明年我的中考目标作文例文【一】
到了五六十岁，人就自动被归类到老年人类别。甚至有的人才三四十，也开始把初老现象挂在嘴边，似乎默认了自己将来的那副形象：动作迟缓，脑筋变慢，甚至流口水。
似乎，这是必然的过程？人们把底线设置得如此低，科学吗？
《明年更年轻》告诉我们：不是。“明年更年轻“并不是一句夸张的修辞，而是事实。
动作迟缓、流口水这些变老的现象，是因为选择了错误的生活方式。从原始社会进化过来的现代人类，身体仍处于狩猎时期。你要运动，合理饮食，告诉你那没有自主意识的物理大脑：春天来了，身体需要长肌肉，好奔跑捕猎。
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这本书的作者有两位，分别是快70岁的前律师克里斯.克劳利和衰老科学家亨利.洛奇。克里斯在书中描写了自己退休后的健身生活，亨利负责书中的科学、医学部分。克里斯在退休后，坚持用运动、健康饮食、投入社会关系，告诉自己的身体：要生长。而他到了快70岁，身体仍然拿像50岁时一样健康。
亨利告诉我们，人体没有退休和变老，只有生长和衰老，而每个人都可以用自己的选择来向身体传达信号：要么生长，要么衰老。而一个人，完全可以在人生的后三分之一时间，从五十岁到八九十岁，一年比一年状态好，直到生命尽头才衰落。
怎么做呢？一是运动，久坐是导致衰老的元凶。二是饮食，学会看标签，选择健康食物。三是投入社会关系，贡献社会资本，比如拉小学生过马路，组织同学聚会。
03
先说运动。生命在于运动，这我们都知道。运动多少合适呢？《明年更年轻》告诉我们，一周6天。怎么运动呢？4天有氧运动，2天力量运动，每天45分钟。
克里斯强烈建议每个人走进健身房。如果条件不允许，那么可以选择慢跑、登山这样的有氧运动。如果愿意的话，可以一直做这些“低慢“型有氧运动。还可以在此基础上添加更有强度、需要更多耐力的运动，比如”间歇“运动。
力量运动有什么好处呢？老年人走路不是容易摔倒吗？亨利告诉我们，即使是年轻人，走路也是无数个摔倒瞬间加上无数个修复调整。年轻人修复得快，是因为意识到要摔倒的速度快，而且腿部力量强，可是随着年龄增长，这些能力都会衰退。力量训练就是对抗这种衰退的良方。
还记得亨利的话吗？要么生长，要么衰老。当你在周日的早晨睡懒觉时，当你吃完外卖躺着看电视时，你就在衰老。当你选择运动时，你就是在用最好的方式生长。就像原始人，需要出去狩猎，待在家里的唯一原因就是遇到了饥荒，而身体此时就会加速衰老来降低能量消耗，并储备脂肪。
克里斯找到了合适的健身教练。但你并非必需如此。克里斯说，如果不找健身教练，那就找一本好书。去哪里找呢？二人在自己的网站列有教人运动的书籍，并附有他们的评价：
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饮食方面，你的身体也在给物理大脑传送着他们才懂的代码。而你需要学会解码，输送正确代码。
比如，你坐在麦当劳里，点了一份可乐、超大份炸薯条。你的舌头品尝着香甜的滋味，却不知道往胃里灌下的游离糖要比2公斤鹿肉还要多。对，一罐可乐的游离糖与2公斤鹿肉的游离糖一样多，而一份超大份薯条里的游离糖要更多。
可怜的你只摄入了1000卡路里的美食，但你向身体发出的信号是，你刚吃下了10000卡路里的鹿肉。你的身体发疯般地分泌大量胰岛素和其他消化性化学元素。这导致你很快就感到饥饿，因此再次大量进食。
吃完后，你又不幸地在麦当劳的沙发里蜷缩着看手机，2个小时。吃了一大头鹿，又久坐，这些都告诉你的身体：饥荒来了，要加速衰老，降低能量消耗，并生长脂肪储备能量。
合理的饮食是：少吃坏碳水化合物，比如精制大米、白面，因为这些都会让你更快地饥饿。吃全谷物。吃各种颜色的水果和蔬菜。每天喝两次葡萄酒，每次不超过1.5盎司，这是以非处方方式预防心脏病的最佳方式。少吃饱和脂肪，喝脱脂牛奶，远离反式脂肪。
