父亲年轻时的作文【一】
到了五六十岁，人就自动被归类到老年人类别。甚至有的人才三四十，也开始把初老现象挂在嘴边，似乎默认了自己将来的那副形象：动作迟缓，脑筋变慢，甚至流口水。
似乎，这是必然的过程？人们把底线设置得如此低，科学吗？
《明年更年轻》告诉我们：不是。“明年更年轻“并不是一句夸张的修辞，而是事实。
动作迟缓、流口水这些变老的现象，是因为选择了错误的生活方式。从原始社会进化过来的现代人类，身体仍处于狩猎时期。你要运动，合理饮食，告诉你那没有自主意识的物理大脑：春天来了，身体需要长肌肉，好奔跑捕猎。
02
这本书的作者有两位，分别是快70岁的前律师克里斯.克劳利和衰老科学家亨利.洛奇。克里斯在书中描写了自己退休后的健身生活，亨利负责书中的科学、医学部分。克里斯在退休后，坚持用运动、健康饮食、投入社会关系，告诉自己的身体：要生长。而他到了快70岁，身体仍然拿像50岁时一样健康。
亨利告诉我们，人体没有退休和变老，只有生长和衰老，而每个人都可以用自己的选择来向身体传达信号：要么生长，要么衰老。而一个人，完全可以在人生的后三分之一时间，从五十岁到八九十岁，一年比一年状态好，直到生命尽头才衰落。
怎么做呢？一是运动，久坐是导致衰老的元凶。二是饮食，学会看标签，选择健康食物。三是投入社会关系，贡献社会资本，比如拉小学生过马路，组织同学聚会。
03
先说运动。生命在于运动，这我们都知道。运动多少合适呢？《明年更年轻》告诉我们，一周6天。怎么运动呢？4天有氧运动，2天力量运动，每天45分钟。
克里斯强烈建议每个人走进健身房。如果条件不允许，那么可以选择慢跑、登山这样的有氧运动。如果愿意的话，可以一直做这些“低慢“型有氧运动。还可以在此基础上添加更有强度、需要更多耐力的运动，比如”间歇“运动。
力量运动有什么好处呢？老年人走路不是容易摔倒吗？亨利告诉我们，即使是年轻人，走路也是无数个摔倒瞬间加上无数个修复调整。年轻人修复得快，是因为意识到要摔倒的速度快，而且腿部力量强，可是随着年龄增长，这些能力都会衰退。力量训练就是对抗这种衰退的良方。
还记得亨利的话吗？要么生长，要么衰老。当你在周日的早晨睡懒觉时，当你吃完外卖躺着看电视时，你就在衰老。当你选择运动时，你就是在用最好的方式生长。就像原始人，需要出去狩猎，待在家里的唯一原因就是遇到了饥荒，而身体此时就会加速衰老来降低能量消耗，并储备脂肪。
克里斯找到了合适的健身教练。但你并非必需如此。克里斯说，如果不找健身教练，那就找一本好书。去哪里找呢？二人在自己的网站列有教人运动的书籍，并附有他们的评价：
04
饮食方面，你的身体也在给物理大脑传送着他们才懂的代码。而你需要学会解码，输送正确代码。
比如，你坐在麦当劳里，点了一份可乐、超大份炸薯条。你的舌头品尝着香甜的滋味，却不知道往胃里灌下的游离糖要比2公斤鹿肉还要多。对，一罐可乐的游离糖与2公斤鹿肉的游离糖一样多，而一份超大份薯条里的游离糖要更多。
可怜的你只摄入了1000卡路里的美食，但你向身体发出的信号是，你刚吃下了10000卡路里的鹿肉。你的身体发疯般地分泌大量胰岛素和其他消化性化学元素。这导致你很快就感到饥饿，因此再次大量进食。
吃完后，你又不幸地在麦当劳的沙发里蜷缩着看手机，2个小时。吃了一大头鹿，又久坐，这些都告诉你的身体：饥荒来了，要加速衰老，降低能量消耗，并生长脂肪储备能量。
合理的饮食是：少吃坏碳水化合物，比如精制大米、白面，因为这些都会让你更快地饥饿。吃全谷物。吃各种颜色的水果和蔬菜。每天喝两次葡萄酒，每次不超过1.5盎司，这是以非处方方式预防心脏病的最佳方式。少吃饱和脂肪，喝脱脂牛奶，远离反式脂肪。
05
再说社会关系。利他从生物学层面来说，是我们的生理需要。当年老时，我们需要与他人联结，我们同时具有爬行动物、哺乳动物和人类大脑。当我们失去与他人的'联结，爬行动物大脑的负面化学物质会占据上风。
