明年期望作文【一】
到了五六十岁，人就自动被归类到老年人类别。甚至有的人才三四十，也开始把初老现象挂在嘴边，似乎默认了自己将来的那副形象：动作迟缓，脑筋变慢，甚至流口水。
似乎，这是必然的过程？人们把底线设置得如此低，科学吗？
《明年更年轻》告诉我们：不是。“明年更年轻“并不是一句夸张的修辞，而是事实。
动作迟缓、流口水这些变老的现象，是因为选择了错误的生活方式。从原始社会进化过来的现代人类，身体仍处于狩猎时期。你要运动，合理饮食，告诉你那没有自主意识的物理大脑：春天来了，身体需要长肌肉，好奔跑捕猎。
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这本书的作者有两位，分别是快70岁的前律师克里斯.克劳利和衰老科学家亨利.洛奇。克里斯在书中描写了自己退休后的健身生活，亨利负责书中的科学、医学部分。克里斯在退休后，坚持用运动、健康饮食、投入社会关系，告诉自己的身体：要生长。而他到了快70岁，身体仍然拿像50岁时一样健康。
亨利告诉我们，人体没有退休和变老，只有生长和衰老，而每个人都可以用自己的选择来向身体传达信号：要么生长，要么衰老。而一个人，完全可以在人生的后三分之一时间，从五十岁到八九十岁，一年比一年状态好，直到生命尽头才衰落。
怎么做呢？一是运动，久坐是导致衰老的元凶。二是饮食，学会看标签，选择健康食物。三是投入社会关系，贡献社会资本，比如拉小学生过马路，组织同学聚会。
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先说运动。生命在于运动，这我们都知道。运动多少合适呢？《明年更年轻》告诉我们，一周6天。怎么运动呢？4天有氧运动，2天力量运动，每天45分钟。
克里斯强烈建议每个人走进健身房。如果条件不允许，那么可以选择慢跑、登山这样的有氧运动。如果愿意的话，可以一直做这些“低慢“型有氧运动。还可以在此基础上添加更有强度、需要更多耐力的运动，比如”间歇“运动。
力量运动有什么好处呢？老年人走路不是容易摔倒吗？亨利告诉我们，即使是年轻人，走路也是无数个摔倒瞬间加上无数个修复调整。年轻人修复得快，是因为意识到要摔倒的速度快，而且腿部力量强，可是随着年龄增长，这些能力都会衰退。力量训练就是对抗这种衰退的良方。
还记得亨利的话吗？要么生长，要么衰老。当你在周日的早晨睡懒觉时，当你吃完外卖躺着看电视时，你就在衰老。当你选择运动时，你就是在用最好的方式生长。就像原始人，需要出去狩猎，待在家里的唯一原因就是遇到了饥荒，而身体此时就会加速衰老来降低能量消耗，并储备脂肪。
克里斯找到了合适的健身教练。但你并非必需如此。克里斯说，如果不找健身教练，那就找一本好书。去哪里找呢？二人在自己的网站列有教人运动的书籍，并附有他们的评价：
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饮食方面，你的身体也在给物理大脑传送着他们才懂的代码。而你需要学会解码，输送正确代码。
比如，你坐在麦当劳里，点了一份可乐、超大份炸薯条。你的舌头品尝着香甜的滋味，却不知道往胃里灌下的游离糖要比2公斤鹿肉还要多。对，一罐可乐的游离糖与2公斤鹿肉的游离糖一样多，而一份超大份薯条里的游离糖要更多。
可怜的你只摄入了1000卡路里的美食，但你向身体发出的信号是，你刚吃下了10000卡路里的鹿肉。你的身体发疯般地分泌大量胰岛素和其他消化性化学元素。这导致你很快就感到饥饿，因此再次大量进食。
吃完后，你又不幸地在麦当劳的沙发里蜷缩着看手机，2个小时。吃了一大头鹿，又久坐，这些都告诉你的身体：饥荒来了，要加速衰老，降低能量消耗，并生长脂肪储备能量。
合理的饮食是：少吃坏碳水化合物，比如精制大米、白面，因为这些都会让你更快地饥饿。吃全谷物。吃各种颜色的水果和蔬菜。每天喝两次葡萄酒，每次不超过1.5盎司，这是以非处方方式预防心脏病的最佳方式。少吃饱和脂肪，喝脱脂牛奶，远离反式脂肪。
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再说社会关系。利他从生物学层面来说，是我们的生理需要。当年老时，我们需要与他人联结，我们同时具有爬行动物、哺乳动物和人类大脑。当我们失去与他人的'联结，爬行动物大脑的负面化学物质会占据上风。
