多媒体艺术来势汹汹,亦同时催生了“多媒体书法”这一崭新名词。电子工具取代传统纸笔,把字体设计变成一项颇为格式化、标准化的工作,是否还能绘出古代书法的气韵和精道?
“多媒体书法”一词可衍生出多种艺术流派及形式,统纳在这一名词之下的,既有众所周知的“艺术字设计”、“数码书法”、“签名设计”等等,还有形式更新的“音乐流派书法”、“戏剧流派书法”等等,书法由一项静态的艺术,逐渐演变为酷似舞台艺术般“跳跃”的状态,或者被高科技(FLA SH、PS等拆分成各种“动态”的字体和笔画,将设计感和立体感推向了极致。
但这终究不是“书法”。《中国画家》杂志社常务副社长、资深艺术品评估人江福全就十分抵触“多媒体书法”的提法:“多媒体用‘电子画笔’对书法字体进行临摹或再创造,却已经脱离了书法的本源,所谓‘多媒体书法’只能说是一项与书法相似的新兴艺术,脱离了宣纸和毛笔,就很难称之为‘书法’了。”他坦承,多媒体与书法的结合,对书法的推广有益,有利于实现书法的国际性和世界性,但很难成为未来书法的主流。
“早些时候还流行过所谓的‘现代书风’,80年代末至21世纪初,就已经有艺术家开始尝试对‘书法’进行‘变形改造’,以推动书法的演变过程。”但在江福全看来,这些尝试都还处于比较生硬和皮毛的阶段。
或许,书法与当代艺术、多媒体艺术的关系,归根结底不应纠结于“形式”。“当代艺术跟传统的关系实际是要人们非常细心地去体察和发觉的,必须从传统的每一个蛛丝马迹找到跟我们现代人心灵的关系,然后从那里再生发出一种真正具有现代气息的作品。”邱振中归纳道。
到了五六十岁,人就自动被归类到老年人类别。甚至有的人才三四十,也开始把初老现象挂在嘴边,似乎默认了自己将来的那副形象:动作迟缓,脑筋变慢,甚至流口水。
似乎,这是必然的过程?人们把底线设置得如此低,科学吗?
《明年更年轻》告诉我们:不是。“明年更年轻“并不是一句夸张的修辞,而是事实。
动作迟缓、流口水这些变老的现象,是因为选择了错误的生活方式。从原始社会进化过来的现代人类,身体仍处于狩猎时期。你要运动,合理饮食,告诉你那没有自主意识的物理大脑:春天来了,身体需要长肌肉,好奔跑捕猎。
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这本书的作者有两位,分别是快70岁的前律师克里斯.克劳利和衰老科学家亨利.洛奇。克里斯在书中描写了自己退休后的健身生活,亨利负责书中的科学、医学部分。克里斯在退休后,坚持用运动、健康饮食、投入社会关系,告诉自己的身体:要生长。而他到了快70岁,身体仍然拿像50岁时一样健康。
亨利告诉我们,人体没有退休和变老,只有生长和衰老,而每个人都可以用自己的选择来向身体传达信号:要么生长,要么衰老。而一个人,完全可以在人生的后三分之一时间,从五十岁到八九十岁,一年比一年状态好,直到生命尽头才衰落。
怎么做呢?一是运动,久坐是导致衰老的元凶。二是饮食,学会看标签,选择健康食物。三是投入社会关系,贡献社会资本,比如拉小学生过马路,组织同学聚会。
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先说运动。生命在于运动,这我们都知道。运动多少合适呢?《明年更年轻》告诉我们,一周6天。怎么运动呢?4天有氧运动,2天力量运动,每天45分钟。
克里斯强烈建议每个人走进健身房。如果条件不允许,那么可以选择慢跑、登山这样的有氧运动。如果愿意的话,可以一直做这些“低慢“型有氧运动。还可以在此基础上添加更有强度、需要更多耐力的运动,比如”间歇“运动。
力量运动有什么好处呢?老年人走路不是容易摔倒吗?亨利告诉我们,即使是年轻人,走路也是无数个摔倒瞬间加上无数个修复调整。年轻人修复得快,是因为意识到要摔倒的速度快,而且腿部力量强,可是随着年龄增长,这些能力都会衰退。力量训练就是对抗这种衰退的良方。
还记得亨利的话吗?要么生长,要么衰老。当你在周日的早晨睡懒觉时,当你吃完外卖躺着看电视时,你就在衰老。当你选择运动时,你就是在用最好的方式生长。就像原始人,需要出去狩猎,待在家里的唯一原因就是遇到了饥荒,而身体此时就会加速衰老来降低能量消耗,并储备脂肪。
克里斯找到了合适的健身教练。但你并非必需如此。克里斯说,如果不找健身教练,那就找一本好书。去哪里找呢?二人在自己的网站列有教人运动的书籍,并附有他们的评价:
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饮食方面,你的身体也在给物理大脑传送着他们才懂的代码。而你需要学会解码,输送正确代码。
比如,你坐在麦当劳里,点了一份可乐、超大份炸薯条。你的舌头品尝着香甜的滋味,却不知道往胃里灌下的游离糖要比2公斤鹿肉还要多。对,一罐可乐的游离糖与2公斤鹿肉的游离糖一样多,而一份超大份薯条里的游离糖要更多。
可怜的你只摄入了1000卡路里的美食,但你向身体发出的信号是,你刚吃下了10000卡路里的鹿肉。你的身体发疯般地分泌大量胰岛素和其他消化性化学元素。这导致你很快就感到饥饿,因此再次大量进食。
