坚持读书作文600字【一】
核心内容
独特观点：把“坚持”这件事本身也变成一种习惯，任何习惯就都能培养。
第一、坚持不下去的真相
第二、习惯坚持的三种类型和三个阶段;
第三、坚持下去的其他技巧

第一、坚持不下去的真相
1.习惯引力
所谓习惯引力，是指身体保持在固定的状态会感受比较舒适，发生变化则被视为是一种威胁。
每个人都受习惯引力的影响，让身体天然有“对抗新变化、维持现状的倾向”的倾向。
2.习惯引力的两个功能
抵抗新变化：若要将某项行动转化为习惯的话，必须克服习惯引力;
维持现状：一旦突破前一个阶段的习惯引力的阻碍，养成习惯后，大脑就会把这种行为认为是日常功能，就会拼命地维持这种行为。
第二、习惯坚持的三个种类型和三个阶段
1.习惯的三种类型
行为习惯：指动动手就可以做到的'习惯，比如写、整理家务等。
一般一个月左右就能养成。
身体习惯：是指要让整个身体发生变化的习惯，比如减肥、早睡早起等。
可能需要三个月左右的时间。
思考习惯：指像创意思维、批判性思考能力等习惯。
这种习惯养成需要更长时间，可能半年，甚至一年两年才能培养起来。
举例：“21天培养习惯”这个方法为什么有的人适用?有的人不适用?
2.培养习惯的第一个阶段，反抗期(一般1-7天
症状：身体抗拒改变，只有三分钟热度
反抗期最容易失败，是因为“习惯引力”在作祟，你想改变可是你的身体在抗拒。
对策一：以“婴儿学步”开始
“婴儿学步”是指像小宝宝学走路那样，从小目标做起。
让要改变的行为对身体的影响尽量减小。跟之前节目《微习惯》中介绍的方法是一样的，
不过本书给了我们全新的启发，微小的习惯培养，更重要的是用在身体反抗期。
比如5分钟整理，阅读15分钟;读两页书，写一页日记等微小习惯做起。
对策二：简单记录
就是把培养习惯的过程刻意地记录下来。
记录其实是调动理性的力量，去消除“随意”的感觉，客观的掌握事实，让自己和身体的习惯引力更有效的做斗争。
比如记录每天读了多少书，减肥期间每天吃了多少食物等等
3.培养习惯的第二个阶段，不稳定期(一般8-21天
度过身体反抗期之后，身体慢慢就接受了这个新习惯，接下来就要提高习惯培养的强度，而这时习惯引力又开始阻碍我们，从而进入第二个阶段。
症状：因各种突发事件导致失败，半途而废。
要度过不稳定期，就要增强身体养成习惯的稳定性，建立能够持续的机制。
对策一：让行为模式化
就是把想要培养的习惯尽可能弄成固定的模式，固定时间，固定地点，固定行为。
比如读书习惯，固定在每天晚上8点。
对策二：设置例外规则
先假设可能发生的例外状况，也就能提前考虑好应对措施，让计划保持弹性。
比如加班晚了，在路上听一段《每天听本书》来代替每天8点的读书计划。
对策三：引入奖惩机制
进一步从外部的环节来强化前两个对策，“行为模式”和“设定例外规则”，加强对身体
不稳定期的支撑作用。
比如实现了连续七天的读书目标，给自己买个礼物奖励自己，如果没达到就罚自己做
30个俯卧撑。
4.培养习惯的第三个阶段，倦怠期(一般22-30天
症状：提不起劲，感到厌烦而前功尽弃。
克服倦怠期，需要“玩点新花样”，通过两种方式进行变化
对策一：添加新变化
一件事情重复做，做久了肯定很厌烦，人都有喜新厌旧的毛病。所以要主动给自己添加
变化。
案例：日本著名相扑选手贵乃花，成功减肥的方法。
对策二：计划新习惯
