你好!
如今又长大了一岁,将在不久迎来十八岁生日的你此刻肯定激动无比吧。是啊,那将是你这一生中最不平凡的一天,因为那天过后你将挥手告别你的未成年,真正的成为一个成年人。也许你认为从此你会更加自由,可以不用再听父母的意见,可以不受约束,可以做任何你想做的.事,但别忘了《未成年人保护法》已不再适用于你,法律的高压线你碰不得!从此你要有一个成年人应有的冷静与沉着,丢掉那些孩子般的冲动!然后渐渐走向成熟。
十八岁,意味着你将要去扛起更大的责任;意味着你将要去挑起更重的担子;也或许意味着你将面临着十八年来从未遇到过的困难与挫折;更意味着……但无论如何,请不要害怕,不要胆怯,更不要因怕而退!
十八岁,你将步入高三,度过漫长而又紧张的一年,这一年你要努力,努力,一直努力,用全身心的精力去拼搏,给自己定一个目标,脚踏实地,一步一步去实现,通往成功的路上也许会有疲惫,也许会有质疑,也许会迷茫,但不要放弃,坚持下去!或许离成功只有一步之遥,再坚持一会!记住:这要这一秒不放弃,下一秒就有希望!
每一个愿意努力向上的姑娘都值得被祝福,加油吧!为自己拼出一片明朗的十八岁的天空!
明年的阿萍:
嘿,你好!
看到这封信你会不会大吃一惊呢?不用吃惊,我就是你啊!黑乎乎的马尾辫儿晃在背后;圆溜溜的大脑袋上,镶着两道弯弯的“月牙儿”;两颗炯炯有神的“水晶葡萄”那样水灵;挺挺的鼻梁下,一张嘴总咧着笑!但我身上有着许许多多
缺点——
粗心大意,与好成绩擦肩而过:好多次数学,不是看错符号,就是计算错误,这一个个看似不起眼的小错误,最终导致我无法挺进班级“前三甲”。对此,我一直很羞愧。我总是告诫自己一定要细心,勇敢破除这个“魔咒”!不知道这个毛病你现在已经克服了吗?
不爱运动,成了同学眼中的“小胖妹”:唉,说到这个我就来气!为什么其他的事情我都能坚持,唯独运动就是提小起劲儿呢?对于这个问题,你一定要好好想想办法哦!响的座右铭是——坚持不懈,任何困难都会烟消云散!你一定要把它放任心_卜,而且要深深地牢记,争取成为“苗条淑女”!
为身高发愁,不乐观:阿萍啊,有时候想想,小矮妹也并不能盲口自卑。正所谓“尺有所短,寸有所长”,世问的一切,都没有绝对的好坏,我们不能光看到自己的短处而否决了自己的长处。咱的.口风琴就吹得不错啊。别愁了,只要乐观向上,老天足不会亏待我们的!
以上三条是我总结的缺点,我一直在努力改变,相信你一定做得比我更好!加油、加油、加油!
祝
改正缺点,成功成功!
你的前辈:今年的蒋云萍
20xx年9月19日
点评
读着文章眼前就会浮现出这孩子咧嘴笑的模样,圆圆的脸蛋,挺挺的鼻子,黑黑的马尾辫,是那么讨人喜欢。稚气的语言,清新的文字,也同样深深地嵌入老师的心坎。认识自己的不足和缺点,才会有更多的进步。小小的人,有着大大的胸怀,在不久的将来,肯定会有更大的收获,只要不懈地努力。
一年后的你,生活得还好吗?应该是很好的吧。可惜我不能乘上时光机去看你,但是你一定会想起我在这个冬日温暖的下午为十八岁的你写信。
生命就像一片时间的叶子,一条条脉络不断伸展,像叶的液在跳动;因此我喜欢侧卧,感受体内那个温热的跳动——活着。如果你能活到一百岁,那么十八岁的你已走过了近五分之一的生命公路牌;如果人的一生就是一个馅饼,那么有五分之一的馅饼已被吃掉;如果吃掉一个馅饼的时间是五分钟,那么你已用掉了一分钟。所以,我想给你写封信,写写剩下的五分之四。
(一)青春常在
前十八年,生活像一个可以无限延展的平面,你到过的点很多,却始终没有筑起一座城。
