是什么让你遭遇挫折,毫不气馁?是什么让你在冰冷彻骨的寒冬不畏艰险,踏上征途?是什么让你在万物复苏之际扬帆起航?强者说:“是坚持!”
暖暖的风在空气中轻轻拂过,留下一池吹皱的春水,几枝待放的粉桃和几束新绿的嫩草。我笨拙地踩上那辆粉色的脚踏车,歪歪斜斜地开始学骑车,手心微微有些冷汗,我的心噗咚地跳得很快,有些莫名地害怕。想起很小的时候,我就开始学骑车,可是因为在一次骑车比赛中将车子手把拧了下来,吓得我哇哇大哭,自此不再骑车。时隔近十年光阴,不禁有些感慨。深呼吸一口气,手攥着车把,一只脚小心翼翼地踏在脚踏上,稳了稳,另一只脚也踩在了脚踏上,我坐上车座,开始歪歪扭扭地调整方向,但没骑几米,就被摔了下来,不禁有些气馁,郁闷的踢了踢车子,四脚八叉躺在草坪上,重重地吐了一口气。不由得想起了昨天,妈妈到了学校去开家长会,看到教室窗户边的车棚里满满当当的自行车,看着眼看已长成一个青少年的我,有些恨铁不成钢,要我把自行车练好。我有些无奈,却也不得不照办,但是骑自行车却从来不是我的强项,我猛地站起身来瞪着那辆孤零零倒在水泥地上的自行车,叹了气扶着往家走。
回到家,妈妈望了望我说:“练好了?”“没,我干吗非得骑这个?”我皱眉,“这么说你又想放弃了,小时候就缠着要买自行车,结果受了挫折就放弃了,你已经长大了,学骑车固然不重要,可你还没学会坚持呢?”母亲有些严厉地看向我,我哑口无言,有些明白了母亲的用意。遭遇挫折就想退缩,的确不是我一贯的风格。唯有坚持,才能赢得最终的胜利。
望了望手中的自行车,我向着来时的路标出发,我知道我要坚持。记住妈妈的话:“一定要坚持,才能有所成。”
你会不会为了一个坚持而不惜一切?抑或,你坚持了一段日子之后,火花尽灭,然后觉得自己当初的坚持很天真、很傻,所以决定放弃?
在《人生不是不美好,只是你不够坚持》这本书中提到一个心理学实验:研究人员把一条饿了好几天的小鲨鱼放在一个大水缸里面,在水缸中央有一块玻璃,在玻璃的另一边,有几条小鱼正在逍遥畅泳。小鲨鱼一看到“美味茶点”,立刻全速启动引擎,冲过去—可是,哎呀!它撞上了玻璃,好痛。不过它并没有放弃,退后一点,再往前冲……
如是者,不断尝试,直至焦头烂额。它躲在水缸角落,即使更饿,都决定放弃。就在这时候,研究人员悄悄把中间的玻璃拿走,小鱼好像唾手可得,但是,小鲨鱼却不敢再向前游。
可能多坚持一次、两次、十次、一百次,小鲨鱼就可以大吃一顿,可是它并没有这样做。2009年《欧洲社会心理学杂志》引述伦敦大学一项研究,指出其实只需66天的坚持,一切就会成为习惯。
坚持的好处多着呢!例如坚持每天用牙线,可以比不用牙线的人长寿6年,同样,坚持每星期慢跑至少1小时的人,也可以延长6年寿命。
坚持每天做适量跳跃运动的女性,一年后,骨质密度就可以大大改善,延缓骨骼老化之速度(跳跃时必须前脚掌着地,不应以后脚跟着地。而坚持至少4年低脂饮食的女性,患上卵巢癌的概率会大幅度降低。
加拿大有一项研究指出,坚持每天吃营养早餐的中小学生,在阅读能力和数学、科学的成绩,都比没习惯吃早餐的同学好,而且他们顺利毕业的比率都高出17%。澳洲另一项研究则发现,父母若坚持对子女“唠唠叨叨”,督促他们做功课和温习,子女的成绩就会有明显进步。
《人生不是不美好,只是你不够坚持》还引述《圣经》一句箴言:“你若在患难之日胆怯,你的力量就要变得微不足道。”有些事情,值得坚持。
许多关于小学的记忆我已经模糊不清,唯独幼儿园的那一段时光,我想我一辈子也不会忘记。
午休,大家总是乖乖地躺在床上睡觉,但我可以肯定,我一年都是没有睡过一次。我不爱睡,却硬逼我睡,算什么意思。三个小时的午休时间是多么难熬。无所事事的我常常会觉得尿急,我总是蹑手蹑脚地爬起来,寸步难行,每走一小步,地板就会发出吱的声音。我望着这可恨的地板,再望望这恐怖的老师,要是吵醒老师,免不了挨骂。那些没睡着的同学轻轻地喊加油,现在想起真是添乱。我慢慢扭开门把手,出去后关上门。这颗悬着的心才慢慢放下。那时门口总是有一个打扫卫生的阿姨,我叫她不要说出去,她每次都答应我。
当然,也有倒霉的时候,轻的呢,上了厕所却被老师骂了,重的便是尿床。憋不住时,真恨不得在窗子上拉下去。尿床后,要窝在被子里三十分钟。想把被子捂干,但那是徒劳的。午休结束的闹铃响起的那一刻,我的心扑通一跳。
窝在潮湿的被褥里被无情的嘲笑,老师批我几句,觉得那老师也挺奇怪,不让我上厕所,尿床了又要批我。在经历冷嘲热讽后,人也都散了。就在这时,那阿姨总会出来,给我换裤子,去洗净被单。望着我受惊的小脸,总会给我带来几句温暖的话,安慰我幼小的心灵。我知道,我给阿姨带来了麻烦,可阿姨总是既往不咎,给我带来母亲般的`关怀。如果说老师是瞪着我说:你怎么又尿床了。那阿姨则是笑着说:你怎么又尿床了。
阿姨不仅帮我解决心理负担,还会帮我劝老师,说我的心里话,如果真睡不着就让我在外面玩玩吧!虽然老师拒绝了,但我感受到了阿姨那一份心意。
我很感谢那位阿姨,让我关于幼儿园的记忆不再只有恶毒的皇后,也有善良的小矮人。如果不是那位阿姨的关怀,这也许会给我的心灵带来了巨大的伤害。我,也就不是现在的我了。
我已经离开幼儿园很久了,不知你是否还在?你也许会感动更多的孩子,我现在过得很好,阿姨,你好吗?
