我们都知道睡眠对减肥很重要,其中最关键的就是瘦素和饥饿激素的分泌平衡,睡眠充足能让瘦素充分分泌,控制食欲,但如果经常熬夜,会令饥饿激素大量分泌,食欲爆发,想要减少并不容易。
另一方面,当睡眠进入“非快速眼动期”后,体内的免疫细胞就会激活,增强抵抗力,如果睡眠时间太短,身体的恢复力也很弱,在减肥期间会缺乏大量体力,成效也来得慢哦。
Now I am in winter holiday, I am so happy, I can have fun with my friends. My friends and I make the deal that when the wind comes, we will go to the park and fly kites. Today the wind finally comes, after finishing breakfast, I go the park with my friends. We take out our kites, mine are butterfly, my friends are birds, all are so funny. I start to let my kite fly, but it could not, so I run faster and faster, then my kite flies, I go let go it gradually. A few minutes later, my friends’ kites are also flying. Seeing our kites flying, I feel so free. Today, I have a great time.
现在我已经放寒假了,我很开心,可以和朋友们玩。朋友们和我约定风来了,我们就去公园放风筝。今天风终于来了,早饭过后,我和朋友们去公园。我们拿出自己的风筝,我的.是蝴蝶样,朋友的是鸟的样子,都很有趣。我开始让风筝飞,但是飞不起来,因此我跑得越来越快,风筝终于飞起来了,我慢慢放飞。不一会儿,朋友们的风筝也飞起来了。看到我们的风筝飞着,我觉得很自由。今天,我玩得很开心。
我们的身体由各种营养素所构成,而要补充营养就需要吃东西,摄入了哪种营养素,身体就会有相应的变化。比方说,如果你经常吃很油腻的东西,大量摄入脂肪,很甜的.食物糖分很高,那么进入体内的这些营养素就会容易让你长胖。
所以,饮食一直是减肥的关键之一,如果你是因为排毒出了问题,并伴随便秘,那么你就得多摄入富含膳食纤维和有益菌的食品,如蔬菜、菌菇类、香蕉、苹果、酸奶、玄米、醋等。如果你是因为代谢太慢了,甚至是寒性体质,那么就得多吃一些生姜、红茶等温性食物,促进代谢。
春来了,春来了,阳光明媚,春风拂面,轻柔的风撩人心扉,连空气都带着清新的味道。今天下午,张老师带领着我们到外操场放风筝。全班同学都拿着自己心爱的风筝涌向操场。
操场上的人可真不少。我们三个一群,五个一伙地忙着把自己的风筝展示出来,你瞧,哪个“大金鱼”飞得可真高,都快飞到云里去了,它那两条尾巴一上一下,仿佛在空中翩翩起舞。你快看,西边的哪吒那着乾坤圈,踩着风火轮,威风凛凛地在空中翱翔。“哇!‘哪吒’越飞越高了,好象飞机都没它高呢!”,我们高兴得一边拍手一边嚷:“哪吒赛过飞机啦!哪吒真棒!”
我与杨婷也开始放风筝了。杨婷让我高高地举着“花仙子”,她拿着线轴,喊了一声“放”,我赶紧松开手,杨婷边跑边放线,风筝终于慢慢地飞上了天空。美丽非凡的“花仙子”轻柔地在空中飞来飞去,像是一只快活的小燕子……
天空中的风筝越来越多,五颜六色,争奇斗艳,热闹非凡。那憨厚的猪八戒在空中左右转圈,快活极了。那美丽动人的“凤凰”在空中上下飞舞,还有那威武的“长龙”,它俩龙凤呈祥!给我们带来了平安幸福。
五颜六色的风筝随风飘荡,同学们的欢声笑语混合在一起,组成了一首美丽动听的乐曲。
这时,天更“蓝”了,风筝更“艳”了,我的心更“欢”了!
体温指的是人体内部的温度,其中有半数都是由肌肉产热,也就是说,肌肉是身体最大的产热“工厂”呢。
之前我们提到说,想要提高温度,加速代谢,最有效的方法就是锻炼肌肉,这其中还有一个秘诀,就是着重锻炼大块的肌肉。比如说想要瘦手臂,于是锻炼手臂上的肌肉,但实际上,这比起锻炼臀部、背部、胸部、大腿等部位的肌肉,所带来的代谢效果还是相对较弱。锻炼大块的肌肉,减肥效果更厉害,体温和代谢也能快速提升。
我们生活在世上都有各种各样的压力,工作学习上的压力,人与人相处的压力,现代人的生活基本上是逃不出压力的五指山。长时间处于压力的状态,体内的交感神经一直处于主导位置,过度紧张导致压力进食,免疫力也会下降。
当你倍感压力的时候,不妨先停一停,深呼吸,让身心放松下来,让副交感神经处于主导位置。特别是睡觉之前,在床上做些简单的拉伸动作,甚至仅仅是伸个懒腰,都能促进体内的瘦身因子,再也不怕情绪所驱使的暴饮暴食,体力下降导致的运动减肥效果欠佳等问题。
星期六,爸爸妈妈带着我去东区放风筝。
我们买了一个小狗风筝,爸爸说:“这个风筝被缝过,说明它以前破过,咱换个吧。”我说:“但,我就是喜欢。”
我们来到东区的大草地上,蓝天上有许多风筝,像一个个发卡,我想:“放风筝真好,能让蓝天妈妈的头发显得更美丽。”
忽然,别人的风筝与我们的风筝缠住了,我们的风筝吹跑了,大家都不高兴。
我们开始玩飞盘,玩了好久,我们准备回家了,走到放电动车的地方,忽然,我看见一个一样的小狗风筝,在天上飞着,线却挂在树枝上,好像小树用手在放,我觉得这就是我们的风筝。
我们想尽办法把它弄了下来,一看,是我们的风筝,因为,有缝的痕迹,我说:“多亏了那个痕迹呀。”
过了一会儿,我们就高高兴兴的回家了。
In the early winter, the wind is a little strong, at this time, it is perfect to fly the kite. I am so excited about this activity, my friends and I will always compete to see who can fly the highest kite. When I see the kite, I play with my friends and we have the good time. Running in the playground makes me so happy.
早期的`冬天,风有点大,在这个时候,是非常适合放风筝的。对这个活动,我感到很兴奋。我和我的朋友们总是竞争,看谁能飞最高的风筝。当我看到风筝,我就会和朋友们一起玩耍,我们度过了美好的时光。在操场上奔跑让我感到快乐。
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