让坚持变成习惯600字作文【一】
作为2016年5月才在国内第1次印刷出版的新书，在短短两个月的时间内拿到豆瓣8.5分的高评分。
1、检视阅读——本书架构
1.1 整 体
本书是一本自我管理类的工具书，没有过多的理论介绍，更多强调实践运用，以作者的个人经历以及一些成功案例来讲述习惯养成的阶段、步骤、重点及注意事项等，本书内容简小精悍，却干货满满，值得每位读者去践行。
1.2 结 构
本书可归纳为两大部分“理念篇”与“方法篇”
2、拆解一本书—抓住核心
2.1 习 惯
2.1.1 将重复的行动自动化的过程。
即：由有意识到无意识。
2.1.2 本质——复利
重复一个小行动，长期积累会产生爆发式的惊人效果。
2.1.3 阻力——习惯引力
(1人性的弱点(原罪：对抗新变化、维持现状
(2类似于发射火箭的过程
“火箭升空的最初几分钟、几公里耗费的能量远远高于后来几天、几十万公里所耗费的能量，一旦穿过大气层，摆脱地心引力的影响，火箭只需要很少的能量在太空中前进。”
2.1.4 种类不同，培养习惯的时间也不同
2.2 习 惯 养 成
2.2.1 培养习惯的农业眼光
(1播下不同生长周期的种子，以获得丰富的果实;
(2不同生习惯长周期，即：短期习惯、中期习惯、长期习惯。
2.2.2 用N项习惯清单——建立“年度计划”
(1N项习惯清单：从六大方面建立，如：身体、素质、社交、家庭、工作、兴趣。
(2填写“习惯年度计划”
2.3 行为习惯—三阶段(1个月
每天行动、持续30天
阶段一：反抗期(第1~7天
特点：困难重重、很想放弃
关键：撑下去
原则：
1、只培养一种习惯;
2、行动规则越简单越好;
3、忽略行动的数量与质量;
对策：
1、以婴儿学步的方式进行
(1降低标准
(2从一项小行动开始
2、简单记录
(1忌讳过于繁琐
(2每天记录
阶段二：不稳定期(第8~21天
特点：容易受到环境影响
关键：建立习惯机制
对策：
1、模式化
(1恢复原计划的标准
(2固定(时间、地点、内容
2、设定例外规则——应对突发事件
(1活用“婴儿学步”的标准;
(2补偿，如：第二天弥补等;
(3设定特别的日子，如：每周可中断一次等。
3、设定持续开关
功能
糖果型-产生快感
惩罚型-回避痛苦
阶段三：倦怠期(第22~30天
特点：提不起劲、感到厌烦
关键：加上变化
对策：
1、加上变化
(1改变(时间、地点、形式
(2使用“持续开关”
2、计划下一项习惯
(1从已经拟定的“一年习惯清单”中挑选;
(2定期检查“一年习惯清单”的优先级;
(3拟定之后不执行
让坚持变成习惯600字作文【二】
“哈哈！真笨，连下旋球都不会发。”听到其他队友的呢喃的话语，教练也投来无奈的眼神。我深深的吸一口气，鼓起勇气重新拿起球拍，心想：你们给我看好了！让你们见识真正的下旋球。只见我俯身，膝盖微曲，左手将球抛出，右手对准球用力一推，猛地发出球，可恶，又发出界了！我的脸顿时红了起来，恨不得找个地缝钻进去。
我默默地走出训练基地，天灰蒙蒙的`，连小草也低下了头，我抬起头，发现乌云密布，没想到雨已经悄悄地下大了。而花园里被雨水冲刷的摇摇晃晃地向日葵却依旧挺立着，我似乎顿悟，“宝剑锋自磨砺出，梅花香从苦寒来”啊！万物成长都需要历练。
我跑回训练基地，和其它队员训练起来。教练说：“下旋球要从练习右旋球开始，首先左手把乒乓球抛出一点高度，然后要右手快速从右边去切，将球向正前方发出去。这个动作要反复练习才能掌握。加油！”我心领会神地点点头。
从此，训练基地地上每天都有我的身影。又到了比赛时刻，我暗自给自己鼓劲加油！首先我给对手发了下旋球，只见球似一道流星“刷”地飞过去来。但对手一个反手给我打了回来，只见我侧身拉了一个弧旋用力的扣了回去。我越打越灵活，时而轻轻吊个“近小球”；时而来个“端线长球”；时而猛扣一板，弄得对手手忙脚乱。最终我取得比赛的胜利。
我走出训练基地，自然世界此刻是如此美丽，到处放射着明媚阳光，向日葵也盛开了，金黄金黄、在花丛中蔓延、铺展，形成强大的花潮，涌动着欣欣向荣的生机和朝气。