在倦怠期，计划下一项习惯就是为了建立习惯的连贯性，就像通关打游戏一样，提出一
个新目标和新愿景，有助于你把这个习惯坚持下去的。
第三、坚持下去的其他技巧
1.每次只培养一个习惯
不要同时培养多个习惯，比如运动或者控制饮食选其一，这样成功概率会提高。
2.习惯的行动规则是越简单越好
把一个复杂的习惯拆成一些简单的习惯来培养，行动越简单才越好坚持。
3.不要太在意结果
注重习惯培养各个阶段的节奏。
坚持读书作文600字【二】
星期四学校组织我们去远足，目的地是生态园。以前的学校没有组织过这样的活动我的心情格外兴奋。
排好队伍我们来到了校门口。远足开始了，我们都非常的高兴。沿路的油菜花田一大片一大片的远远望去像金色的海洋，一条条清澈见底的小溪穿插在油菜花田里，在阳光的照耀下反射出耀眼的光芒。农作物个个扬起头，十分有精神。农民伯伯给农作物就浇水又施肥，十分的辛苦。一座座小山丘连绵不段，一路的风景给旅行增加一些情趣。
不知走了多久，我们的精神像泄了气的皮球一样一点一点的消失了。有些人掉队了，还有些上了中巴车。看到别人坐在中巴车那我的小心思冒了出来了，嘿!不如我也坐中巴车，走来走去多累呀。可是当我看见和我一样长得白白胖胖的人都没有放弃我的小心思消失了。哎真累呀用不知道走了几里路了。大部分人都上中巴车有些还不停的说：哎呀我累了，我要上中巴车，我也要上中巴车。
我坏坏的小心思又不知从哪儿冒出来了我想：不如我也上中巴车吧!那几个胖的人不也都上去了吗?我上去还快活一点。我想着幸好，中途休息了。我的心思消失了。我们停靠在小丘旁边，看到小山丘我联想起了登山者爬一座大大的山是多么累呀!我只不过走了几里路就这样子坚持不下来了，我真是一个不合格的少先队员，连这样坚持下去的勇气都没有。对，我要像登山者这那样坚持不懈，永不放弃。快进生态园了，队伍里的人以为到了，十分的兴奋大声喊着：冲啊。可是失望的是你生态园里面还有好长一段路。我想既然进了生态园了就坚持下去吧。我在心里默默喊着加油。终于到达目的地了。我们停留了一会便沿途返回了。
这次远足。不仅锻炼了我还让我懂得了坚持。那怕坚持一分钟甚至一秒钟那也是坚持!
坚持读书作文600字【三】
本书共分四个部分：坚持总是失败的原因;培养坚持习惯的三个时期;十二个持续开关让你坚持到底;六个成功坚持的故事。
一、为什么我们总是无法坚持下去?
1. 习惯是一种无意识的行为。我们每天刷牙，洗脸，上班其实都是一种习惯，大脑在无意识中完成的。
2. 习惯是有引力的，人的大脑和身体都是喜欢稳定状态的。当你想培养一个新的习惯时，就会打破原来的平衡状态，进而会有一种无形的力量阻挡着你。就像分子之间的引力和斥力一样，距离比较远时，引力起主要作用，把分子拉近，距离太近时，斥力起主要作用，把分子推开。
由以上两点，可以得出一个结论，如果要培养一个新的习惯，就需要不停地重复某种行为一段时间，克服阻力，进而让大脑和身体认为它是“习以为常的”，达到无意识完成的状态。
3. 那么重复这种行为多久才能达到无意识状态呢?不同的习惯有不同的时间。
行为习惯——跟环境相关的(读书，，整理，记录等等需要1个月;
身体习惯——跟身体相关的.(早起，减肥，运动，戒烟等等需要3个月;
思考习惯——跟大脑相关的(逻辑，创新，逆向思维等等等需要6个月。
所以说21天养成一个习惯的说法值得商榷。
二、培养习惯需要经历哪3个阶段?