我们都是比自身更大的事物的组成部分。无论处于什么年龄，我们都应该贡献出一部分社会资本，也就是关心其他个体，不计较报酬。这对年老者的身心健康尤其重要。不必纠结于不能给别人良好的建议，做别人的朋友更多时候只需要你认真倾听。
从年轻起，就可以开始这种持续一生的养生方式。这不但是帮助我们即使到了老年也日日生长，也能预防中风、老年痴呆、心脏病、骨折、摔伤等。
作者克里斯在退休后仍然希望找到自己的社会价值，写一本书就是他与社会联结的方式。在书中，他不厌其烦地甚至重复强调一些内容，可能因为他是这些健康知识的受益者，所以感触颇深。而且克里斯语言幽默，使用大量比喻，即便有些唠叨，但由于其段子手属性，读起来轻快活泼。另一个作者亨利的科学背景更是为《明年更年轻》提供了坚实的理论基础。
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下面介绍二人在书中推荐的锻炼计划
第一层级：
在没有任何不适的情况下进行45分钟的“长慢型“有氧锻炼。 一定要确保每周锻炼6天，做你能够做到的事情。
第二层级：
每周4天进行45分钟的“长慢型“有氧锻炼，每周2天进行45分钟的重量训练。
第三层级：
每周一两天进行45分钟的长慢运动。
其他有氧运动的日子里，达到最高心率的70-85%。
每周进行2天的重量训练。
明年期望作文【二】
读书人的谈吐清新而不凡，举止稳重而端庄。思想活跃而深刻，自信但又不自负。这是我们羡慕而不及的，父母都想把那种精神、气质、内涵附于孩子们的。
我们都是普通的家庭，做最普通的工作来谋生，也没有太多文化，也不是贵族出生，也没有书香门第的的背景。我们的孩子没有“先天的土壤”，我们后天唯一能弥补的就是营造书香门第的家庭氛围。让孩子从人生的起步处就站在全人类众多原创巨人的肩膀上，让孩子从小与经典同行，与圣贤为友。多看看经典书籍，自己热爱的书籍，遇到一些优美的篇段，经典的词句就摘录下来。
家长配合孩子得好，学习读书习惯养成的就快，一个好的习惯
形成，需要坚持二十一天。谁坚持到底谁就会收获到好的习惯。如果孩子放学回家，不是先完成作业，而是先去玩、吃吃东西、打打电脑、看看电视，你却听之任之，甚至心疼孩子在学校已经很累了，回家先让孩子放松放松，那么你就很难期望孩子会养成自觉主动完成作业的好习惯了。
一切都只能靠他自己，家长也帮不上太多。要求多一点，引导多一点，督促多一点，关爱多一点，鼓励多一点。责任道重而深远，加油吧，孩子！
明年期望作文【三】
今天，我的一篇散文又在语文周刊上发表。我捧着周刊，心情久久不能平静，因为老师啊，这里有您付出的一份功劳。
可以说，叩开我写作之门的启蒙老师是我们现在的李老师。她今年三十多岁，看上去温柔干练，一头乌黑的秀发里包含着无穷的智慧，明亮的眼睛仿佛敞开着心肺时时提醒我们学知识、学本领。
回忆三年级之前，我因为常写不好作文，所以并不喜欢写作，而写出来的东西也常是语无伦次。我的.弱点被李老师发现了，于是她把我叫到办公室里说道： 我知道你很想写好作文，但就是总也写不好。那我告诉你写作无捷径，想要写好，就得多看多写 。我听了老师的话，就天天按老师的办法去做，每天一有空就看课外书，节假日经常跑到书店阅读文学名着，并坚持写。李老师则每次详情地给我批改日记，并写上一句句鼓励的评语。就这样，日复一日，我的作文水平果然有了明显的提高。
有一次，我写的作文被李老师当着全班同学的面读了出来，同学们纷纷报以热烈的掌声，这么一来，我写作的信心就更大了。从此以后对写作情有独钟。就这样，我在老师的指导和自己的努力下，写出的文章再不是夹生的饭了。
一次，老师试着将我的一篇文章去投稿，没想到竟然在学校周刊上发表了，同学们都很羡慕我，老师和爸爸妈妈都为我高兴，我自己更是激动得睡不着觉。从此，我更爱写作了，而写出来的作文也一篇又一篇变成了佳作。
我像一个不会走路的小孩，是李老师一步一步把我扶过来，我无以为报，只希望自己能写出更多更美的文章，不辜负老师对我的期望。
明年期望作文【四】
一年后的你，生活得还好吗？应该是很好的吧。可惜我不能乘上时光机去看你，但是你一定会想起我在这个冬日温暖的下午为十八岁的你写信。
生命就像一片时间的叶子，一条条脉络不断伸展，像叶的液在跳动；因此我喜欢侧卧，感受体内那个温热的跳动——活着。如果你能活到一百岁，那么十八岁的你已走过了近五分之一的生命公路牌；如果人的一生就是一个馅饼，那么有五分之一的馅饼已被吃掉；如果吃掉一个馅饼的时间是五分钟，那么你已用掉了一分钟。所以，我想给你写封信，写写剩下的五分之四。