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再说社会关系。利他从生物学层面来说，是我们的生理需要。当年老时，我们需要与他人联结，我们同时具有爬行动物、哺乳动物和人类大脑。当我们失去与他人的'联结，爬行动物大脑的负面化学物质会占据上风。
我们都是比自身更大的事物的组成部分。无论处于什么年龄，我们都应该贡献出一部分社会资本，也就是关心其他个体，不计较报酬。这对年老者的身心健康尤其重要。不必纠结于不能给别人良好的建议，做别人的朋友更多时候只需要你认真倾听。
从年轻起，就可以开始这种持续一生的养生方式。这不但是帮助我们即使到了老年也日日生长，也能预防中风、老年痴呆、心脏病、骨折、摔伤等。
作者克里斯在退休后仍然希望找到自己的社会价值，写一本书就是他与社会联结的方式。在书中，他不厌其烦地甚至重复强调一些内容，可能因为他是这些健康知识的受益者，所以感触颇深。而且克里斯语言幽默，使用大量比喻，即便有些唠叨，但由于其段子手属性，读起来轻快活泼。另一个作者亨利的科学背景更是为《明年更年轻》提供了坚实的理论基础。
06
下面介绍二人在书中推荐的锻炼计划
第一层级：
在没有任何不适的情况下进行45分钟的“长慢型“有氧锻炼。 一定要确保每周锻炼6天，做你能够做到的事情。
第二层级：
每周4天进行45分钟的“长慢型“有氧锻炼，每周2天进行45分钟的重量训练。
第三层级：
每周一两天进行45分钟的长慢运动。
其他有氧运动的日子里，达到最高心率的70-85%。
每周进行2天的重量训练。
明年我的中考目标作文例文【二】
我哥哥在小学的时候，心里最大的愿望就是能升到八中上初中，高中时能考上一中。但因为当时妈妈经常出差，爸爸工作也很忙，所以哥哥上学时只能寄宿在姥姥家。尽管八中、一中这两所好学校是哥哥最渴望的目标，但因为离姥姥家太远的缘故，哥哥的目标最终也没能实现。从我上小学的那天起，我哥哥就常对我说：“凡蛋，郑州最好的初中是八中，最棒的高中是一中，可惜我跟它们没有缘。现在妈妈工作不忙了，有时间陪你，你一定要努力学习。在你升初、高中时，尽力争取考上这两所最棒的学习，进入这两所学校学习，你就离考上名牌大学不远了。”也就是从那一刻起，初中上八中读书，也就成为了我近期要奋斗的目标。为了我的奋斗目标能实现，我付出的辛勤和汗水要比我的同龄人多。
双休日，大多同龄的孩子们做完作业后，可以在院子里疯玩儿、看电视、玩游戏。可是，我就没有他们那么自由自在了。除了写作业以外，我还要上数学、作文、英语等课外补习班。每天放学后，我除了完成学校老师布置的作业，另外还要写课外班的作业。我平时玩儿的时间和同龄的孩子们比起来，实在是少得可怜。记得刚上小学一年级时，每天晚饭后同院儿的小伙伴们就会在我家楼下喊我下楼玩儿。因为我的任务还没有完成，所以我总是没时间下去和他们一起玩儿。
回绝的次数多了，慢慢的他们就不再喊我了。起初听到伙伴们唤我的声音时，我的心里还直犯痒痒，久而久之，我也不再想着下楼疯玩儿了。我妈妈对我的学习要求很严格，她既是妈妈，又是我学习上的辅导老师兼监督员。无论是课内或是课外的作业，妈妈对我总是要求的很认真，认真得近乎要达到完美。哪怕是一个错别字或是错一个英语字母，妈妈也不会放过，从来也不会给我任何偷懒耍滑的机会。时间久了，我自然也就养成了良好的学习习惯。从我心中有奋斗目标的那一刻起，我就暗自下决心一定要努力的实现自己的目标。
我一定进入八中上初中，一定要成为八中优秀的学生。我把自己奋斗的目标当成我前进的动力，让它时刻推动、激励着我努力地学习。我最初的目标实现了，终于成为了名校八中的一名初中生。但我新的目标又设定定好了，那就是三年以后，我要以优异的成绩考进郑州高中的“龙头老大”郑州一中。大家都知道一中巨难考，每年中招时分数线都很高。但是我想，只要我努力学习，哪怕再苦、再累、再艰难，我都不会放弃、退缩。为了我考上一高的目标能够实现，我会坚持不懈地走下去。我想三年后的我，一定能以优异的成绩考上我的目标高中——郑州一中。