本书以行为习惯为例，需要经历反抗期，不稳定期和倦怠期。
反抗期(1-7天，这个阶段失败的人占到失败总人数的42%，因为自己无法对抗习惯引力而放弃。
解决办法：婴儿学步法。这个时期会受到习惯引力的抵抗，所以不能苛求自己，千里之行，先走出第一步。想跑步的话，把走出门当做第一阶段的习惯;想收拾房间把整理5分钟当做第一步。
不稳定期(8-21天，这个阶段失败的人占到失败总人数的40%，因为自己被外界影响而放弃。
解决办法：把行为模式化，固定时间。这个时期很容易受到外界影响，所以要把第一阶段的习惯模式化，比如固定早上7点-7点5分整理房间5分钟。
设定例外原则。不稳定期外界的影响因素太多了，可能计划的是7点整理，但是某一天睡过头了，7点半才起，来不及了。那这一天就下班后，抽出5分钟整理。
设定持续开关。不稳定期的时间比较长，所以要通过一些奖励措施，进行正反馈，通过一些惩罚措施来限制自己安全度过这个阶段，这个就是第三章的内容，稍后会细说。
请记住：例外的意思是偶尔，这只是应对突发事件以及不受完美主义限制的一个规则。
倦怠期(22-30天，这个阶段失败的人占到失败总人数的18%，因为厌烦而放弃。
解决办法：进行一些变化。比如整理房间的同时听点音乐，收拾东西时活动活动筋骨。
进行下一个习惯，一举两得。比如整理房间的同时背一个英文小短文。
三、十二个持续开关让你坚持到底。
所谓持续开关，就是通过奖励和惩罚来顺应人“获得快感”和“回避痛苦”的天性，进而减少习惯引力，达成目的的方法。
原书中奖励和惩罚各6种，如下：
糖果型开关：物质奖励，被称赞，游戏，设定理想目标，仪式感，扫除障碍;
处罚型开关：计算得失，结交同样的朋友，公布自己的习惯，进行处罚型游戏，设定目标，强制自己完成。
不太好记，我合并了一下：
糖果型：完成之后给予物质和精神奖励，多想想自己达成目标后的状态，转移注意力或者说是远离诱惑;
惩罚型：想想完不成的结果会如何，人以群分(找志同道合的朋友互相监督，想大众公布出来(至于大家的监督之下，强制自己(花2个月工资办健身卡
四、6个成功坚持的故事
这里就写一个永远不会过时的——减肥。
1. 减肥属于身体习惯，需要3个月，所以要以3个月为单位制定计划。
2.了解减肥的本质——减肥不是减体重，而是体脂率下降。所以，去买个体脂秤。
3.了解减肥的根本原理——消耗的热量大于摄入的热量。人类维持本身的消化等活动都有一个自然消耗的热量，一个成年人大约在1000大卡——1500大卡之间。去健身房找专业的仪器测试一下，假设是1200大卡。
4. 把自己平常吃的一日三餐以及其他食物的热量列出来，做一张清单，列出每天大致摄入的热量。假设每天摄入的热量是2000卡大。
反抗期(第1-3周：通过婴儿学步的方式，先减少晚餐的热量摄入量，或者从不吃宵夜开始，使每天的摄入量在1800大卡左右，这两点都不会对原有的习惯造成太大的影响，所以阻力不会太大。同时记录每天的摄入热量，每天测一次体脂率。
不稳定期(第4-7周：固定早饭，午饭，晚饭的时间(模式化，对经常吃的三餐作一个排列组合以及替换，使每天的摄入量低于1500大卡。超出的300大卡通过快走，跑步或者其他运动来解决。如果当天有聚餐的话，就比平时多运动一段时间(例外原则。
稳定期(第8-10周：消耗一斤脂肪需要4500大卡的热量。也就是说21天里打算减掉3斤，就需要3*4500/21=643大卡，每天消耗的热量要比摄入的热量多643大卡。所以要多吃等重低卡食物，将每天摄入的热量达到1000大卡，然后通过运动再消耗掉额外的443大卡(大概相当于一个50公斤重的女生跑步10公里或者走路15公里