我们都是比自身更大的事物的组成部分。无论处于什么年龄，我们都应该贡献出一部分社会资本，也就是关心其他个体，不计较报酬。这对年老者的身心健康尤其重要。不必纠结于不能给别人良好的建议，做别人的朋友更多时候只需要你认真倾听。
从年轻起，就可以开始这种持续一生的养生方式。这不但是帮助我们即使到了老年也日日生长，也能预防中风、老年痴呆、心脏病、骨折、摔伤等。
作者克里斯在退休后仍然希望找到自己的社会价值，写一本书就是他与社会联结的方式。在书中，他不厌其烦地甚至重复强调一些内容，可能因为他是这些健康知识的受益者，所以感触颇深。而且克里斯语言幽默，使用大量比喻，即便有些唠叨，但由于其段子手属性，读起来轻快活泼。另一个作者亨利的科学背景更是为《明年更年轻》提供了坚实的理论基础。
06
下面介绍二人在书中推荐的锻炼计划
第一层级：
在没有任何不适的情况下进行45分钟的“长慢型“有氧锻炼。 一定要确保每周锻炼6天，做你能够做到的事情。
第二层级：
每周4天进行45分钟的“长慢型“有氧锻炼，每周2天进行45分钟的重量训练。
第三层级：
每周一两天进行45分钟的长慢运动。
其他有氧运动的日子里，达到最高心率的70-85%。
每周进行2天的重量训练。
父亲年轻时的作文【二】
“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴”，这句老生常谈的，告诉我们时间是很珍贵的，要好好地把握。
然而，把握时间是一件不简单的事，只要一不小心，时间就会溜走。我们就有可能会错失重要的事，或失去一些表现的机会。比如我参加演说培训班，每当不想写演说稿时，就会找借口拖拖拉拉，浪费了很多时间。但是写演说稿是老师指定的作业，最后我还是非写不可，因为临渴掘井，结果写出来的演说稿品质就不太好。此外，我是班上田径队的一名成员。希望成为超级马拉松的长跑健将，但是这需要很多时间苦练。如果我仍然如此不会把握时间，可能会失去代表学校参加演说比赛的机会，也不可能达到要成为超马的目标。
经过一番，我发现自已的学习效率不高，主要的原因就是不善于把握时间。我决心将“明日复明日，万事成磋跎”的学习态度改掉。我现在是初中的学生，课后的时间不多，但是我要如著名作家鲁迅说的：“时间，就像海绵里的水，只要你挤，总是有的！”我要学习大文豪欧阳修利用零碎时间的方法，在“马上、厕上、枕上”的短暂时间，专心思考完全许多脍炙人口的佳作。我相信，只要每天利用一点点时间，坚持阅读课外书，将书中的美言美句抄录下来，我的写作能力也能进一步提升。
我也想模仿俄国著名地质学家鲁契夫将“每个工作日分成三天”的方法，这样就等于把生命延长了两倍。我要学习他把握时间，第一个小时快速做好该做和重要的事，第二个小时就可以做自已喜欢做的事，第三个小时和家人谈心。如此这般，我不但可以充份利用课后的时间，学习更多的东西，还可以多和爸妈说话，从中增进亲子关系，学到许多为人处世的道理。
正如管理大师彼得.杜拉克说：“时间是最宝贵有限资源。”我今后要做好时间规划与管理，让自已每一天都能迅速而有效率地学习。我要成为是时间的主人，努力达到我成为演说的参赛代表，也在未来实现我成为超马的梦想。
父亲年轻时的作文【三】
十几岁的我们，还稚气未脱，但总是在不经意间流露出一副成熟的样子。我们向往自由，讨厌束缚，每一秒钟的快乐都是你我的'热爱与企盼。我们恨不得一夜之间就可以变成大人，恨不得放开喉咙向全世界大声呼喊：“青春是我们的!未来是我们的!世界是我们的!”
年轻是我们的代名词。年轻是一种心态，一种乐观向上、朝气蓬勃的心态，一种永不服输、奋发不止的心态。
我们无忧无虑，因为我们年轻; 我们意气风发，因为我们年轻; 我们勇往直前，因为我们年轻。
年轻真好!