是的，一步步努力和坚持，人生就会像向日葵一样绽放美丽，灿烂如锦，生活也会变得越来越美好。
让坚持变成习惯600字作文【三】
它让获得丰富的知识，获得渊博的学识，也让人们得到学位和工作。读书让人提高修养。阅读一本好书，正如同一位知识渊博的学者谈话，“他”的语言中无不闪烁智慧的火花，无不传答着高尚的'修养，从一本书中学到的修养，提高的品格，远比在生活磨砺中体会的深刻，体会的彻底。读书让人开阔视野。人生活的范围有限，限制于空间与时间的连锁中，当他只能同身边的交谈，他的认识是肤浅的，他的学识是简陋的。
但当他打开一本书，时间，空间便再不能限制于他，他可以坐在家中看到世界各地，品味古今中外，他可以体会古战场上“马作的卢飞快，弓如霹雳弦惊”的宏大，可以体会大草原上“风吹草地牛羊”的生机；可以体会黄昏下“枯藤老树昏鸦，小桥流水人家”的忧；可以体会“白日放歌需纵酒，青春作伴好还乡”的欢喜。在书中人可以翱翔于智慧的天空，他的视野也不会只存在于一国、一省、一市、一县，而是整个世界，整个宇宙！读书让人明白事理。
书里的名人的处事经验，我们多看看可以从中学到方法、明白事理。在书中品味知识的博大，在书中培养修养的文雅得体，在书中开拓是眼看大千世界，在书中学做人处事的方法和道理！读书，给了我知识、乐趣、与力量。我在读书中成长！我读书，我快乐！家长感言：培根说，“读史使人明智，读诗使人聪慧，演算使人精密，哲理使人深刻，伦理学使人有修养，逻辑修辞使人善辨。”总之，读书能造就一个人，也能毁掉一个人，但不读书，肯定是百害而无一利。当你需要帮助时，书会伸出援助之手；当你感到痛苦时，书会为你抚平伤口；当你在布满荆棘的人生之路上迷失方向时，书犹如一座灯塔，为你指明航程……可见，读书多么重要、多么有用！孩子，好好读书吧，这是21世纪每个人应该做到、做好的！
让坚持变成习惯600字作文【四】
“养成阅读的习惯实在受益无穷……养成阅读的习惯等于为自己筑起一个避难所，几乎可以避免生活中所有的灾难。”这是英国文学家毛姆说的。的确，阅读能够使人明白事理；阅读能够使人有美好的创造力；阅读能够使人分清黑白；阅读能够使人的写作力增强。古时候的文学家、科学家都与阅读接下了不解之缘。
古时候，唐代诗人杜甫“读书破万卷，下笔如有神。”唐代大散文家“少好学问，自经以外，五世之书未有闻而不得，而不观者。”宋代诗人苏轼“旧书不厌百回读，熟读深思子自知。”春秋时期孟子“尽信书，则不无书。”鲁迅从小爱读、爱问、爱写……他读的.书有：论著、诗话、小说、佛经……。才是他获得了如此之大的成绩。这不仅给不爱读书的人提了个醒，阅读才是成才的航船。
养成爱读书、读好书的习惯就是为自己的未来打好基础，人生的路才会更加顺畅。
读书也是我的最爱，如：格林童话、草房子、365夜童话、水浒传……。这些我都挺喜欢，可我最喜欢的一本书的主人公不管白天黑夜，日晒风吹，他都在田野里“守护”着稻田——《稻草人》
这本稻草人大家都应该看过吧！虽然主人公是一个再普通不过的稻草人，但它朴实无华、默默奉献的精神比天使还纯洁、深深地打动了我的心灵。它总是“给予人甚多，求于人甚少”。其中一个情节令我最难忘……
在风吹日晒的天气下，它——稻草人，如一棵白杨站在田野里，风吹雨打的天气下，它——稻草人如一个士兵，不动不摇，站如松。读了这本书，我受益匪浅，我以前比较小心眼，只准别人借东西给我，我却不肯借东西给别人，以前我骄傲自大，从没有人愿意与我交朋友，现在我学会了乐于助人、再也不自以为是了，久而久之，我的朋友也变多了。
还有一本书，使我受益很大，那就是《安徒生童话》这本书里，充满了童年是的憧憬，一篇篇故事，一幅幅图画，都是童年是其中最珍惜的。读了这本书，我明白了：童年是人这辈子最美好的一段时期，无忧无虑，所以我们应该懂得珍惜。
好书不倦者，必成大才。相反，如果从读书中小有成就就放弃读书，反而和没读书一样，读书就要读到底、干事就要干到底。