倦怠期(第11-13周：制作一份低卡食谱，根据自己的目标，继续降低摄入的热量，但是要增加品种(加入变化，同时每天运动的时候听听音乐，找人陪你一起运动(结交同样的朋友。
大致过程如上，里面涉及到的一些数字大体上都是对的，但是具体是多少还是需要根据每个人的情况去做准确的测量，仅供参考，只是通过一个实例来说明如果坚持。
坚持读书作文600字【四】
这学期，科学李老师给我们上了一节又一节的科学课。其中，最让我难忘的是那节用气球推动小车的实验课。刚听到这个题目时，我十分纳闷：气球没脚没手的，怎样才能带动自己并且推动小车呢因此，在李老师还没有详细说明实验过程之前，我早就跃跃欲试了。
虽然我很想尝试动手的过程，但是看着我们组人才济济的同学们，我心想：“还是算了吧。”站在一旁的组长李晓红似乎看出了我的心思，便对我说：“吴涵悦，你先来试试看。”于是，我便鼓起勇气开始了尝试。第一次实验开始了。我先小心翼翼地往气球里吹气，可因为我没有把握好时间，在把气球安装到小车上以前，气球里的气已经漏去了一大半。这时，我再把气球安装到小车上，一放手，小车就像一只乌龟一样慢慢地爬了出去。经组长李晓红测量：“哎，竟然没能超过十厘米。”第二次实验开始了。我用力往气球里吹气，只听“嘭”的一声，气球竟然发生了“大爆炸”，我和组员们都吓了一大跳。这时，我想放弃实验了，但是心底却有一个声音在对自己说：“坚持，一定要坚持！”我恳求组员们再让我试一次。
第三次实验开始了。我“吃一堑，长一智”，先把气球吹到大而不爆的状态，然后迅速用大拇指和食指将气球口捏住，快速安装到小车上。我一松手，小车就像一只小狮子狂奔了出去，经组长李晓红测量：“一米三十三厘米！”顿时，全组沸腾了起来，我也高兴得忘乎所以地大喊：“我成功了！”这次尝试让我受益匪浅，让我明白了在困难面前不要轻言放弃，一定要坚持，坚持是迈向成功的第一步！
坚持读书作文600字【五】
每个人都有一个属于自己的梦，不管是大是小，我们都应该为这个梦想而坚持、努力，不要因为别人的一句话，你就轻易放弃，应该为此坚持。
今天在我们的一张试卷中，我读了一篇文章----《别让人偷走你的梦》，这篇文章中的罗伯特为自己的梦想坚持，最终取得了成功!改故事是这样的：罗伯特在高中时期，老师出了一个作文题，是让同学们谈谈自己的理想。一看到这个题目，罗伯特开心极了，他们家虽然穷，但罗伯特却有一个让人无法想象的理想，于是便大胆的写出了自己的理想----拥有一个200英亩的牧马场。当他把试卷交上去的时候，却得了一个“F”(差因为老师认为他的梦不现实，他们家那么穷，怎么可能拥有一个牧马场呢?所以老师劝诫他重写，他回到家后想了想，又问了爸爸，最后他终于下定决心，要坚持自己的梦想，永不改变!
当他长大后，经过自己不断地努力，终于取得了成功，拥有了一个200英亩的牧马场，而当年那个老师也向他道歉，承认说：“罗伯特，看来是我小看你了，每个人只要坚持努力，是可以实现一些“逆天”的梦想的!”罗伯特坚持不解，努力奋斗的精神值得我们每一个人学习。
记得一次运动会上，我在跑60米决赛的时候不慎跌倒了，使我的膝盖破皮了，这是多么可惜啊!都已经进入决赛了。但我并不放弃，在下午100米的时候，终于取得了成功，虽然只是三等奖，但我仍旧十分开心!这件事使我懂得了：失败是成功之母，只有从失败中获取经验，才能取得成功，只有坚持不懈，才能取得成功，没有坚持就不会成功。
只有坚持不懈，才能取得成功，梦想是如此，另外事情也是如此，罗伯特这是因为坚持自己的梦想，才取得了成功!只有坚持，努力，才能成功!