明年我的中考目标作文例文【三】
过了不久，窗外恢复了平静。
第二天，我起床后发现，窗外一边白。树上，路上，花台上，全是洁白的雪，把高大的树儿打扮成了圣诞老人了，我很少看见这么多的雪，我洗漱后便跑进这白雪的世界里去了。
我来到一处平原，看那往日嫩嫩的小早已穿上了鹅毛白衣，我踏着这些白色天使在平原上像一匹骏马在自由的天地中驰骋，飞奔而去。我快乐的跑啊跑啊，不知不觉中来到了一个树林
走进去，才知道，这并不是什么树林，而是一个冰雪天地，看，那书叶上因寒冷而结起的冰，有的树叶上还有被冰所包裹得水珠，好像一下就要掉下似的，我向深处走去，一不小心，一脚踩在了一条满是冰的枯萎枝条上，枝条上的冰，像飞溅的水花四散开来，我来到一条已结了厚厚的冰的树干上，用地上一块小石子在上面刻下字来：“我爱冰雪的美丽”
我躺在雪地上，好像忘记了冷，是的，我对冰雪的热爱早已然我浑身沸腾起来，我抓起一把雪，洒向空中，那雪也十分可爱的在天空漫步者，这时，一阵风一面付来，它不像昨晚那寒风那样狂躁，而像一天使温柔抚摸着我，它吹起的雪飞到了我身上，好想给我以个自然的`拥抱，仿佛在欢饮我的到来，我来到一棵满头“白发”的树下，用力一摇，这老家伙头上的“白发”竟全落在我的头上，我倒变成了一个老头了。
一切都是那么的美丽，安静，我在学地上用脚镩起学来，跟和它一起跳起欢快之舞，美丽之舞。我好像成为了，树林里的一员，成为了大自然中的一员了。
在这里，我告别了城市的喧嚣，看到了冰雪的美丽，告别了父母的唠叨，来到了一个安静的世界，也许明天冰雪将融化，也许，明天，这美丽的一切将不见，但我依然深爱着它，在过不久就是春天了，我也快要再一次告别冰雪，迎来温和的太阳，那么就然我对冰雪的爱化作明年相见的渴望。
明年我的中考目标作文例文【四】
一眨眼，四年级的学习生涯过去了，新学期到来了，我又要开始奋斗了。
在这个学期，爸爸妈妈给予与我很高的期望，所以我今个学期必须要努力，把成绩保持在给前五名上。
为了达到这个目标，为了不辜负爸爸妈妈对我的期望，我必须要做到以下几点：上语文课时，要专心听讲，尽量做到积极举手发言，还要做好听课笔记;还有上数学课时，因为我数学成绩比较差，所以要学会不懂就问，不要随便开小差，否则听不到老师讲的知识，数学成绩才会逐渐进步;上英语课时，要读准单词发音，还要看清楚老师的口型，才能提高英语学习水平;做作业时，要独立完成，做完作业后还要认真检查几遍，还要认真预习好新课及回顾好昔日学过的知识。
今个学期，只要我认真学习，我可以肯定，成绩一定会进步的。
明年我的中考目标作文例文【五】
2018年4月12日下午我和我们夏阳湖居民区党总支的其他党员一起，走进了青浦永乐国际影城(青湖东路2店的8号巨幕大厅，一部纪录片让大国雄姿跃然在100多平方米超大银幕之上《厉害了，我的国》。90分钟的影片展示了圆梦工程、创新驱动、协调发展、绿色中国、共享小康、开放中国等方面，以宏大视角展现了党的十八大以来中国所取得的改革开放和社会主义现代化建设的历史性成就。影片不仅记录了中国桥、中国路、中国车、中国港等一个个非凡的.超级工程，还展示了人类历史上最大的射电望远镜FAST、全球最大的海上钻井平台“蓝鲸2号”、磁悬浮列车研发、5G技术，以及我们上海造的“中国大飞机”等引领人们走向新时代的里程碑式的科研成果。当一幕幕壮观恢弘的航拍镜头从眼前掠过，中国力量、大国雄姿带来的震撼与自豪感，扑面而来。在彰显国家实力的同时，也体现了国人们不畏艰险、埋头苦干、开拓进取的美好情操，才得以缔造出一个又一个的“中国奇迹”。
除了展现辉煌成就，《厉害了，我的国》还将个人在工作岗位上的奉献和社会发展有机结合起来，呈现出全国人民积极自信、锐意进取的精神风貌。中华民族这个大家庭是由成千上万个小家庭组成的，在党的十八大胜利召开之后的这五年，平头老百姓的生活变迁更直观，更有共性。我们看到的是这个国家所取得的辉煌成绩，唤醒了中华民族的自豪感和自信心，这是一种大国综合实力的彰显，也是中华民族伟大复兴梦昂首阔步，不断向前的见证。本人退休前在中石化工作，也亲眼目睹国家发展和上海取得的卓越成就。退休后我回到地方社区，积极参与社区建设和各项公益活动。