我听说过这样一个小故事，虽说不知道是真还是假，不过里面的的道理可不小哩：据说从前有一户人家，家里有一个小孩，大约5岁了，他很聪明，读书不少，诗文也不差。可是他爹爹贪钱，所以天天带着他到客人面前吟诗，好的点银两，久而久之那个小孩的读书时间也就少了，渐渐地头脑不那么灵活了，成了平庸之辈。
这充分说明了，不能贪钱，不能因为贪钱而毁了前途，万事不贪才能有成就。
“问渠那得清如许，为有源头活水来”池塘必须有源头才能变成大海，读书不能半途而废，天天读书，养成习惯，智力才不会下降，智慧才不会减弱。俗话说：“书是全世界的营养品。”生活里没有书籍，就像大地没有阳光；智慧里没有书籍，就像鸟儿没有翅膀。让阅读成为习惯，从书籍里感受知识的旅程吧！
让坚持变成习惯600字作文【五】
核心内容
独特观点：把“坚持”这件事本身也变成一种习惯，任何习惯就都能培养。
第一、坚持不下去的真相
第二、习惯坚持的三种类型和三个阶段;
第三、坚持下去的其他技巧

第一、坚持不下去的真相
1.习惯引力
所谓习惯引力，是指身体保持在固定的状态会感受比较舒适，发生变化则被视为是一种威胁。
每个人都受习惯引力的影响，让身体天然有“对抗新变化、维持现状的倾向”的倾向。
2.习惯引力的两个功能
抵抗新变化：若要将某项行动转化为习惯的话，必须克服习惯引力;
维持现状：一旦突破前一个阶段的习惯引力的阻碍，养成习惯后，大脑就会把这种行为认为是日常功能，就会拼命地维持这种行为。
第二、习惯坚持的三个种类型和三个阶段
1.习惯的三种类型
行为习惯：指动动手就可以做到的'习惯，比如写、整理家务等。
一般一个月左右就能养成。
身体习惯：是指要让整个身体发生变化的习惯，比如减肥、早睡早起等。
可能需要三个月左右的时间。
思考习惯：指像创意思维、批判性思考能力等习惯。
这种习惯养成需要更长时间，可能半年，甚至一年两年才能培养起来。
举例：“21天培养习惯”这个方法为什么有的人适用?有的人不适用?
2.培养习惯的第一个阶段，反抗期(一般1-7天
症状：身体抗拒改变，只有三分钟热度
反抗期最容易失败，是因为“习惯引力”在作祟，你想改变可是你的身体在抗拒。
对策一：以“婴儿学步”开始
“婴儿学步”是指像小宝宝学走路那样，从小目标做起。
让要改变的行为对身体的影响尽量减小。跟之前节目《微习惯》中介绍的方法是一样的，
不过本书给了我们全新的启发，微小的习惯培养，更重要的是用在身体反抗期。
比如5分钟整理，阅读15分钟;读两页书，写一页日记等微小习惯做起。
对策二：简单记录
就是把培养习惯的过程刻意地记录下来。
记录其实是调动理性的力量，去消除“随意”的感觉，客观的掌握事实，让自己和身体的习惯引力更有效的做斗争。
比如记录每天读了多少书，减肥期间每天吃了多少食物等等
3.培养习惯的第二个阶段，不稳定期(一般8-21天
度过身体反抗期之后，身体慢慢就接受了这个新习惯，接下来就要提高习惯培养的强度，而这时习惯引力又开始阻碍我们，从而进入第二个阶段。
症状：因各种突发事件导致失败，半途而废。
要度过不稳定期，就要增强身体养成习惯的稳定性，建立能够持续的机制。
对策一：让行为模式化
就是把想要培养的习惯尽可能弄成固定的模式，固定时间，固定地点，固定行为。
比如读书习惯，固定在每天晚上8点。
对策二：设置例外规则
先假设可能发生的例外状况，也就能提前考虑好应对措施，让计划保持弹性。
比如加班晚了，在路上听一段《每天听本书》来代替每天8点的读书计划。
对策三：引入奖惩机制
进一步从外部的环节来强化前两个对策，“行为模式”和“设定例外规则”，加强对身体
不稳定期的支撑作用。
比如实现了连续七天的读书目标，给自己买个礼物奖励自己，如果没达到就罚自己做
30个俯卧撑。
4.培养习惯的第三个阶段，倦怠期(一般22-30天
症状：提不起劲，感到厌烦而前功尽弃。
克服倦怠期，需要“玩点新花样”，通过两种方式进行变化
对策一：添加新变化
一件事情重复做，做久了肯定很厌烦，人都有喜新厌旧的毛病。所以要主动给自己添加