当你读到这封信的时候,应该是在大学了吧!想着这一点,我心里有些兴奋,也有些许担忧,不过我相信你在的地方一定是你所想的地方。愿在这剩下的'距离高考还有一百六十多天的日子里,你能在心中修篱种菊,待梦想灿烂绽放,唯愿这段注入你全部热的岁月可以感动你今后的人生。大学是新的开始,对于奋斗十二年只为一场大学梦的你来说,那里的每一寸土地,每一株花草,每一个呼吸都是新鲜而充满魅力的,因此你一定不要迷失了自己,不要拆下你心中的篱墙。不管你遇到怎样的挫折,生活和你想象得有多么不同,你还是要像十七岁的你一样,充满希望,一路向阳。
你可以趁着大学时光多学一些,把我想学但没有学的东西统统都学一遍,就说小孩子是要学点什么的,可惜我天生一张白纸,小时候没有练习琴棋书画,现在还是一张白纸;只能拜托你在白纸上添点儿斑斓了,不过不要太多,太多太杂就乱了,生命还是需要留白的……棱角还是要有的,即便前方锉刀无数,荆棘遍地,也要过五关斩六将,他个片甲不留,也不枉你看过这么多的武侠功夫片了。
我一向喜欢阳光的带有淡淡橘子味的男生,你只不过比我大了一岁,想法不会变得太快吧?总之,你会碰到让你心生悸动的人,或许你已经遇见了,遇见的人便是最合适的人,你曾说过的那些类型在碰到一个让你心跳的人时就可能会轰然倒塌,类型不过是为了遇见而做的无用功。
二十岁的你也许正沉浸在暗恋中不能自拔,我想你应该面对自己真实的想法,勇敢地去爱一个人,让三十岁的自己不遗憾。不求这段感情的轰轰烈烈,仅是在最美好的时光里拥有一段美好,或是执子之手,或是匆匆那年,但求无悔于青春。
(二)生与生活
你的书架上有一张试卷,得分“零”。还记得那是你人生的第一堂吧,你从小就有点傻,说好听点叫做听话。总之,你听了父母一句在学校要听老师的话,又听了老师一句上课要背着手坐直,然后你便背着手坐过了一场考试,全程与老师大眼瞪小眼,奇怪的是,我想起那时你的心里似乎更多的是安心,因为你听话了……于是,你自然就拿着“鸭蛋”回家了,为了纪念你的人生第一次,妈妈帮你把卷子收藏在了书架上。
人虽小可心不小,虽然你嘴上从不告诉别人你的理想,但是我是最懂你的人。青春只有一次,至少生理上是的,所以在还能优雅起舞的时候,别忘记最初的梦想,梦想就是那个让你感到坚持就是幸福的东西。
四十岁时,生活快被定格,激情溶于水中,合二为一。愿你已成为你所想的那种人。只是生活经不起太多的折腾,你终会你的家庭,有一个快进入中年的丈夫,有一个要进入青春期的孩子,而你,也要迈入大妈的行列。
平静的像一碗水的生活,往往是外静而于内却汹涌起伏,你可能会怀念匆匆那年,甚至心有不甘想与时间相抗,但是你一定要记得即便是变老,也应是优雅地老去;因为当初不管你选择怎样的道路,生活终会归于平淡,像水溶于水中。与其伤感怀念,不如珍惜当前,珍惜你还拥有的每一寸光阴,当然,我想这是我不需要提醒你的,因为那时的你一定比现在的我要更加懂得时间的珍贵。
到那时,你不妨翻出陈列家中的试卷,想想你自己是多么的可爱。
(三)信笔人生
外公外婆都生于上个世纪四十年代,他们的爱情像山像水像每一寸泥土,散发着清淡的气息。我喜欢看着他们相依偎着并排走,喜欢听外婆在里屋不断叫着外公的名字,喜欢在饭桌上看外婆与外公的斗嘴,那样的一种默契是时间的沉淀。
所以,当你看到时装店里已没有适合你的衣服时,当公交车上的陌生人主动为你让座时,当社会热论的话题你已不再熟悉时,你会发现原来这就是老了。你所保留的每一件东西都成了古董,你所以为的平常也会变成传统;而现在,我才十七岁,也实在很难想象那时你的心情以及你生活的状态,但是我想你一定会感恩你拥有的相守相依,感恩这一生所有的风景;如果额头终将刻上皱纹,你只能不让皱纹刻在你的心上。
