一个健康的孩子,每日所需热量的三分之一来自于正餐之外的加餐食品(即零食)!正在长身体的.儿童,需要较高的能量,而其胃口又较小,每天标准的三餐饭绝对是不够的。而且孩子在生长迅速、能量消耗大的一段时期内,食欲还会变化,因此适当的加餐可保证孩子在下一顿正餐前,体内维持稳定的能量。
哪些品种的零食对于儿童来说最好呢?当然是营养丰富,富含糖类、蛋白质、维生素A和C的食物。这类食品的颜色和形状,应尽可能地丰富多彩,以吸引孩子。烤成有趣形状的全麦面包是很好的选择。
此外,低糖、经烘烤的谷类食品也是有益于健康的食品。如,几种不同外形的、干的、易嚼的饼干、面包等,同葡萄干或其他水果干混合起来,就是一份美味的、营养丰富的儿童小吃。
水果和蔬菜是良好的、健康的饮食结构所必需的原料。孩子每天吃5份水果和蔬菜最理想,尽可能吃新鲜的水果或喝果汁。值得注意的是,别忘记从纵向撕碎或切断。吃葡萄和樱桃应切成两半,除去核。另外,生的蔬菜和水果蘸果酱吃,味道会更诱人。
牛奶和其他日常食品对幼儿来说也是必不可少的。两岁以下的幼儿需喝全脂牛奶,两岁以上可以喝低脂牛奶。尽可能在加餐零食中多加蔬菜丁或果酱,以满足身体发育对维生素的需求。
加餐食品的菜单中,还应有肉、家禽、鱼、干豆、蛋以及坚果。这些食品中含有正处在生长发育阶段的孩子所必须的蛋白质,并且是人体所需的铁元素的很好来源。
祝大家,兔年吉祥,前兔(途美好,大展宏兔(图咦?这是谁在向大家拜年呢?原来是动物园活泼可爱的小兔子。
这几天,动物园里的小兔可火了,有的小朋友给他照相,有的画家给它画画,还有的小朋友给小白兔最爱吃的红萝卜吃,可热闹了,这还不是今年是兔年,小白兔才火的,还有买兔子的小贩,也跟着这年生意火了起来。
忙了一天的管理员,也早早的回家休息了,这可把动物园里的小动物高兴坏了,因为他们自由了。
不一会儿,会议房里就唧唧喳喳的讨论起来,咳、咳、咳,大家注意了!咦?这是谁呢?原来是兔子老师,今年的'兔年,让我们的兔子很高兴所以,今年的动物团团长,就是小兔子们,不公平,不公平,这样是不行的小猪、小牛、小猫,马上议论起来。怎么不行?小兔老师问。因为,要是你们兔子全都当了团长,就会欺负我们,所起不行。还有就是,你们特别骄傲。小牛不服气地说。
过了一会儿,他们就吵起来了,这不,把大象给引来了,大想问怎么了,小妞说:大象伯伯,兔子老师说,今年是兔年,他们所有的兔子都等团长,你说公平不公平,这当然不公平了,虽然试图年,也不能是兔子的都当团长。这让在一边的兔子老师听见了,兔子老师便惭愧的低下了头。
这个故事告诉我们,我们不要太骄傲自大,这样就能得罪别的人。
在一个宁静的夜晚,我迷迷糊糊地醒来。突然,听见厨房里传来了叽叽哇哇的声音,我蹑手蹑脚地来到厨房门外,透过门缝往里看,哦!原来是肉和蔬菜正在开辩论会呢!
只见西红柿托着通红的脸庞骄傲地说:“我们西红柿富含丰富的维生素C,被人们称为神奇的‘菜中之果’,我们体内含有丰富的苹果酸和柠檬酸等含量,对控制高压很有好处。哼!你们肉类有什么用啊?吃多了猪肉会使人变胖,得高压!”说完,扭着圆鼓鼓的屁股走开了。
猪肉不服气地说:“胡说!我们才是人类的最爱呢,如果没有我们,人类就不会有这么强壮健康,还会导致人体缺铁,浑身没劲。”
大鲤鱼听了甩了甩尾巴说:“吃鱼肉使人脑子聪明,吃鱼眼能使小朋友眼睛更亮!哼,你们蔬菜有什么好啊?”
生菜顶着一头绿色的秀发趾高气扬地说:“我们生菜嘛,是蔬菜之王。生菜含有大量的膳食纤维和维生素,能消除人体多余的脂肪,所以又叫减肥蔬菜。你看女主人每天大口大口地吃生菜呢!”
肉和蔬菜争论得不可开交。铁锅长老颤颤巍巍地站了出来,语重心长地说:“你们都有长处和短处,不要用自己的长处去比别人的短处,只有你们互相配合才能更好地为人们服务。我们大家只有齐心协力,合理搭配,才能做出美味的营养饭菜。”听了铁锅长老的话。肉和蔬菜都惭愧地低下了头。
大家纷纷表示,以后再也不闹别扭了。一定会相互取长补短,合理搭配,做出营养又美味的饭菜来服务于人类。
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