通过观看《厉害了，我的国》和昨天我国海军检阅仪式，我感觉有一种前所未有的正能量，它召唤我们每个人不忘初心，虽然退休在家休息了，但为人民服务的宗旨不能忘，继续努力以不同的形式书写无悔人生。
《厉害了，我的国》，所展示的不仅是“厉害了我的国”，也是“厉害了我们的党”“厉害了我们的人民”。我们要争做“厉害了我们的青浦”，“厉害了我们夏阳社区”！
明年我的中考目标作文例文【六】
开学了，我没有去原来的学校报到，因为我的学习成绩不好，妈妈特地把我转到了新的学校。
那天，妈妈带我去学校。这学校原来是贵族学校。校园的到处鲜花张开笑脸，向北面望去，看见一栋又高又大的.教学楼，教学楼前耸立一排又高又粗的杨树，像一排威武的哨兵，杨树叶随着微风摆动，仿佛是在跟我说“欢迎来到我们的学校”一样。
妈妈找她朋友阮老师，阮老师介绍我给班主任，然后班主任带我到教室，向全班同学介绍我，还让他们好好照顾我。全班同学站起来用热烈的掌声欢迎我，当时，我心特紧张，像要跳出来。班主任把新书发给我，微笑着说：“我知道你是一个很聪明的学生，你一定要认真地读书，成为社会上有用的人。”班主任那亲切的笑脸让我很感动，心里想：“班主任，你放心吧!我从现在开始，一定会认真读书的，做一个品学兼优、诚实守信、自尊自爱、自强不息的好学生。”
为了让我自己更好地督促我自己，我给自己定了三个开学奋斗目标：
一、上课要认真听课，做好笔记，完成每一天作业和背书，听20分钟英语。
二、尊重父母，天下最伟大的爱是母爱，母爱是无私、是慷慨、是付出不求回报。
三、学习的目标：每一个科目的成绩都可以在90分以上。
这就是我的奋斗目标，希望我所有的目标都能够达成。
明年我的中考目标作文例文【七】
前些天我和爸爸、妈妈观看电影《厉害了我的国》，让我了解了我国当前的辉煌成就与发展。
这部纪录片的上映，尽展大国雄姿，尽现中国智造，尽显家国情怀。厉害了我的国，五年来的翻天覆地、日新月异，五年来的不断变化中，不变的是党和国家为人民、为群众的初心，心系群众、心系民生，让科技转化成果服务于民，让民生工程落到实处惠利于民，让大发展融入小细节，让你我携手一起，共建美好家园。人民群众的参与感直线上升、获得感持续不间断、真正意义上融入幸福感。
当我们看到我们的同胞身在国外战乱遇险的时候，中国人民解放军维和部队迅速赶到，拿起大喇叭：同志们！我们是中国人民解放军，我们是来接你们到安全地方的，相信有祖国就有大家……感人的话语，被感动流泪的同胞不知如何是好，哭声、掌声、偶尔还有夹杂的外国人的遗憾声……
从“中国制造”到“中国智造”我们期待许久，然而《厉害了我的国》中哪一个大国重器不是“中国智造”？飞驰的复兴号列车、独创地深海利器“蓝鲸2号”、自行设计的载人潜水器“蛟龙号”、国产的C919大飞机等，都展现出祖国的实力和智慧。
自党的十八大以来，中国国内生产总值年均增速在世界主要经济体中位居第一，中国对世界经济的贡献率超过30%,成为拉动全球经济的第一引擎。中国用行动向世界证明，也在用大国责任和大国担当为世界提供“中国智慧”。
坐在安静的影院中，在一个与日常喧嚣琐碎暂时隔绝的时空里，可以让我边观影边静静地思考。想到这几年来中国的确发生了一些很重要的转变，而且有不少是能够亲眼看到或是亲身感受到的。
可以说，与之前的很多年相比确实是变化巨大，而且应该是开创了一个前所未有的新时代。可喜可贺，也可歌可颂!身为生活在这个国家的一名普通人，我跟大家一样，在这部影片里，我们看到了祖国的希望和曙光!
我们的民族、国家，历数千年而屹立、经无数风雨而不改初心，国家兴盛、匹夫有责，我为身为中华民族一员而自豪、为我的祖国而骄傲，同时也深刻的感到了作为一名中国人的自豪骄傲和责任使命，祖国！加油！