变化。
案例：日本著名相扑选手贵乃花，成功减肥的方法。
对策二：计划新习惯
在倦怠期，计划下一项习惯就是为了建立习惯的连贯性，就像通关打游戏一样，提出一
个新目标和新愿景，有助于你把这个习惯坚持下去的。
第三、坚持下去的其他技巧
1.每次只培养一个习惯
不要同时培养多个习惯，比如运动或者控制饮食选其一，这样成功概率会提高。
2.习惯的行动规则是越简单越好
把一个复杂的习惯拆成一些简单的习惯来培养，行动越简单才越好坚持。
3.不要太在意结果
注重习惯培养各个阶段的节奏。
让坚持变成习惯600字作文【六】
好习惯要坚持下去，你需要的不是意志力，而是正确的方法。那么习惯的养成需要多长时间呢?不同类型的习惯所需要的时间长短有所不同，本书中介绍的主要是行为习惯的养成。
行为习惯
所需时间：一个月
阅读、写日记、整理、节约等
身体习惯
所需时间：三个月
减肥、运动、早起、戒烟等
思考习惯
所需时间：六个月
逻辑思考能力、创意能力、正向思考等
习惯的养成需要三个阶段，想要更好地坚持下去，可以想象习惯养成后的画面，感受习惯带来的好处，以长期的眼光来培养习惯。
当你描绘出自己五年、十年后的模样，接下来就该思考必须培养什么习惯，可以从自我投资、金钱、心灵成长、运用时间、人际关系等方面思考，然后给自己列一个习惯的年度计划表。当习惯的年度计划表做好之后，就可以开始培养习惯之旅了。
阶段一：反抗期(第1天~第7天
很想放弃，失败率42%
症状：马上就感觉没劲，只有三分钟热度;计划内容太过勉强，导致中途放弃;时间一天天过去，变得越来越懒得行动。
反抗期是最容易失败的，在这个阶段只要能撑下去就好了，坚持每天持续行动，只要培养一项习惯就好了，行动的规则尽量简单易行，不要太在意结果。
对策：1、以婴儿学步开始，细分时间和步骤，减少行动压力，引发动力。
2、简单记录，思考记录的内容和媒介。
阶段二：不稳定期(第8天~第21天
容易被影响，失败率40%
症状：因为其他事情而荒废计划;因为加班或个人私事导致计划中断;因为天气或突发事件导致无法坚持。
对策：1、通过行为模式化让习惯变得容易简单，在固定的时间和地点做固定的事。
2、设定例外规则，考虑例外状况下可以应对的方法。
3、设定持续开关，通过奖励或处罚获得行动力。
阶段三：倦怠期(第22天~第30天
感到厌烦，失败率18%
症状：感到厌烦提不起劲;感受不到培养习惯的意义;因一成不变而产生空虚感。
对策：1、添加变化，改变内容和环境;使用持续开关。
2、计划下一项习惯，提高培养习惯的能力。
人是被习惯所塑造的，优异的结果来自于良好的习惯，而非一时的行动。只有培养了良好习惯，才能提高工作效率，丰富自己的人生。这本书让我了解到自己不能坚持的原因以及要怎么去克服阻力培养一个好习惯。
让坚持变成习惯600字作文【七】
课上老师的一番话语让我触动颇深，“让优秀成为一种习惯”整天学习的压力已成为了我们的一种习惯，学习的.确要有压力，没有压力，何谈动力？
老师给我们进行了一个简单的测试，让我们在一分钟之内抄写单词，看谁抄的单词最多，而后再评比出每天进步最多的那个人。可今天的测试似乎有些不同，抄写完单词之后，老师又萌生了一个奇怪的想法，用左手写汉字。可能许多同学会认为非常简单，可是事实确不是如此。
同学们都相互看看对方写的字，越看越不像个字，结果同学们都笑了起来，也许这只有左撇子才办得到吧！“用右手写字早已成为了一种习惯，也许在你不经意之间，也许它悄无声息，也许它就在一瞬间。”确是如此，如果你从小时候就开始坚持用你的左手写字，那么这也许早已成为一种习惯，一种优秀的习惯。
所以说，同学们要让优秀成为一种习惯，就如同用左手写汉字相同，优秀一直在我们身边，就看你是否能够把握住身边的优秀。老师说：“心动还是行动，你们自己选。”同学们都一致地回道“行动。”。“原来你们都知道心动不如行动。”心动不如行动，让我们行动起来，让身边的优秀都成为一种习惯吧！