广厦千间,夜眠不过六尺,家财万贯,不过一日三餐。人生在世,好好感受,既然活着,最好随心随性。
想说的话太多,写下的每一个字都是肺腑之言,希望你在未来一切安好。每个人只有一个十八岁,十八岁的你用不着经常想十七岁的我,信要留着,偶尔打开来看看,看看曾经这个在冬日温暖的下午给自己写信的女孩。
最后,愿你微笑向暖,一路向阳。
过了不久,窗外恢复了平静。
第二天,我起床后发现,窗外一边白。树上,路上,花台上,全是洁白的雪,把高大的树儿打扮成了圣诞老人了,我很少看见这么多的雪,我洗漱后便跑进这白雪的世界里去了。
我来到一处平原,看那往日嫩嫩的小早已穿上了鹅毛白衣,我踏着这些白色天使在平原上像一匹骏马在自由的天地中驰骋,飞奔而去。我快乐的跑啊跑啊,不知不觉中来到了一个树林
走进去,才知道,这并不是什么树林,而是一个冰雪天地,看,那书叶上因寒冷而结起的冰,有的树叶上还有被冰所包裹得水珠,好像一下就要掉下似的,我向深处走去,一不小心,一脚踩在了一条满是冰的枯萎枝条上,枝条上的冰,像飞溅的水花四散开来,我来到一条已结了厚厚的冰的树干上,用地上一块小石子在上面刻下字来:“我爱冰雪的美丽”
我躺在雪地上,好像忘记了冷,是的,我对冰雪的热爱早已然我浑身沸腾起来,我抓起一把雪,洒向空中,那雪也十分可爱的在天空漫步者,这时,一阵风一面付来,它不像昨晚那寒风那样狂躁,而像一天使温柔抚摸着我,它吹起的雪飞到了我身上,好想给我以个自然的`拥抱,仿佛在欢饮我的到来,我来到一棵满头“白发”的树下,用力一摇,这老家伙头上的“白发”竟全落在我的头上,我倒变成了一个老头了。
一切都是那么的美丽,安静,我在学地上用脚镩起学来,跟和它一起跳起欢快之舞,美丽之舞。我好像成为了,树林里的一员,成为了大自然中的一员了。
在这里,我告别了城市的喧嚣,看到了冰雪的美丽,告别了父母的唠叨,来到了一个安静的世界,也许明天冰雪将融化,也许,明天,这美丽的一切将不见,但我依然深爱着它,在过不久就是春天了,我也快要再一次告别冰雪,迎来温和的太阳,那么就然我对冰雪的爱化作明年相见的渴望。
到了五六十岁,人就自动被归类到老年人类别。甚至有的人才三四十,也开始把初老现象挂在嘴边,似乎默认了自己将来的那副形象:动作迟缓,脑筋变慢,甚至流口水。
似乎,这是必然的过程?人们把底线设置得如此低,科学吗?
《明年更年轻》告诉我们:不是。“明年更年轻“并不是一句夸张的修辞,而是事实。
动作迟缓、流口水这些变老的现象,是因为选择了错误的生活方式。从原始社会进化过来的现代人类,身体仍处于狩猎时期。你要运动,合理饮食,告诉你那没有自主意识的物理大脑:春天来了,身体需要长肌肉,好奔跑捕猎。
02
这本书的作者有两位,分别是快70岁的前律师克里斯.克劳利和衰老科学家亨利.洛奇。克里斯在书中描写了自己退休后的健身生活,亨利负责书中的科学、医学部分。克里斯在退休后,坚持用运动、健康饮食、投入社会关系,告诉自己的身体:要生长。而他到了快70岁,身体仍然拿像50岁时一样健康。
亨利告诉我们,人体没有退休和变老,只有生长和衰老,而每个人都可以用自己的选择来向身体传达信号:要么生长,要么衰老。而一个人,完全可以在人生的后三分之一时间,从五十岁到八九十岁,一年比一年状态好,直到生命尽头才衰落。
怎么做呢?一是运动,久坐是导致衰老的元凶。二是饮食,学会看标签,选择健康食物。三是投入社会关系,贡献社会资本,比如拉小学生过马路,组织同学聚会。
03
先说运动。生命在于运动,这我们都知道。运动多少合适呢?《明年更年轻》告诉我们,一周6天。怎么运动呢?4天有氧运动,2天力量运动,每天45分钟。