坚持读书作文600字【六】
达到目标的唯一力量就是我的意志。
———题记
恒心，就是持之以恒的决心，德国诗人席勒说：“只有恒心才能使你达到目的。”一个人在确定了奋斗目标后，若能持之以恒，目标就有希望达到。
如果我说水能滴穿石头，你肯定不会相信，但是屋檐下，石头上的一排整整齐齐的小洞就是见证。从“水滴石穿”中，我们明白：“世上无难事，只怕有心人。”
古今中外的很多名人之所以能取得成功是因为他们不懈地努力。周第童小时候学习并不好，可是后来，他用心读书，坚持不懈地学习，终于成为了伟大的科学家。
不仅科学家是如此，文学家、音乐家亦是如此。
鲁迅先生一生努力，创作了许多振聋发聩的作品；奥斯洛夫斯基在失明后，依旧坚持不懈地创作，完成了著作《钢铁是怎样炼成的》；贝多芬耳聋后继续创作，成为了了不起的音乐家……
其实，每个人都应该有持之以恒的心态，我亦是如此。
刚开始学小提琴的时候，我对它十分感兴趣，迫不及待地拉了起来，结果传出了乱耳魔音，惹得邻居都纷纷上门投诉。哎！真是出师不利！我羞愧地低下了头，垂头丧气地回到了老师的房间里，把琴一丢：“哼！什么破琴！我还不想学了哩！”一种从未有的感觉涌上了心头———我想放弃了。
“来，然然！到老师身边来！”老师的语气像温柔的月光照进了我的心里，“都说‘宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来’，你不能因为这一点点小事就轻言放弃啊，你要有恒心！来，我教你怎么拉，你愿意与我一起勇登高峰，看最美的风景吗？”
“嗯！”我毫不犹豫地回答。
终于，功夫不负有心人，我在一次比赛中获得了金奖！我想，我终于登上了险峰！
从此以后，我无论做什么事，都怀着一颗坚持的心，持之以恒，失败了不气馁，成功了不骄傲，最终，我必将敲响成功的大门！
坚持读书作文600字【七】
听说要开达标运动会，班主任许老师让我们加紧训练，一定要努力。
每天放学后，我急急忙忙做好作业，就盼着妈妈早点回来，因为我们约好一起去楼下练跳绳和投实心球。等呀等，终于把妈妈盼回来了。我和妈妈带好尺子、粉笔、跳绳和实心球来到了楼下。我们在小区的一块空地上量好了尺寸，就开始训练了。
我俩决定先跳绳，再投实心球。我准备好跳绳，妈妈一声令下，我就开始跳了，可是很快就绊住了。就这样，短短的一分钟竟被绊住了三次。妈妈摇摇头，告诉我只跳了一百二十八个。唉，反复练了几次，也没比这个成绩好多少，我心里不由得紧张起来。接下来练习实心球了，我做好发球准备，一下子扔了出去，大概我扔得太急了，动作没做到位，只扔到了“四米五”，接着又扔了好多次，始终没到五米。这个晚上以失败告终。
第二天晚上，我又做好准备，开始训练了。听到口哨声响起，我迅速地甩动绳子。“快点，再快点！”我心里不断地催促自己。被绊停之后，立即接着跳。“时间到了，一百四十七个。”“啊！”我高兴地叫道，“耶，我进步了！”
就这样，我每天坚持训练到运动会的前一个晚上。那天，我又像考试一样测试了一次自己的成绩。突然发现，短短几个星期，我的成绩又进步了不少。我心里向老天乞求道：天神呀，明天的运动会上，一定要让我超常至少也正常发挥啊……尽管这样想着，我还是一次又一次地甩动跳绳，一次又一次地把实心球狠狠地扔出去……
第二天的达标运动会上，我果然取得了优异的成绩。这也让我悟出了一个道理：只要坚持不懈，终究会成功！
是啊，“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。”我们无论做什么事，只要有恒心，肯努力，就能获得成功。这句话让我终生受益。
