,后者的危险系数可想而知,而我恰好陷入了许多的无明的坑。
我以为自己整理好了心态,去找胡校长签字的时候,依然压制不住,控制不住我的泪腺,与胡校长说明了我的困窘和挫败,胡校长非常认真倾听我的倾诉,并且画龙点睛得告诉了症结所在。推荐了一位海蓝老师的公众号给我,以及海蓝老师的著作《不完美,才美》。
我在网上找到并下载,打开我的阅读器,随时都能看。寒假期间,我看了60%的内容,结合初一上学期遇到的各种事,工作上还是个人生活上,反思我的心态,情绪状态,再放电影般回顾我的处理方式,我真为自己感到羞愧,但那确实是自己存在的不足,我原以为自己的脾气性格比较温和,是朋友评价里的好脾气,却原来是我一直未经风雨,未经事儿的表象。当我经历一些当下能力不能处理的事,出现了那些负面情绪状态,现在的我,可以自责,可以难受,因为已经给孩子们、给领导留下了不好的印象,那现在的我能做的就是,勇敢去面对既定的事实,面对那个虽然不好,真实存在的自己。
这是海蓝老师告诉我的——静观自我关怀。
ChristopherK.Germer博士发现,我们每个人都会遭遇两只箭的攻击,一支箭是外界射向我们的,它就是我们经常遇到的困难和挫折本身,第二支箭是我们射向自己的,它就是因困难和挫折而产生的负面情绪。第一支箭是外伤,第二支箭是心伤,我们越是挣扎对抗,越是深陷其中。.在面临困境的时候,我们很多人的体能反应是评判、自责、羞愧、内疚、怀疑,继而远离人群,或者抱怨连天,指责他人,也有的人选择一醉方休。其实,我们完全可以有更好的办法,比如给困境中的自己提供自我支持,那就是自我关怀。
静观——是对当下不加评判的觉知,也就是如实,如是地觉知此时此刻的自己,包括自己的身体、情绪、想法和行为。
自我关怀,就是和自己经历的这些痛苦相处,并带着善意和温柔来对待处在痛苦中的自己。静观自我关怀是一种有温度的关怀。
静观说:此刻我在经历什么?
自我关怀说:此刻我需要什么?
静观说:感受你的痛。
自我关怀说:爱惜正在经历痛苦的你。
学了海蓝博士的情绪管理方法,很多时候在处理学生问题上,很有意识得,先调整好自己的.情绪,再解决,但也有处理不恰当的时候,这时候,我会对自己的表现不满,觉得自己一定有伤害到别人,也伤害了自己。经过自我关怀,先接受自己的不完美,原谅自己,平静心安,有信心在未来能够做得更好。停止射向自己的第二支箭,因为内疚和自责的情绪能量很低,不会产生积极的效果和意义,人生中的大多数痛苦,都是自己跟自己过不去。只有积极的心态和行动,才能带来改变。
世界上最爱我的那个人,就是我自己,人生这一场孤独的旅行,真正能够始终陪伴自己的,只有我们自己。所以,只有学会了呵护自己,体察自身所产生的所有能量,才能内心富足,也才能吸引到内心富足喜乐的同道中人。
感谢来到枫叶国际学校,所遇到的一切,有贵人如同胡校,李主任,娟儿,有严师如同王主任,有良友如同元元,还有许多正能量,积极阳光、开朗的许多同事,有单纯真诚如俩班可爱的孩子和家长们,让我觉得这个集体很温暖,我能在这里,成长,是我的幸运,也是我的努力。
学会盘点,感恩自己拥有的一切。
一天,天庭中的神仙到森林中发了许多告示:后天,天庭举行比美大赛,报名在今晚截止!小羊、小兔子和小老虎都去报了名。
小羊回到家后,拿出香水、化妆盒,再拿出回家路上采的野菊花、玫瑰花。便开始打扮了。她想:用野菊花串一串手环,把玫瑰花用柳枝绑在角上,再洒一些香水!哈哈!太漂亮了!小羊便开始动手了。