人生好比一盘棋，而年轻的我们现在才刚刚下了几步，还不能料到这盘棋的输赢。
阳光灿烂的日子，我们要珍惜。不要犹豫，丢掉迟疑，一定要把成功握在手里。既然时间给了人金子般的花样年华，人就应该让自己的人生金子般地闪光。一切的一切，都会匆匆地走过。花样的年华如同五彩缤纷的焰火，固然耀眼，但稍纵即逝，留给人们最深印象的总是最最美丽的焰火。
年轻真好，我们为拥有年轻而骄傲!
父亲年轻时的作文【四】
时间是：昙花一现的唯美瞬间，是最美不过夕阳红的短暂回味。是生命，是金钱，是胜利。我们要珍惜时间，才能到生命的美好价值。
时间是财富，只有你珍惜，才能够去拥有。巴尔扎克说：时间是人的财富，全部财富，正如时间是国家的财富一样，因为任何财富都是时间与行动化合之后的成果。马克思哲学地归纳了他对时间的看法，他认为任何的节约归根结底都是时间的节约。时间是任何东西都代替不了的.，无论有多少所谓的天资，才干，机遇、、、这些都必须建立在时间的基础上，勤奋刻苦，才能够成功，才能够拥有生命的财富，
时间是生命，是他忍辱负重换取来的生命。他犹如深谷中的一株幽兰，纵使身世坎坷，却依然散发幽香。他为了完成史记这部千古巨著，他忍下奇耻大辱，深受宫刑，却未曾消磨他心中的斗志。他用短暂的生命来完成史记，让它名垂青史。他在牢中还不忘编写史记，没有那残留的生命，怎么会看到史记的价值。珍惜时间，就是让一个人的生命更加有质量，让他的人格也得到升华。
时间是胜利，是成功，只有珍惜，才会让生命更加有意义。劝君莫惜金缕衣，劝君惜取少年时。科学泰斗钱学森一生不题字，不参加宴请，不出席鉴定会。他说，我的时间不多了，我还有许多事情要做。相反。有些人，一生追求长生不老，把有用的时间花费在炼丹成仙之上，到头来，却成了一场空。我们要把时间花费在有意义的时间上，不要用时间去寻求一些虚无缥缈的事情上。
一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。钱可以再赚，但时间就如同阳光下的露珠，不采拾，它就会蒸发。
时间，我们或许认为是可有可无的，但一旦失去它，我们就会发现它是至关重要的。
我们要珍惜时间，才能体会人生的价值。
父亲年轻时的作文【五】
从出生到亡，这是人的一生。这一生由数不胜数的分分秒秒组成，然而这分分秒秒就叫时间。
一分钟对有的人来说是珍贵的：他们用一分钟来多读读书、写写字；用一分钟来编写国家机密；用一分钟来发表一件非常重要演讲……一分钟的价值多么珍贵，一分钟的作用举不胜举。
但是，一分钟对于另一些人来说则是轻贱的：看！他们在游戏房拼命的打游戏：瞧！他们在街头可怜兮兮的当乞丐。这又是一分钟，没有一点价值的一分钟。
“珍惜每分每秒”，是我们中华民族乃至全世界的传统。这样的人在经历了许许多多的困难后，就会获得别人仰慕不及的成功。比如《王亚南睡三脚床》这个典故：王亚南小时候胸有大志，酷爱读书。他在读中学时，为了争取更多的时间读书，特意把自己睡的木板床的一条脚锯短半尺，成为三脚床。每天读到深夜，疲劳时上床去睡一觉后迷糊中一翻身，床向短了一节的那边方向倾斜过去，他一下子被惊醒过来，便立刻下床，伏案夜读。天天如此，从未间断。结果他年年都取得优异的成绩，被誉为班内的三杰之一。由于他勤奋刻苦的读书，后来，终于成为我国杰出的经济学家。“浪费，最大的浪费莫过于浪费时间了。”爱迪生如是说。想想看，浪费时间、不就是浪费生命吗？我们的生命对于时间长河来说是很短暂的，它就像一颗流星，转瞬即逝。如果你不好好珍惜，那么，你的生命就没有任何价值。虚度光阴的人和节约时间的人在世界上无疑是两种极端的表现。我们应该珍惜时间，珍惜时间是珍惜生命珍惜时间是爱护自己当然，珍惜时间并没有那么难，你兴许可以做到：吃饭时少发一小会呆，多嚼嚼饭菜；做作业时集中精力，下笔如有神；还有听讲时，只要你专心听进去老师讲的每一个内容，这就是节约时间。看那，珍惜时间多么简单，珍惜时间只是举手之劳。同学们，让我们一起来好好珍惜时间，一起做节约时间的好少年吧！