克里斯强烈建议每个人走进健身房。如果条件不允许,那么可以选择慢跑、登山这样的有氧运动。如果愿意的话,可以一直做这些“低慢“型有氧运动。还可以在此基础上添加更有强度、需要更多耐力的运动,比如”间歇“运动。
力量运动有什么好处呢?老年人走路不是容易摔倒吗?亨利告诉我们,即使是年轻人,走路也是无数个摔倒瞬间加上无数个修复调整。年轻人修复得快,是因为意识到要摔倒的速度快,而且腿部力量强,可是随着年龄增长,这些能力都会衰退。力量训练就是对抗这种衰退的良方。
还记得亨利的话吗?要么生长,要么衰老。当你在周日的早晨睡懒觉时,当你吃完外卖躺着看电视时,你就在衰老。当你选择运动时,你就是在用最好的方式生长。就像原始人,需要出去狩猎,待在家里的唯一原因就是遇到了饥荒,而身体此时就会加速衰老来降低能量消耗,并储备脂肪。
克里斯找到了合适的健身教练。但你并非必需如此。克里斯说,如果不找健身教练,那就找一本好书。去哪里找呢?二人在自己的网站列有教人运动的书籍,并附有他们的评价:
04
饮食方面,你的身体也在给物理大脑传送着他们才懂的代码。而你需要学会解码,输送正确代码。
比如,你坐在麦当劳里,点了一份可乐、超大份炸薯条。你的舌头品尝着香甜的滋味,却不知道往胃里灌下的游离糖要比2公斤鹿肉还要多。对,一罐可乐的游离糖与2公斤鹿肉的游离糖一样多,而一份超大份薯条里的游离糖要更多。
可怜的你只摄入了1000卡路里的美食,但你向身体发出的信号是,你刚吃下了10000卡路里的鹿肉。你的身体发疯般地分泌大量胰岛素和其他消化性化学元素。这导致你很快就感到饥饿,因此再次大量进食。
吃完后,你又不幸地在麦当劳的沙发里蜷缩着看手机,2个小时。吃了一大头鹿,又久坐,这些都告诉你的身体:饥荒来了,要加速衰老,降低能量消耗,并生长脂肪储备能量。
合理的饮食是:少吃坏碳水化合物,比如精制大米、白面,因为这些都会让你更快地饥饿。吃全谷物。吃各种颜色的水果和蔬菜。每天喝两次葡萄酒,每次不超过1.5盎司,这是以非处方方式预防心脏病的最佳方式。少吃饱和脂肪,喝脱脂牛奶,远离反式脂肪。
05
再说社会关系。利他从生物学层面来说,是我们的生理需要。当年老时,我们需要与他人联结,我们同时具有爬行动物、哺乳动物和人类大脑。当我们失去与他人的'联结,爬行动物大脑的负面化学物质会占据上风。
我们都是比自身更大的事物的组成部分。无论处于什么年龄,我们都应该贡献出一部分社会资本,也就是关心其他个体,不计较报酬。这对年老者的身心健康尤其重要。不必纠结于不能给别人良好的建议,做别人的朋友更多时候只需要你认真倾听。
从年轻起,就可以开始这种持续一生的养生方式。这不但是帮助我们即使到了老年也日日生长,也能预防中风、老年痴呆、心脏病、骨折、摔伤等。
作者克里斯在退休后仍然希望找到自己的社会价值,写一本书就是他与社会联结的方式。在书中,他不厌其烦地甚至重复强调一些内容,可能因为他是这些健康知识的受益者,所以感触颇深。而且克里斯语言幽默,使用大量比喻,即便有些唠叨,但由于其段子手属性,读起来轻快活泼。另一个作者亨利的科学背景更是为《明年更年轻》提供了坚实的理论基础。
06
下面介绍二人在书中推荐的锻炼计划
第一层级:
在没有任何不适的情况下进行45分钟的“长慢型“有氧锻炼。 一定要确保每周锻炼6天,做你能够做到的事情。
第二层级:
每周4天进行45分钟的“长慢型“有氧锻炼,每周2天进行45分钟的重量训练。
第三层级:
每周一两天进行45分钟的长慢运动。
其他有氧运动的日子里,达到最高心率的70-85%。
每周进行2天的重量训练。
© 2022 zuowencangku.com,All Rights Reserved.