珍惜时光展望明年作文【一】
到了五六十岁，人就自动被归类到老年人类别。甚至有的人才三四十，也开始把初老现象挂在嘴边，似乎默认了自己将来的那副形象：动作迟缓，脑筋变慢，甚至流口水。
似乎，这是必然的过程？人们把底线设置得如此低，科学吗？
《明年更年轻》告诉我们：不是。“明年更年轻“并不是一句夸张的修辞，而是事实。
动作迟缓、流口水这些变老的现象，是因为选择了错误的生活方式。从原始社会进化过来的现代人类，身体仍处于狩猎时期。你要运动，合理饮食，告诉你那没有自主意识的物理大脑：春天来了，身体需要长肌肉，好奔跑捕猎。
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这本书的作者有两位，分别是快70岁的前律师克里斯.克劳利和衰老科学家亨利.洛奇。克里斯在书中描写了自己退休后的健身生活，亨利负责书中的科学、医学部分。克里斯在退休后，坚持用运动、健康饮食、投入社会关系，告诉自己的身体：要生长。而他到了快70岁，身体仍然拿像50岁时一样健康。
亨利告诉我们，人体没有退休和变老，只有生长和衰老，而每个人都可以用自己的选择来向身体传达信号：要么生长，要么衰老。而一个人，完全可以在人生的后三分之一时间，从五十岁到八九十岁，一年比一年状态好，直到生命尽头才衰落。
怎么做呢？一是运动，久坐是导致衰老的元凶。二是饮食，学会看标签，选择健康食物。三是投入社会关系，贡献社会资本，比如拉小学生过马路，组织同学聚会。
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先说运动。生命在于运动，这我们都知道。运动多少合适呢？《明年更年轻》告诉我们，一周6天。怎么运动呢？4天有氧运动，2天力量运动，每天45分钟。
克里斯强烈建议每个人走进健身房。如果条件不允许，那么可以选择慢跑、登山这样的有氧运动。如果愿意的话，可以一直做这些“低慢“型有氧运动。还可以在此基础上添加更有强度、需要更多耐力的运动，比如”间歇“运动。
力量运动有什么好处呢？老年人走路不是容易摔倒吗？亨利告诉我们，即使是年轻人，走路也是无数个摔倒瞬间加上无数个修复调整。年轻人修复得快，是因为意识到要摔倒的速度快，而且腿部力量强，可是随着年龄增长，这些能力都会衰退。力量训练就是对抗这种衰退的良方。
还记得亨利的话吗？要么生长，要么衰老。当你在周日的早晨睡懒觉时，当你吃完外卖躺着看电视时，你就在衰老。当你选择运动时，你就是在用最好的方式生长。就像原始人，需要出去狩猎，待在家里的唯一原因就是遇到了饥荒，而身体此时就会加速衰老来降低能量消耗，并储备脂肪。
克里斯找到了合适的健身教练。但你并非必需如此。克里斯说，如果不找健身教练，那就找一本好书。去哪里找呢？二人在自己的网站列有教人运动的书籍，并附有他们的评价：
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饮食方面，你的身体也在给物理大脑传送着他们才懂的代码。而你需要学会解码，输送正确代码。
比如，你坐在麦当劳里，点了一份可乐、超大份炸薯条。你的舌头品尝着香甜的滋味，却不知道往胃里灌下的游离糖要比2公斤鹿肉还要多。对，一罐可乐的游离糖与2公斤鹿肉的游离糖一样多，而一份超大份薯条里的游离糖要更多。
可怜的你只摄入了1000卡路里的美食，但你向身体发出的信号是，你刚吃下了10000卡路里的鹿肉。你的身体发疯般地分泌大量胰岛素和其他消化性化学元素。这导致你很快就感到饥饿，因此再次大量进食。