作为2016年5月才在国内第1次印刷出版的新书,在短短两个月的时间内拿到豆瓣8.5分的高评分。
1、检视阅读——本书架构
1.1 整 体
本书是一本自我管理类的工具书,没有过多的理论介绍,更多强调实践运用,以作者的个人经历以及一些成功案例来讲述习惯养成的阶段、步骤、重点及注意事项等,本书内容简小精悍,却干货满满,值得每位读者去践行。
1.2 结 构
本书可归纳为两大部分“理念篇”与“方法篇”
2、拆解一本书—抓住核心
2.1 习 惯
2.1.1 将重复的行动自动化的过程。
即:由有意识到无意识。
2.1.2 本质——复利
重复一个小行动,长期积累会产生爆发式的惊人效果。
2.1.3 阻力——习惯引力
(1人性的弱点(原罪:对抗新变化、维持现状
(2类似于发射火箭的过程
“火箭升空的最初几分钟、几公里耗费的能量远远高于后来几天、几十万公里所耗费的能量,一旦穿过大气层,摆脱地心引力的影响,火箭只需要很少的能量在太空中前进。”
2.1.4 种类不同,培养习惯的时间也不同
2.2 习 惯 养 成
2.2.1 培养习惯的农业眼光
(1播下不同生长周期的种子,以获得丰富的果实;
(2不同生习惯长周期,即:短期习惯、中期习惯、长期习惯。
2.2.2 用N项习惯清单——建立“年度计划”
(1N项习惯清单:从六大方面建立,如:身体、素质、社交、家庭、工作、兴趣。
(2填写“习惯年度计划”
2.3 行为习惯—三阶段(1个月
每天行动、持续30天
阶段一:反抗期(第1~7天
特点:困难重重、很想放弃
关键:撑下去
原则:
1、只培养一种习惯;
2、行动规则越简单越好;
3、忽略行动的数量与质量;
对策:
1、以婴儿学步的方式进行
(1降低标准
(2从一项小行动开始
2、简单记录
(1忌讳过于繁琐
(2每天记录
阶段二:不稳定期(第8~21天
特点:容易受到环境影响
关键:建立习惯机制
对策:
1、模式化
(1恢复原计划的标准
(2固定(时间、地点、内容
2、设定例外规则——应对突发事件
(1活用“婴儿学步”的标准;
(2补偿,如:第二天弥补等;
(3设定特别的日子,如:每周可中断一次等。
3、设定持续开关
功能
糖果型-产生快感
惩罚型-回避痛苦
阶段三:倦怠期(第22~30天
特点:提不起劲、感到厌烦
关键:加上变化
对策:
1、加上变化
(1改变(时间、地点、形式
(2使用“持续开关”
2、计划下一项习惯
(1从已经拟定的“一年习惯清单”中挑选;
(2定期检查“一年习惯清单”的优先级;
(3拟定之后不执行
刚读小学的`时候,我的字写得很差,每个方面都不如别人。
我一直很难过,觉得自己不如别人,自己比别人笨。但妈妈却笑着对我说:“没事的,我的小宝贝,别人在上小学之前都去上过辅导班,但我们没有;别人都去学过书法,但我们没有。我们只要从现在开始努力,坚持不懈,就一定能超越自我,超越他人。”于是,妈妈就天天抽出时间,陪我一起练字,给我读故事。
在三年级以前,我的字一直很差,写出来别人很难看懂。我想放弃了,觉得随便吧,差就差一点吧,没什么大不了。但是,妈妈又鼓励我,告诉我:“一定是练习的时间还不够久,只要坚持不懈就一定会成功。你也要看到自己的进步,相信自己能行!”在妈妈的鼓励下,我又重新燃起了信心。一笔一画地再纸上写着,这一笔一画饱含着我辛勤的汗水,充满了妈妈对我浓浓的爱,充满了我永不被击垮的信心。终于,在我的努力下,三年级一开学,就让所有人刮目相看。我完全变了,成了一个全新的自己。我的字写得好起来了,成绩赶上去了,一切都好起来了。我得到老师的夸奖多了,同学对我的鼓励多了,朋友也逐渐增多。我极有成就感地对妈妈说:“我的字写好看了,老师都表扬我哩!好高兴啊!”妈妈依旧是笑着缓缓地说:“孩子,以后不管遇到什么问题,都一定要坚持不懈!”我点点头。
现在回想起来,妈妈的功劳真得很大。据说我一开始还是左撇子,还是妈妈帮我改过来的。从小学开始,不知写了多少字,写了多少笔画。现在,再次拿起小时的作文本,看到上面一个个歪歪扭扭的字,就会想起妈妈,想对妈妈说一句:“妈妈!谢谢你!是你教会了我坚持不懈!”
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