小兔回到家后,也开始动手了。她拿出自己珍藏已久的青草味花露水、胡萝卜片和许多白菜叶。她准备把胡萝卜片中间切掉,再拿青草固定成一副眼镜。把白菜叶用“彩虹丝”缝在一起,做小花边裙,再喷一点花露水。“比美大赛的冠军非我莫属!”她高兴地喊道。
小老虎呢,她也开始准备啦!可是她家里没有化妆品呀,她只好去集市买。这时,一只小老鼠跑过来,边跑边喊:“谁来救救我呀!一只山猫正在追我!”小老虎本来就有同情心,为了帮助别人,别说山猫了,就连大蛇,都敢和它单挑!但是,小老虎并不想和一只山猫打架。于是,她一把拽住小老鼠的长尾巴,把他甩到自己的背上。她边跑边问:“小老鼠,小老鼠,你的家在哪?我送你回去。”小老鼠早已吓破了胆。因为,他以为这只老虎是要吃了自己呢!当他听说小老虎要送自己回去时,才回过神来。于是,他指挥着小老虎把自己送回家。但这会儿,小老虎可不好受。因为,小老鼠的家在一大片荆棘的深处。而这些荆棘又组成了一个大迷宫,不小心就会撞上,被荆棘刺扎满全身。更令人心急的是,后面还有一只山猫在追赶!跑了很久,山猫累得气喘吁吁,四肢发软。望着小老虎飞奔的身影,山猫没耐心了,无奈地转身回去了。小老鼠见山猫走了,便从小老虎身上跳了下来,对小老虎说了声谢谢,就一溜烟地钻进了荆棘丛。小老虎不认识这儿,在荆棘迷宫中转了三天三夜,才走了出来。
等小老虎到天庭时,比美大赛已经接近尾声了。打扮得花枝招展的小兔和小羊,见了小老虎这个狼狈样,忍不住笑出声来。因为,小老虎全身沾满了荆棘刺,活像一个大怪物。这时,比美大使——小青蛇笑眯眯地问她:“小老虎,你到哪里去了?你迟到了!”小老虎小小声地回答了大使。大使听后,大声喝彩。随后说:“外表固然很重要。但是,外表不可以代表一个人的内心。长相再可怕,只要有善良的内心,永远是最美的!”
从此,小老虎成为了新一届的比美大使。
一个响亮的名字,一个美丽富强的地方,一个亿万人民的摇篮,她,就就是一个我们永远热爱的伟大的祖国——中国!您,具有五千多年的文化,源远流长,就是一个神圣的礼貌古国;您,就是一位面容和蔼笑容中渗透出一种安逸幸福的母亲,总就是为人民着想;您,更像一个壮志凌云的少年,一向不断探索追求,从不后退,努力变得更加先进。
我们爱您——爱您春天时,百花争相开放,一切都苏醒过来,显得那么新鲜,那么富有生机,花香浓郁。
我们爱您——爱您夏天时,绿树成阴的森林,茂密苍郁的枝叶为栖息的人们挡住了火烧的阳光,就好像您总就是为我们制造无忧无虑的生活一样,我一颗炙热的心迫不及待地想要为您奉献。
我们爱您——爱您秋天时,火红的枫叶随风舞动,好像一个火把在不停的闪耀,给万里无云的天空平添些许活跃和热闹。同时,也点燃了我心中不可抹去的骄傲的那把火,秋风把那把火烧得好旺好旺。
我们爱您——爱您冬天时,披着一身毅力的雪松,它魏然挺立在大雪之中,好像一个坚定的战士,不动声色,不向大雪妥协,和您一样,屹立在世界的东方,不向灾难妥协,使我忍不住发自内心地敬佩您。
我感谢您,祖国!我刚出生时,我睁开的第一眼,就看到了和平,看到了人们脸上挂满的幸福,一向到此刻都就是如此。为了维护和平,您需要不断的强大自我,每一天不停的思考,不停的研究,不停的实验,花大代价去创造。只有这样,别的国家才不会来侵略我们,我们才能享受和平。而为了百姓能过上理想的生活,您又不停地考察,不停地发现,不停地改善。因为您,我们的生活就像一块大珠宝,在您的阳光下闪闪发光。我相信您必须很累,但就是为了几亿人民,您微笑着继续坚持。
啊!祖国,我们热爱您,我们感谢您!这天,我为祖国而感到骄傲,我为我就是一名中国人而骄傲,明天,我要让祖国为我而感到骄傲!
© 2022 zuowencangku.com,All Rights Reserved.