吃完后，你又不幸地在麦当劳的沙发里蜷缩着看手机，2个小时。吃了一大头鹿，又久坐，这些都告诉你的身体：饥荒来了，要加速衰老，降低能量消耗，并生长脂肪储备能量。
合理的饮食是：少吃坏碳水化合物，比如精制大米、白面，因为这些都会让你更快地饥饿。吃全谷物。吃各种颜色的水果和蔬菜。每天喝两次葡萄酒，每次不超过1.5盎司，这是以非处方方式预防心脏病的最佳方式。少吃饱和脂肪，喝脱脂牛奶，远离反式脂肪。
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再说社会关系。利他从生物学层面来说，是我们的生理需要。当年老时，我们需要与他人联结，我们同时具有爬行动物、哺乳动物和人类大脑。当我们失去与他人的'联结，爬行动物大脑的负面化学物质会占据上风。
我们都是比自身更大的事物的组成部分。无论处于什么年龄，我们都应该贡献出一部分社会资本，也就是关心其他个体，不计较报酬。这对年老者的身心健康尤其重要。不必纠结于不能给别人良好的建议，做别人的朋友更多时候只需要你认真倾听。
从年轻起，就可以开始这种持续一生的养生方式。这不但是帮助我们即使到了老年也日日生长，也能预防中风、老年痴呆、心脏病、骨折、摔伤等。
作者克里斯在退休后仍然希望找到自己的社会价值，写一本书就是他与社会联结的方式。在书中，他不厌其烦地甚至重复强调一些内容，可能因为他是这些健康知识的受益者，所以感触颇深。而且克里斯语言幽默，使用大量比喻，即便有些唠叨，但由于其段子手属性，读起来轻快活泼。另一个作者亨利的科学背景更是为《明年更年轻》提供了坚实的理论基础。
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下面介绍二人在书中推荐的锻炼计划
第一层级：
在没有任何不适的情况下进行45分钟的“长慢型“有氧锻炼。 一定要确保每周锻炼6天，做你能够做到的事情。
第二层级：
每周4天进行45分钟的“长慢型“有氧锻炼，每周2天进行45分钟的重量训练。
第三层级：
每周一两天进行45分钟的长慢运动。
其他有氧运动的日子里，达到最高心率的70-85%。
每周进行2天的重量训练。
珍惜时光展望明年作文【二】
不明所以的我只能硬着头皮走，因为这周遭没有一个人。正当我满心感慨的时候，路却渐渐变的熟悉了起来，关于家乡的回忆如浪潮一般的涌现在眼前。我竟身处家乡。
来到了我们的老屋前，我看到白发苍苍的奶奶独自一人坐在门口，浑浊的双眼正呆滞地望着灰蒙蒙的天。眼中流露出孤独和寂寞，嘴里还念念有词。但她的周遭并无一人。那一刹那，我的大脑一片空白，忽而心里又充满了喜悦，但伴随着的，还有多年流落他乡的委屈。
三年了，我们已经三年没有见了，我已经熬了三年了，她也等了三年了。
看到我时，她的脸上立马浮现出喜悦的神色，但又好似不敢相信这个千里之外的孙女会出现在自己眼前一般，急切地揉了揉眼睛，缓慢又艰难地站起来，颤抖地说：“婷儿，是你吗?”她轻轻的问着，好似下一秒我就会消失似的。看到她这般的神情，眼泪终于匿不住，流了下来。我重重的点了点头说：“诶，奶奶，是我。婷儿回来了。”
久别重逢的我早已忘却了自己本该是个大人，只顾着把脸埋在她的肩头，低声的哭泣着。而当我再次抬起头来的时候，她的神色似乎有些异常。
重逢明明是值得喜悦的，可是她眼中的'喜悦却好似比刚相逢时减了半分，被绝望和苦涩所取代。直觉告诉我，有什么要发生了。
“婷儿啊，奶奶快要了，奶奶的心脏病又犯了……”