吃完后,你又不幸地在麦当劳的沙发里蜷缩着看手机,2个小时。吃了一大头鹿,又久坐,这些都告诉你的身体:饥荒来了,要加速衰老,降低能量消耗,并生长脂肪储备能量。
合理的饮食是:少吃坏碳水化合物,比如精制大米、白面,因为这些都会让你更快地饥饿。吃全谷物。吃各种颜色的水果和蔬菜。每天喝两次葡萄酒,每次不超过1.5盎司,这是以非处方方式预防心脏病的最佳方式。少吃饱和脂肪,喝脱脂牛奶,远离反式脂肪。
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再说社会关系。利他从生物学层面来说,是我们的生理需要。当年老时,我们需要与他人联结,我们同时具有爬行动物、哺乳动物和人类大脑。当我们失去与他人的'联结,爬行动物大脑的负面化学物质会占据上风。
我们都是比自身更大的事物的组成部分。无论处于什么年龄,我们都应该贡献出一部分社会资本,也就是关心其他个体,不计较报酬。这对年老者的身心健康尤其重要。不必纠结于不能给别人良好的建议,做别人的朋友更多时候只需要你认真倾听。
从年轻起,就可以开始这种持续一生的养生方式。这不但是帮助我们即使到了老年也日日生长,也能预防中风、老年痴呆、心脏病、骨折、摔伤等。
作者克里斯在退休后仍然希望找到自己的社会价值,写一本书就是他与社会联结的方式。在书中,他不厌其烦地甚至重复强调一些内容,可能因为他是这些健康知识的受益者,所以感触颇深。而且克里斯语言幽默,使用大量比喻,即便有些唠叨,但由于其段子手属性,读起来轻快活泼。另一个作者亨利的科学背景更是为《明年更年轻》提供了坚实的理论基础。
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下面介绍二人在书中推荐的锻炼计划
第一层级:
在没有任何不适的情况下进行45分钟的“长慢型“有氧锻炼。 一定要确保每周锻炼6天,做你能够做到的事情。
第二层级:
每周4天进行45分钟的“长慢型“有氧锻炼,每周2天进行45分钟的重量训练。
第三层级:
每周一两天进行45分钟的长慢运动。
其他有氧运动的日子里,达到最高心率的70-85%。
每周进行2天的重量训练。
你,我一直梦寐以求的‘朋友”,但你却一次又一次地离开了我,我想和你碰面,你却一次又一次地藏起来。为了和你见面,我天天上培训班,寒假、暑假都无法休息,我心甘情愿。但是,我一次又一次地看见你给别人美丽的吻,我却无法拥有。
为什么,为什么,为什么会这样,我连和你见面的机会都没了,更别说得到你那热烈的吻了。
我更加努力,每天起早贪黑,看作文,写作文,抄作文,这是为了什么,这一切的一切全都是为了你呀!
每天中午、下午,往图书馆跑的人是我,家里放上几柜子作文书的也是我。课间我从不玩,只是抱着作文书坐在椅子上,看完了一本又一本。我眼睛患上了轻微的近视,但我没有因为这些而退缩,不久,我的脊柱弯了,眼睛点带上了眼镜。对于这些,我不怕,只要能和你见面,我付出任何代价都愿意。你哭了,不知道是被我所感动了,还是感觉自己是个干古罪人。
自从我上一年级认识了一位吴冕姐姐之后,才知道有你,吴冕姐姐得过你那热烈的吻。她告诉我,那个时候你笑了,笑得那么天真,那么灿烂、可爱。从那时候起,我就不断地追寻着你的足迹。妈妈也是,报纸、书上的那些得过你热烈的吻的人的“汗水”成了我的.宝贝,在我眼中,一滴“汗水”比什么都要珍贵。
这三个月以来,你的大名一直挂在我的床头,你的大名鼓励着我。现在虽然有些自由活动的时间,我却没心情,只是手捧着几本作文书坐下,全神贯注地看着,目不转睛地品味着。有时为伤感的作文流下一滴的伤心的泪水;有时读型輿匙的作文时,便情不自禁地笑了;有时,读到难懂的作文时总是读个八九遍,直到弄懂文意之后才“放过”。你笑了,;笑得像吴冕姐姐所说的那样,笑得是那么灿烂,那么天真可爱。不知道你是不是被我的精神感动, 但我知道,你的笑,是甜蜜的笑,是温馨的笑,你好像在跟我说:“加油吧!梁潇,你的辛苦不会白费的。”这一次是我哭了,我也不知道我为什么会哭,我只知道,那不是伤心的泪,那是快乐的泪,那泪里充满了笑,充满了快乐。
终于,你说的话实现了,一天老师兴高采烈地对我说:“梁潇,学校总共有六个参赛名额,学校给你一个……你要好好珍惜呀!”我高兴地笑了,与你一起笑了。
现在,坐在考场上的我,和你见面了, 你笑了,我也笑了,你笑得是那么开心,我笑得是那么快乐,我真想对你说: “楚才,我爱你!谢谢你给予我的一切,谢谢你给予我坚持不懈的精神,谢谢你给予我的快乐,谢谢你给予我的温馨,谢谢你让我落下那么多晶莹的‘珍珠’,让我知道哭也可以快乐。”是那艰苦的岁月,让我有了坚持不懈的精神,啊!楚才,我的笑,我的哭,是你给予我的;我的快乐,我的忧伤也是你给予我的。我感激你给予我的一切,我爱你!楚才,谢谢你,楚才。
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