（一）青春常在
前十八年，生活像一个可以无限延展的平面，你到过的点很多，却始终没有筑起一座城。
当你读到这封信的时候，应该是在大学了吧！想着这一点，我心里有些兴奋，也有些许担忧，不过我相信你在的地方一定是你所想的地方。愿在这剩下的'距离高考还有一百六十多天的日子里，你能在心中修篱种菊，待梦想灿烂绽放，唯愿这段注入你全部热的岁月可以感动你今后的人生。大学是新的开始，对于奋斗十二年只为一场大学梦的你来说，那里的每一寸土地，每一株花草，每一个呼吸都是新鲜而充满魅力的，因此你一定不要迷失了自己，不要拆下你心中的篱墙。不管你遇到怎样的挫折，生活和你想象得有多么不同，你还是要像十七岁的你一样，充满希望，一路向阳。
你可以趁着大学时光多学一些，把我想学但没有学的东西统统都学一遍，就说小孩子是要学点什么的，可惜我天生一张白纸，小时候没有练习琴棋书画，现在还是一张白纸；只能拜托你在白纸上添点儿斑斓了，不过不要太多，太多太杂就乱了，生命还是需要留白的……棱角还是要有的，即便前方锉刀无数，荆棘遍地，也要过五关斩六将，他个片甲不留，也不枉你看过这么多的武侠功夫片了。
我一向喜欢阳光的带有淡淡橘子味的男生，你只不过比我大了一岁，想法不会变得太快吧？总之，你会碰到让你心生悸动的人，或许你已经遇见了，遇见的人便是最合适的人，你曾说过的那些类型在碰到一个让你心跳的人时就可能会轰然倒塌，类型不过是为了遇见而做的无用功。
二十岁的你也许正沉浸在暗恋中不能自拔，我想你应该面对自己真实的想法，勇敢地去爱一个人，让三十岁的自己不遗憾。不求这段感情的轰轰烈烈，仅是在最美好的时光里拥有一段美好，或是执子之手，或是匆匆那年，但求无悔于青春。
（二）生与生活
你的书架上有一张试卷，得分“零”。还记得那是你人生的第一堂吧，你从小就有点傻，说好听点叫做听话。总之，你听了父母一句在学校要听老师的话，又听了老师一句上课要背着手坐直，然后你便背着手坐过了一场考试，全程与老师大眼瞪小眼，奇怪的是，我想起那时你的心里似乎更多的是安心，因为你听话了……于是，你自然就拿着“鸭蛋”回家了，为了纪念你的人生第一次，妈妈帮你把卷子收藏在了书架上。
人虽小可心不小，虽然你嘴上从不告诉别人你的理想，但是我是最懂你的人。青春只有一次，至少生理上是的，所以在还能优雅起舞的时候，别忘记最初的梦想，梦想就是那个让你感到坚持就是幸福的东西。
四十岁时，生活快被定格，激情溶于水中，合二为一。愿你已成为你所想的那种人。只是生活经不起太多的折腾，你终会你的家庭，有一个快进入中年的丈夫，有一个要进入青春期的孩子，而你，也要迈入大妈的行列。
平静的像一碗水的生活，往往是外静而于内却汹涌起伏，你可能会怀念匆匆那年，甚至心有不甘想与时间相抗，但是你一定要记得即便是变老，也应是优雅地老去；因为当初不管你选择怎样的道路，生活终会归于平淡，像水溶于水中。与其伤感怀念，不如珍惜当前，珍惜你还拥有的每一寸光阴，当然，我想这是我不需要提醒你的，因为那时的你一定比现在的我要更加懂得时间的珍贵。
到那时，你不妨翻出陈列家中的试卷，想想你自己是多么的可爱。
（三）信笔人生
外公外婆都生于上个世纪四十年代，他们的爱情像山像水像每一寸泥土，散发着清淡的气息。我喜欢看着他们相依偎着并排走，喜欢听外婆在里屋不断叫着外公的名字，喜欢在饭桌上看外婆与外公的斗嘴，那样的一种默契是时间的沉淀。
所以，当你看到时装店里已没有适合你的衣服时，当公交车上的陌生人主动为你让座时，当社会热论的话题你已不再熟悉时，你会发现原来这就是老了。你所保留的每一件东西都成了古董，你所以为的平常也会变成传统；而现在，我才十七岁，也实在很难想象那时你的心情以及你生活的状态，但是我想你一定会感恩你拥有的相守相依，感恩这一生所有的风景；如果额头终将刻上皱纹，你只能不让皱纹刻在你的心上。
广厦千间，夜眠不过六尺，家财万贯，不过一日三餐。人生在世，好好感受，既然活着，最好随心随性。
想说的话太多，写下的每一个字都是肺腑之言，希望你在未来一切安好。每个人只有一个十八岁，十八岁的你用不着经常想十七岁的我，信要留着，偶尔打开来看看，看看曾经这个在冬日温暖的下午给自己写信的女孩。
最后，愿你微笑向暖，一路向阳。