这段话犹如晴天霹雳，狠狠地敲击着我的心。那一刻，我的心脏仿佛停止了跳动，我的肺也忘记了呼吸。
我刚想笑着说，您是在和我开玩笑吧。下一刻，我的笑容顿时凝固了。因为我看到了一张绝望的脸……
恍惚中我回到了学校，脑海中只依稀的记得她说：“婷儿啊，奶奶这辈子最大的心愿就是你能考到大学，那样我有脸回去见你爷爷了，我们家也能出个当官的了……”我全身的力气都好似被抽空了，可是意志却还在固守城池。
撑了许久，终于忍不住，在教室里痛哭了出声。
忽然我的脑子一激灵，猛地睁开双眼，入眼的是无尽的黑暗。余惊未消的我下意识的用手触碰脸庞，却摸到了一脸水，是泪水。感受着身上被子的温度，终于确定了自己身处他乡中。而家乡的遭遇，是一场梦。
下一刻我又哭了起来，不过这是庆幸的泪水。幸好只是一场梦，幸好还来得及，幸好幸好。
这一次，我不会再放手了。那种后悔的感觉我不想在一遍，既然结果都是无法改变的。那就让嘴角勾起一个幸福的微笑，一起来珍惜剩下的时光吧。
珍惜时光展望明年作文【三】
相信大家都听说过这句话“明日复明日，明日何其多!”它
不仅寒号鸟在期待明天，许多同学包括我自己也经常在期待明天。记得有一次，我计划在星期六完成所有作业，星期天外出旅游。但是，星期六下午小朋友约我出去玩，一下子就把作业忘到九霄云外了。到了晚上，该上床睡觉了，我的作业还一字未做。我心想：“明天早上再做吧!”第二天一大早，我还在睡梦中就听到妈妈在叫我，“快起床了!我们要出发了!”我匆匆起床，跟着爸爸妈妈走了!晚上点，我疲惫不堪地回到家。看着空白的作业，我急得直哭，草草地把作业补完。结果，星期一发回的双休日乐园上“及格”让我无地自容!
这次教训让我记住“今日事今日毕!”《明日歌》讲述了寒号鸟期待明天，而让今日闲过的故事。秋风萧瑟，严冬即将来临，寒鸟冻坏了，于是它说：“寒风冻我，明日就垒窝”。天亮了，万物沐浴着温暖的阳光，寒号鸟想：冬天还远着呢，明天再开始垒窝吧。到了傍晚，太阳西沉，气温下降，寒风呼啸，“寒风冻我，明日就垒窝”。寒号鸟又开始叫了，但是第二天它看到太阳公公在微笑，又不动了......日子一天天地流逝，寒号鸟始终在期待明天，直到已被冻得奄奄一息了，但嘴里还在微弱地喊“寒……风……冻……我，明日……”
珍惜时光展望明年作文【四】
劝君莫惜金缕衣，劝君惜取少年时;一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴……时间对每个人来说都是很珍贵的，我们要珍惜时间。
人生短暂，珍惜时间就是珍惜生命，只有在短暂的人生中，多做一些有意义事才能更好的体现人生的价值，所以珍惜时间，对于实现人生价值有重要的意义。
我们常常说要珍惜时间，可是时间就是那么多，到底该怎么珍惜时间呢?
首先，珍惜时间就应该提高办事效率，办事效率提高了，就会节省大量的时间。就拿我自己来举例吧，以前我背课文总是花上一两小时，，一边背课文，一边看电视或听音乐，觉得自己一心可以二用，美的不得了。可是现在上了初三，学习时间越来越紧张，作业越来越多，再背课文用上一两个小时，那做作业就得熬夜了。于是我就压缩背课文的时间，专心致志的背下来，不到半个小时就能完成，我才发现原来我的学习效率是那么低。长此以往，我得浪费多少时间呀!
其次，珍惜时间就要合理地利用时间，能更好得利用琐碎时间。鲁迅说：“时间就像海绵里的`水，只要挤总会有的。”“哪有什么天才，我不过是把别人喝咖啡的时间都用在
你想实现人生价值吧，那就珍惜时间吧!
