作为2016年5月才在国内第1次印刷出版的新书,在短短两个月的时间内拿到豆瓣8.5分的高评分。
1、检视阅读——本书架构
1.1 整 体
本书是一本自我管理类的工具书,没有过多的理论介绍,更多强调实践运用,以作者的个人经历以及一些成功案例来讲述习惯养成的阶段、步骤、重点及注意事项等,本书内容简小精悍,却干货满满,值得每位读者去践行。
1.2 结 构
本书可归纳为两大部分“理念篇”与“方法篇”
2、拆解一本书—抓住核心
2.1 习 惯
2.1.1 将重复的行动自动化的过程。
即:由有意识到无意识。
2.1.2 本质——复利
重复一个小行动,长期积累会产生爆发式的惊人效果。
2.1.3 阻力——习惯引力
(1人性的弱点(原罪:对抗新变化、维持现状
(2类似于发射火箭的过程
“火箭升空的最初几分钟、几公里耗费的能量远远高于后来几天、几十万公里所耗费的能量,一旦穿过大气层,摆脱地心引力的影响,火箭只需要很少的能量在太空中前进。”
2.1.4 种类不同,培养习惯的时间也不同
2.2 习 惯 养 成
2.2.1 培养习惯的农业眼光
(1播下不同生长周期的种子,以获得丰富的果实;
(2不同生习惯长周期,即:短期习惯、中期习惯、长期习惯。
2.2.2 用N项习惯清单——建立“年度计划”
(1N项习惯清单:从六大方面建立,如:身体、素质、社交、家庭、工作、兴趣。
(2填写“习惯年度计划”
2.3 行为习惯—三阶段(1个月
每天行动、持续30天
阶段一:反抗期(第1~7天
特点:困难重重、很想放弃
关键:撑下去
原则:
1、只培养一种习惯;
2、行动规则越简单越好;
3、忽略行动的数量与质量;
对策:
1、以婴儿学步的方式进行
(1降低标准
(2从一项小行动开始
2、简单记录
(1忌讳过于繁琐
(2每天记录
阶段二:不稳定期(第8~21天
特点:容易受到环境影响
关键:建立习惯机制
对策:
1、模式化
(1恢复原计划的标准
(2固定(时间、地点、内容
2、设定例外规则——应对突发事件
(1活用“婴儿学步”的标准;
(2补偿,如:第二天弥补等;
(3设定特别的日子,如:每周可中断一次等。
3、设定持续开关
功能
糖果型-产生快感
惩罚型-回避痛苦
阶段三:倦怠期(第22~30天
特点:提不起劲、感到厌烦
关键:加上变化
对策:
1、加上变化
(1改变(时间、地点、形式
(2使用“持续开关”
2、计划下一项习惯
(1从已经拟定的“一年习惯清单”中挑选;
(2定期检查“一年习惯清单”的优先级;
(3拟定之后不执行
“天下无难事,只要肯登攀。”这句话说得一点也没错。因为生活是我们自己的.,命运是掌握在我们自己手中的,所以,我们的心态和选择,决定了我们生活的方向。
俗话说得好,“失败乃成功之母。”挫折是人生中最大的一笔财富,是促使你成功的一剂苦口良药,不经历风雨的花儿,怎么会绚烂多姿?人生,就像一颗蒙尘的珍珠,只要擦拭一番,就会绽放出炫目的光彩。
一个周六的下午,我正坐在书桌前苦思冥想,一道烦人的数学题把我搞得心灰意冷。窗外,天阴沉沉的,空中下着蒙蒙细雨,我抬头看了一眼灰蒙蒙的天,又低头看一眼烦人的数学题,心中烦躁不安。就干脆放下数学题,去找故事书来打发时间。不经意间,一支书签从一本旧书里掉了下来,我捡起来一看,映入眼帘的是几个大字:天下无难事,只要肯登攀。
原来,这几个字是我很早以前的座右铭,因为我这个人一碰到困难就会退避三舍,所以就用它来时刻提醒自己,鞭策自己。看着这十个字,我顿然领悟,斗志高昂,心中也充满了信心,于是我郑重地把书签摆放在书桌醒目的地方,很快地打开数学书,聚精会神地在草稿纸上用各种方法解题。功夫不负有心人,在我的不懈努力下,终于把这道题给解出来了。
这一次,我不仅战胜了困难,更明白了一个道理:成功者和失败者最大的差距,就是在面对困难时两种截然不同的态度。成功者勇于挑战,不怕挫折;而失败者怨天尤人,情绪低落,像这样的人是永远也无法到达成功的彼岸的。