珍惜时光展望明年作文【五】
“你热爱生命妈?那么别浪费时间，因为时间是构成生命的材料。”时间正如富兰克林所说的那样，时间非常非常的宝贵。因此，我们要珍惜时间，努力学习。因为，时间在我眼中就是生命、就是效率，没有生命，便没有一切。
鲁迅是一个举世闻名的
鲁迅非常爱惜时间，总是在较少的时间内在为革命多做一些事情。他曾经说过：“节省时间，就等于延长了一个人的生命。”鲁迅工作起来是不知道疲倦的。他常常白天工作、晚上写文章，一写就写到天亮。他在书房里，总是坐在桌前不停的工作。有时也靠在躺椅上看看书，他认为这就是休息。1936年8月7日，鲁迅的体重只有38.7公斤了，肺子烂掉五分之四，肋膜间积水，一直发高烧。8月7日，一位日本医生为他每一次抽出肋膜积水200毫升。当时，一位欧洲肺病
时间就是性命，时间就是速度，时间就是力量。时间去的匆匆，当你想伸出手挽回时，时间却早就逃跑了。因此，只有把握好今天，明天才会有所成就。让我们一起珍惜时间，努力从今天开始吧。日子像念珠一样，一天接着一天滑过，串成圆，串成月，是啊，时间流逝飞快，就像一个小朋友转眼长大成人。因此，我们一定要珍惜时间。
珍惜时光展望明年作文【六】
在那年夏季，我们毕业会上，似几乎没有人没感到时光的宝贵，都立刻珍惜起那最后的时光，互致祝福，有的还哭成一片，接受这个残酷的现实。
光阴似水，在不经意间，时间离开了我们，就如朱自清说的：吃饭时，时间在饭碗里度过，洗脸时，时光在脸盆里度过，睡觉时，时光在从脚下飞过，等你第二天醒来时，便又度过了一天了。
或许，燕子去了，还有再来的时候，杨柳枯了，还有再绿的时候，桃花谢了，有再开的时候，但是，我们日子是一去不复返了，就像泼出去的水，就别再指望收回来了。
失去了才知道它的珍贵，时光在飞逝，春秋在交替，斗星在转移，然而我们却在虚度，终于有了毕业的那天，初中来临了，或许不会多久，又会出现那头??而泪潸潸的'场面呢，为什么非要等到失去了，才知道去珍惜当年那虚度的年华呢。
保尔曾说过：当我们回首往事的时候，不会因为虚度年华而悔恨，不会因为碌碌无为而羞愧，我不知虚度了多少时光 ，我应当内，但我似几乎还在浪费时光 ，少壮不努力，老大徒悲伤，这句古老的，似几乎是为虚度年华者量身定做的啊，人的时光是有限的，我为什么还要浪费呢？
时间珍贵如金，时间能给人很多的东西，但是，人生就是一个倒计时，剩下的光阴已屈指可数了，人也许要抱怨这不公那不平，但是，时间永远是公平的，我们为什么不去珍惜现在拥有的时光呢？
珍惜时光展望明年作文【七】
时间，他是人们生命中的匆匆过客，往往在我们不知不觉中，他便悄然而去，不留下一丝痕迹。人们常常在他逝去后，才渐渐发觉，留给自己的时间已经所剩无几。也正是如此，才有了古人一声叹息：少壮不努力，老大徒伤悲。
怎样才能留住这个来也匆匆，去也匆匆的“朋友”呢？榜样的力量是巨大的。
爱因斯坦即使是在做家务时也从不虚度时间，而是挤时间来思考。有一次，他推着一部婴儿车在伯尔尼的马路上散步。他迈着沉重的步子，每走十几步就站住，从上衣口袋里拿出铅笔和纸片，写下几行数字和公式，低头看一看甜睡的儿子，抬头看一下钟楼上的大钟，又向前走去……
事实告诉我们，只要我们愿意，时间是可以支配的。就像鲁迅先生说的一样：时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的。
而能否把握时间，做时间的主人往往决定着一个人一生的命运。陶渊明说过：盛年不重来，一日难再晨。及时当勉励，岁月不待人。人生短短数十秋，想要在如此短的时间内，取得成功，登上人生的顶峰，谈何容易。也正因为如此，珍惜时间就显得异常得重要。每个成功人士的背后往往有一段珍惜时间的故事。
奥地利著名作家莫扎特，连理发时也在考虑乐曲创作，常常情不自禁地停止理发，记下他构思出的新乐曲。他说：“谁和我一样用功，就会和我一样成功。”
莫扎特说得不无道理，也许我们和他一样用功，不一定会象他一样的成功，不一定能达到他所能达到的高度。但至少我们努力了，至少我们达到了我们所能达到的最高处。我们就能够站在人生的顶端对人们说：我尽力了，我并没有浪费命运留给我的一点一滴的时间。
但丁说过：一个人愈知道时间的价值，愈感觉失时的痛苦。而世界上有太多太多的人不知道时间的价值了。或许在嬉戏玩闹的十个人中，有九个人知道：一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。但他们却不一定懂得这句话的真实意义。倘若他们懂得，会如此快乐吗？
无论时间有多么的紧张，只要我们愿意，他会源源不断的到来。
珍惜时间，就是珍惜生命。充分利用命运给我们的每一分，每一秒。不要成为时间的奴隶，做时间的主人。到那时，让这一个匆匆过客，永伴你我左右。
珍惜时光展望明年作文【八】
月溅星河，长路漫漫。世界上最快而又最慢，最长而又最短，最平凡而又最珍贵，最易被忽视而又最令人后悔的就是时间。
“逆水行舟用力撑，一篙松劲退千寻。古云，此日足可惜，吾辈更应惜秒阴”，时间一丝丝地从指间流过，转瞬即逝。你越努力捉住它，它跑到的越快，它就像一个孩子，乐此不疲地和你玩着追逐游戏。可它教给你的道理却又那么深刻。
一天很短，短的来不及拥抱清晨，就已经手握黄昏。盛年不重来，一日难再晨。从清晨天刚亮就踏出家门，再到夜晚亮灯时的疲惫归来，每天三点一线的生活早就磨灭了你这颗本就对生活不敏感的心：每天挤身与喧闹的人群中，你可曾注意过太阳每天的东升西落；飞鸟掠过天空留下的长鸣；以及你所最不在意的——时间，正一点点消散，最后不再属于你。我认为世间最可贵的就是“今”，最易丧失的也是“今”，因为它最易失，所以更觉珍贵。
一年很短，短的来不及细品初春的殷红窦绿，就要打点素裹秋霜。天可补，海可填，南山可移，日月既往，不可复返。时光虽短暂易逝，但却是“看得见的”。就好比龙应台的“两本存折”，这两本存折之间，是有斩钉截铁的反比关系的。你在那一本存折里每一寸“金钱”的积累，都是用另一本存折里的每一寸“时间”去换来的。且“金钱”和“时间”的两种币值是不流通，不兑换，不对等的货币——一旦用出，你不能用那本存折里的“金钱”回头来换取已经支付出去的“时间”。任何代价，任何数字，都无法兑换。人在年轻的几年，总是对“金钱”无比吝啬，对“时间”却是无比慷慨；而年老后的几年，却是对“金钱”愈来愈慷慨，对“时间”愈来愈吝啬。因为你认识到了时间的宝贵。再过几年，你真的丧失了拥有年轻的权利，已是暮年之时，再回首遥望，唏嘘之际，才悟得人生何其短暂！
一生很短，短的来不及享用美好年华，就已经身处迷幕。我曾经一度认为，那些属于大人聚会上的话题“人生短暂”与我无关，当我真的站在它面前时，任何语言都那么苍白无力。我和奶奶一起翻看着奶奶年轻时的照片，张张都能看出奶奶年轻时的风华正茂，那时的她是多么从容，自信，神采飞扬。她的眼神又是多么清澈，通透，坚定执着。可岁月不饶人，时间一点一点地带走属于她的骄傲，让她日渐衰老，行动变得缓慢，目光有时也变得恍惚。我听她缓缓讲述她曾经的故事，感慨时代的变化，岁月的无情，时间的流逝。
我们沉浸于城市的繁华，却忽略了自然的美丽；我们身陷于无尽的忙碌，却忽略了生命本身的含义。正是因为有暮年，青春才显得格外珍贵。正是因为时光短暂，所以才要珍惜时光，如此，才能不负青春，不负生命。