我很喜欢表姐开的一家花店,坐落于繁市之后的幽静小巷中,玻璃反射着淡淡的光线,柔柔的阳光洒在一朵又一朵娇艳的花上,自然舒适,就像表姐一如既往给人的感觉。
表姐平日里极其温柔,连说话都温声细语的,气质温婉,让人忍不住亲近,典型的南方女子形象。而我则完全相反,平时大大咧咧,做事又毛手毛脚的,做事经常半途而废不说,还沉不下心来。
妈妈总让我学学表姐,真正地用心去做一件事,可总被我用一个无所谓的笑脸堵了回去。妈妈无奈,表姐也同样苦笑着摇头。
那日,我跑到表姐的花店去玩,恰好碰到她在插花。表姐一开始还在跟我说说笑笑,可一会后,她便轻轻的摇摇头,做了个噤声的手势。我见状,赶紧闭了嘴安安静静的看着表姐的动作。
她以一种极为娴熟的手法,手腕轻转间,一朵又一朵绚烂的花便好好的待在了白色的花瓶中,红的耀眼,黄的灿烂,白的高洁,粉的柔和。。。。。。错落有致的待在一起,有的聚拢,有的又分散开来,交相辉映,漂亮的像幅画卷。
我被那鲜艳的颜色深深地吸引了,于是我向表姐问道;我可以学插花吗?
可以,表姐回头笑道;只要你不半途而废。
正在兴趣头上的我自然是一口答应了,我相当期待那些五彩斑斓的花在我手里绽放出更迷人的魅力来。所以当那些形态各异但都异常漂亮的花整整齐齐的摆放在眼前时,我激动得将一株又一株花放到花瓶中去,动作快到令我咂舌,因为我期待眼前的景色如画,却不想只得一片歪七八扭。
我毫不犹豫的将花重新拿了出来,又摆了一次,我觉得第一次的失误只是运气不好,可第二次尝试的结果仍然不尽人意。一次又一次的将花拿出来又放进去,过程既无聊结果又令人失望。我有些烦躁。
原本的期待变为了失望,巨大的落差让我心情一阵不好,我一把推开面前的桌子噌的一下站了起来,花瓶倒下,鲜花也散落了一桌。可这并不是我关心的对象。
表姐坐在我旁边一言不发的替我收拾着残局,脸上面无表情,既没有平日里的微笑,也没有因生气而出现的愤怒,只是这样沉默着。但这种沉默就像暴风雨来临前的平静般令我心惊胆战。
才刚刚答应我的事,转头就忘了吗?半晌后,表姐终于把视线投向了我,轻声道;你把承诺当成什么,儿戏吗?
我从未想过像表姐这样的人也会发火,所以她表现得越平静,就表明此刻她心中的怒火也就越大。
我一时没敢搭话,我只是单纯地觉得无聊,想要放弃而以。难道不是每个人都会这样的妈?
我知道,你静不下心来,可这世上的事,哪有毛毛躁躁就能做好的?
插花,和大多事情一样,讲究的是心境,心静自然凉,如果内心浮躁,动荡不安是学不好的。让心静下来,眼前的困难并没有你想像中的那么大,你只是习惯把问题放在眼前,把世界遮天蔽日让自己痛苦罢了,冷静下来,不要急于求成,一切都可以被解决的,包括困难。
不知道为什么我突然就平静了下来,浮躁的情绪一消失,我就乖乖坐回了表姐的身旁,听她轻柔的声音在自己耳边回荡,眼前的花朵重新散发出了光彩,我觉得自信满满,觉得自己这回一定可以成功。
我不知道这种感觉从何而来,但我说存在,那就是存在了。
下午的'风隐隐间携带着一股热气,但我觉得它们似乎都被小店中的花朵们过滤了一遍似的,大抵是因为我没感受到那股热浪吧。
我专注于面前的花瓶,按照自己的心意和表姐的指示将花一朵又一朵的小心翼翼的放置于花瓶中,内心平静到已经觉得手的行为只是一种本能,无需思考,花朵在面前跳动着,等我回过神来,眼前已是一幅梦中的画卷。那是我觉得最棒的图案了。
你看,这不是很好吗?表姐眉眼带笑,望着那花瓶道。
已经记不太清楚当时的心理具体是什么样的了,只是那种成就感萦绕在心头久久不散。
我突然反应过来,人生在世所经历的一切,只有普通的小事,没有平凡的小事。只有不用心去做事的人,没有不用心的事。
自己所经历的一切,都将是最好的收获。
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